SweetMonster

Gostei da humildade e obediência de fazer tudo novamente, parabéns vc quer mesmo aprender. Gostei do exercícios do treino, mas parecem bem volumosos, tente uma noa divisão olhando outros treinos nessa mesma parte do forum. abraço!

É simples, abra a tabela completa no seu excel, aperto o botão 'print screen' no seu teclado, salve a tabela em formato JPG, faça upload dela no imageshack( olhe nesse link pra aprender como ) o resto é mole. To bonzinho demais hoje. abraço

Tome logo após o treino, com um pouco de pesquisa no forum vc pode ver isso. no numero 2 v pode ver sobre horário de tomar. espero ter ajudado dessa vez. abraço!

E a proteína? Se eu entendi bem esse nosso amigo não quer tomar o shake de Whey+ Dextrose, quer só comer a tomar creatina?

Bom, não entendi bem o que vc queria. Mas o shake pós treino não deve faltar, caso não queira tomar mesmo esse shake ( que é besteira) pode tomar a creatina com agua mesmo, qualquer liquido. Talvez esse tópico deixe as coisas um pouco mais claras pra vc abraço

e faço assim 1h30 min antes tomo um shake de whey com leite quick e como algo, 30 ou 40min antes do treino tomo um NO2.

Gostei disso! Bem lembrado guerreiro!

Amigo Endoalgumacoisamorfo! (gostei dessa) Se vc ente seguro por adicionar um exercício a mais para os musculos grandes, ( peito/costas), já é hora.

Entendido, pegue caseína então ou esse Dymatize pra tomar a noite.

Quase vomitei quando ela falou de colocar isso no macarrão...

Bora secar então, vou acompanhar!

Não deixe de treinar pernas!!!! Só pra reforçar. http://www.hipertrofia.org/blog/2009/11/20/dica-rapida-treinar-perna-e-obrigatorio/

Amigo, melhor olhar nos treinos já prontos aqui no forum e ver qual se adapta melhor a vc, vc se conhece melhor do que te conhecemos. Abraço

Que luta animal, tinha que colocar o Pedro Rizzo no UFC novamente, a RVT precisa de um representante lá.

Chelle_ poderia postar seu BF, ajudaria muito!

Comida e suplementação básica, ah, pesquisa ajuda muito tbm.

Essa idade é boa demais...

Pegue Whey Protein, e Caseina ou Albumina, eles tem a mesma função final, mas trabalham de formas diferentes. Dê uma pesquisada.

Eu sempre entro nesse topico pra ver se esse 'prodigio' conseguiu colocar as imagens. Com 12 anos minha mae não deixava nem eu jogar DOOM, tinha que jogar escondido.

Que progresso, coloque as imagens atuais. Abraço

Soja não substitui whey, albumina de jeito nenhum, é boa, mas não substitui.

É uma pena isso, um usuário passou pela mesma coisa esses dias É uma pena, ir contra os pais por causa de desinformação de 'zá ninguém' é muito chato.

O que acha de ABC? Seria bom pra esse novo começo! Força na retomada! Abraço

Vi cara, só não queria fiar mandando msg direcionadas pra ele, com certeza não é o que ele queria. Melhor apagar esse insulto.

Amigo seu treino não está ruim, mas fique ciente que terá que mudar em breve esse treino. Boa sorte nos ganhos, o inicio é ótimo. Abraços