SweetMonster

Fui procurar sobre ela e achei esse blog com uma matéria só dela http://muscleclubrazil.blogspot.com/2010/03/karla-bachiega.html Gostei do shape dela, se continuar pegando pesado assim chegará lá. E como vc disse, nada de moleza. Começou a tomar whey? FOGO!

Gostei do shape, agora é hora de dar enfase ao peito e costas, aí vai ficar legal, agora tá com físico de pessoa que treina mas come mal. Abraço

Fiquei interessado em saber mais sobre ele. Videos ótimos, exemplo de superação!

Ficou bem melhor depois de editar, obrigado! Cuidado pra não dar tanta enfase ao abdomem, lembre o que o melhor jeito pros packs aparecerem é dieta e aeróbicos. Varios exercícios que vc faz sempre nos treinos comuns forçam o abdomem, então não use um dia só pra abdominais, eu particularmente acho demais.

Vc pode ter falhado na alimentação pré-treino, quando sentia isso SEMPRE era pq não tinha me alimentado direito no pré-treino, no blog HIPERTROFIA tem um artigo sobre isso que te recomendo ler http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/. Concentre-se no treino, se vc ficar pensando na morte da bezerra pode ficar desanimado no treino, cansei de ver isso acontecendo. Espero que isso passe. Abraço

A nova dieta fico bem melhor, vc poderia tomar um pouco de whey nesse shake de albumina pela manha, e variar o frango. Abraço

Estranho, não conheço alguém que tenha usado. Mas não usaria no seu lugar, apegue-se ao tradicional nesses casos.

Gostei dos exercícios do seu treino, mas acho que já é hora de colocar 4 exercícios para músculos grandes e 3 para pequenos. Faça o que sentir melhor, mas teste seu treino com 4/3. Abraço

Continuo acompanhando, Chelle, vc pretende ficar com o físico parecido com o de alguém? Se eu tiver uma ideia na mente vai ficar mais fácil te ajudar nessa 'moldagem' do corpo. Gosto da intensidade com que vc treina. Continue pegando pesado.

Parou? Bora relatar a queima!

Coloca isso no padrão, e arrume o 'enter' do seu teclado. Espero seu treino no padrão Abraço

mais um incentivo pra vc! Não é necessária a saturação, tome 5gr todos os dias mesmo sem treinar. Sempre pesquise! Abraço

Quinua é um alimento ótimo, mas não deve ser usado como única fonte de proteína, pode ser usado no cutting e para hipertrofia, fique tranquilo ao comer, sinto muito bem ao comer isso. O preço é um pouco salgado mesmo, ainda mais pra nós que não ficamos satisfeitos facilmente. Abraço

Treine peito! Um tópico foi aberto ontem sobre isso.

Amigo, muito obrigado por se preocupar com aqueles que não entendem ingles, foi um trabalho pensando na fraternidade. Gostei do video. Pelo jeito foi fraude mesmo. Abraço

Sim, já li 'Pai Rico e Pai Pobre', foi um dos melhores que já li. Esse 'Independencia Financeira' me interessa, onde posso encontrar? Obrigado por recomendar. Abraço

É um livro ótimo! A lenda das amazonas é demais, aprendi muito sobre geografia além disso, recomendo! Esse 'Irmandade de Guerreiros' parece bom, quanto custa em media? abraço!

Espero não ter isso, pelo que vejo é duro pra tirar. abraço

Existe, é boa demais, mas o gosto é terrível ( de acordo com meu amigo)! Esse amigo meu que tomou isso já tomou o que vc imaginar, ele não teve nenhum colateral, mas ele é 'calejado', ele já experimentou o que vcs imaginarem...

Contineu suplementando normal, exceto pelo uso de malto/dextrose, albumina é bem vinda tanto de manha como a noite, e faças as caminhas leves logo que sentir que pode. Melhoras amigo! abraço!

Gostei, vc fez diferente! Parabéns mesmo; a dieta ficou ótima, gostei que vc variou os alimentos e está utilizando frutas e cereais nela, e tem proteína suficiente... Bora crescer... PS: Pode deixar em letra normal se quiser...

O erro está na sua dieta, seu descanso, e no seu treino. Coma muito, vc tá bem leve rapaz, e pelo tempo de treino eu diria leve demais. Se v quer hipertrofia para de correr, cresça antes, depois defina, depois cresça novamente, uma coisa de cada vez, se tentar fazer os dois juntos não terá sucesso nem em um nem em outro ( isso vc tem notado). Creatina vc pode comprar dos vendedores aqui do forum mesmo, mas apegue-se ao básico whey protein/ dextrose/ albumina... Espero que a situação mude amigo. Abraço

Um cara desse tamanho pode dançar MJ e ninguém vai chamar de fag, gostei do vid. obrigado por essa cara!

Cara, bom que tocou nesse assunto, me fez lembrar de outro multivitaminico, a universal tem um com um ótimo custo x beneficio, 54,00 reis 100 tabs, é bem completo, eu diria até melhor que centrum mas com um preço bem melhor. Vi em varias lojas na internet sendo uma delas www.suplementosonline.com.br, e vi na vitaFit aqui em Curitiba por preço semelhante, não lembro exatamente, mas não é mais de 59,00 reias.

Ótimo! Ainda bem que tem em quem confiar, é cada dia mais raro alguém desse tipo. Se puder crie um tópico na área de relatos enquanto estiver usando. FOGO NOS OSSOS!