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yuuuriiii

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Tudo que yuuuriiii postou

  1. yuuuriiii
    Quanto à dor de barriga, ela geralmente rola mesmo em jejum. É parar de correr e BAM, dor de barriga, porém não preciso correr desesperadamente por um banheiro. Bom, estou perguntando sobre assaduras porque ultimamente (nas corridas acima de 10 km) comecei a ter assaduras na bunda... sim na bunda, mesmo com bermuda térmica. A da teta eu resolvi com segunda pele, a das coxas com bermuda térmica, mas não entendo a porra de assadura na bunda. Será que estou ficando com bumbum delícia?
  2. yuuuriiii
    Hmmm... preciso voltar a tentar ir até a falha de vez em quando pra ver se consigo mais. Mas acho que meus problemas são: ser gordo e falta de força no antebraço.
  3. yuuuriiii
    Carai eu sou muito frango nisso, sai no máximo umas 12. Acho que é por isso que gosto de treino com volumão, pra compensar a tristeza, alimentar o ego, hahaha.
  4. yuuuriiii
    Caralho que treta, melhoras.
  5. yuuuriiii
    Agora é semi quebrado. Hahahahaha Quanto à smart, é um plano ainda, em fase de desenvolvimento. Preciso resolver muita coisa antes. Vamos ver, vou amadurecendo a ideia por enquanto. ___________________________________________________ Não comentei no último post mas apesar de não ter feito todas as pull-ups unbroken, elas estavam relativamente fácil ontem, bem explosivas, controladas e sem kipping. Fiquei feliz e quis compartilhar. 31/08/17 quinta: Corrida. Ainda estou meio perdido em relação à corrida, por enquanto estou apenas correndo sem plano, sem nada. Hoje foram uns 5 km em ritmo moderado e 3 km leve pra fechar. Distância: 8 km. Duração: ~45 minutos. Pace: ~5:38 min/km. Tive que estimar tudo, o GPS morreu durante os 2 km iniciais, mas lembro que o tempo até fechar 5 km era 27:08. https://www.strava.com/activities/1161429575 <- tudo zuado. Depois da corrida tentei fazer alguma coisa no parquinho mas não rolou. Não sei se é só comigo mas correr me da uma dor de barriga desgraçada haha. Agora uma pergunta aos corredores, vocês tem problemas com assaduras, com exceção das coxas e bico das tetas?
  6. yuuuriiii
    Quanto mais eu vejo vídeos de LPO mais vontade eu tenho de fazer essa porra, da hora fast. Nem esquenta com a barriga, ela some com o tempo, além disso que se foda, apenas continue firme. Quantos aos handstands, minhas pernas também estão arqueando, eu até tento não deixar isso acontecer mas eu não dou conta, eu subo fico um pouquinho e chão.
  7. yuuuriiii
    30/08/17 quarta: Começou leve, algumas tentativas de handstand, um pouco de skin the cat, poucas tentativas de MU e bastante tempo treinando a transição para korean dips. Essa merda não vai, meu corpo volta pra trás hahaha. A Explosão galática (preciso melhorar muito nisso aqui): A1 Clap pull-up: 2x8 A2 Clap push-up: 2x10 B1 Pull-up: 5x10 - não foram todas unbroken, algumas foram 7+3 B2 Single bar dips: 5x12 - com exceção de uma série, tudo unbroken. Estranho, com peso eu faço umas 8 reps, sem peso faço umas 12 peidando. O peso é baixo ou minha resistência é um lixo B3 Leg raises: 5x15 - na paralela como sempre, ombro merda* C1 Curupira push-up: 5x12 C2 Inverted row: 5x15 - pés elevados C3 Bulgarian squat: 5x14 cada perna D1 Sphinx push-up: 3x12 - ou bw triceps extension D2 Reverse bw curl: 3x12 D3 Back hyperextension: 3x12 Pelo menos o exercício D3 eu queria ter feito x5, mas eu não estava aguentando mais, peguei minha coisas e fui embora. * falando em ombro merda, saiu o exame (depois de míseros 4 meses). Dia 06/09 vou fazer um ultrassom do ombro zuado e ver o que posso fazer pra consertar.
  8. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHA depois dessa explicação a última coisa que eu gostaria é de trocar o ícone.
  9. yuuuriiii
    Aí temos que invocar nosso amigo Ricardo para responder Hahahahaha.
  10. yuuuriiii
    Agora no período da tarde treinei um pouco de alongamento e mobilidade. Inlcuindo shoulder dislocations, back bridges, alongamentos para posterior de pernas (variados), jefferson curls, entre outros. O foco foi principalmente posteriores e ombro, um dos ombros é bichado e o outro ta bichando também. Quando eu era mais gordo e tetudo que ficava jogando games o dia inteiro não tinha esses problemas, acho que vou voltar para aquela vida. Hahahaha Agora que tenho um emprego (depois de 5+ anos) estou pensando em começar uma smartfit da vida, ou então comprar umas argolas (só isso já me deixaria muito feliz), acho que vou esperar um pouco pra ver o que decido. Mas, alguém conhece alguma marca/loja boa para argolas? Se clicar no link não da pra ir até ele? @mootley no app vai em Clubes, clica na lupa e digita o nome completo que ele aparece "hipertrofia.org".
  11. yuuuriiii
    Só por curiosidade, qual o modelo Ricardo?
  12. yuuuriiii
    Aparentemente é um peru, um peru invocado hahaha. _______________________ Fala rapaziada, sábado adivinha? Dei falha na corrida. Ta foda o trampo a noite, saio as 1h mais ou menos e não consigo dormir, só umas 3h da manhã. Aí acordo tarde demais e puta que pariu, que sol desgraçado. 28/08/17 segunda: Ontem treino mais ou menos. Comecei com handstands, consegui equilibrar alguns segundos ? (mas mesmo assim não passou de 5" hahaha). Esqueci do L-sit. A Skin the cat: 4, 2, 2, 2, 1 B1 Tuck front lever row: 5x7 B2 Archer push-up: 5x12 C1 Pull-up: 5x6x10kg C2 Single bar dips: 5x8x10kg D Wide pull-up: 5x5 - pegada neutra. Esse eu fiz porque estava jogando conversa fora com um amigo e aproveitei pra fazer isso aqui. E Pistol squat (assisted): 5x8 cada perna F Pike push-up: 5x10 - pé elevado Acho que foi só isso. 29/08/17 terça: Corrida - intervalado. Aquecimento: 1 km. Intervalos: 3x 1 km com 500 m de descanso no trote. Arrefecimento: 1 km. Distância: 6 km. Duração: 33:41. Pace: 5:34 min/km. https://www.strava.com/activities/1158131967 No fim parei no parquinho: Pull-up: 2x8 Chin-up: 2x8 Dips: 1x12, 1x10 - frango Diamond push-up: 2x10 Cheguei em casa e fiz: Supine hollow press: 5x10 - com 5 kg nos cambito e dois halteres de 5 kg nas mãos. Hollow...? Não sei o nome disso, kibei de um amigo: 5x8 - mesmos pesos do anterior.
  13. yuuuriiii
  14. yuuuriiii
    Da hora o avatar novo hein fast hahaha 25/08/17 sexta: Comecei o treino com os handstands como sempre, não parou nenhum hoje e descobri que sei fazer o kick só com uma perna, com a outra nem sai do chão hahaha. A L-sit: 5x~12" B Pliométricos: B1 Clap pull-up: 2x8 - uma palminha meio sem vergonha, mas pelo menos teve B2 Clap push-up: 2x10 C Fixei um número de reps para cada exercício e tentei fazer com o mínimo de séries possíveis com o mínimo de descanso possível. C1 Pull-up: 4x10 C2 Pseudo planche push-up: 4x12 - unbroken C3 Leg raises: 4x10 - unbroken. Tentei fazer hanging mas o ombro reclama demais nessa porra, aí fui pra paralela mesmo D Mesma coisa que o anterior, porém aqui eu tive que descansar um pouco mais. Vontade de vomitar, pressão caindo... abreviando, frango. D1 Inverted row: 4x14 - unbroken D2 Single bar dips: 4x10 - unbroken D3 Jump squats: 4x20 Chegou aqui não dava mais, corpo pediu arrego, vontade de vomitar, pressão caindo... Então não deu pra fazer o resto que eu queria, fiz só uns exercícios pra bíceps e tríceps de leve. E Reverse bw curl: 4x10 F Diamond push-up: 4x10
  15. yuuuriiii
    Então, tô querendo uma meia maratona. Mas não tenho nenhuma prova a vista no momento, então por enquanto tô "só correndo". Enviado de meu XT1683 usando Tapatalk
  16. yuuuriiii
    24/08/17 quinta: Corrida. GPS deu pau, porém usei a marcação do chão. Distância: 8 km. Duração: 51 minutos exatos. Pace: 6:23 min/km. Deu até dor de cabeça, uma merda.
  17. yuuuriiii
    23/08/17 quarta: Comecei o treino com umas tentativas de handstands (o vento que estava me derrubando haha). A L-sit: 4x15" - na paralela. Quando penso que melhoro, o movimento fica pior, as pernas ficaram meio baixas. B1 Tuck front lever row: 5x6 - no fim fazia um pouco de isometria, no máximo 5" B2 Archer push-up: 5x12 | 6 cada lado - não foi ruim, mas poderia ter sido melhor C1 Pull-up: 6x5x10kg - esse eu gostei, foi dead hang, eu não estava fazendo dead hang com peso C2 Single bar dips: 5x8x10kg - foi meio treta, devido à dificuldade a amplitude não foi 100% em todas as reps D1 Dragon flag (negativa): 5x8 D2 Reverse hyperextension: 5x12 Mais tarde, em casa: E DB thruster: 50x14kg (cada halter) F Single leg deadlift: 4x10x28kg
  18. yuuuriiii
    HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA Vou narrar o de domingo, peguei um mais afrescalhado. 180g de carne, 3 fatias de muçarela, queijo coalho e no lugar de mel coloquei geleia de pimenta. Ficou foda.
  19. yuuuriiii
    22/08/17 terça: Hoje teve corrida, espero que consiga manter a caceta da corrida agora. Estou meio bastante relaxado com elas. Como eu estou sem correr direito há um tempo, estou fazendo apenas rodagens. Distância: 6,1 km. Duração: 35:22. Pace: 5:47 min/km. Depois eu fiz uns "tiros": 4x100m e 1x200m com intervalo de 100m no trote. Não marquei tempo nem nada. https://www.strava.com/activities/1134870379 Aê seus corredor cu de apito que usam strava, entrem no clube do hipertrofia lá cacete: https://www.strava.com/clubs/hipertrofia Pra finalizar treinei wing chun, depois de uns poucos dias sem treinar a coordenação já vai pro quiabo ahahahaha. ____________________ Edit: me falaram que eu ia enjoar de comer lanche todo dia. Depois de 2 dias sem comer um hamburgão só tenho uma coisa pra dizer, estou morrendo de vontade de comer outro. #pas
  20. yuuuriiii
    Hahahahahahahaha não sabia. Muito obrigado pelo esclarecimento. Sim, mas estou achando que nas últimas reps eu devo "soltar" as escápulas sem querer e com isso vem a dor.
  21. yuuuriiii
    21/08/17 segunda: Achei que não teria treino, mas levei a patroa para a faculdade e pra não ir embora e voltar depois, fiz um treino no parquinho ali perto. A1 Pull-up: 2x10, 2x8 A2 Dips: 1x12, 1x11, 2x10 B1 Chin-ups: 4x8 B2 Pseudo planche push-up: 4x10 C Hanging leg raises: 2x10, 2x8 - não gostei, um desastre. Além disso meu ombro dói quando fico pendurado parado D1 Upside down pull-ups: 4x10 D2 Pike push-up: 4x10 - pés elevados E Reverse bw biceps curl: 4x12 F Sphinx push-up: 4x12 G Leg raises: 4x12 - na paralela, aqui sai melhor E mais um monte de coisinha que não lembro e não vou relatar pra não tomar pito.
  22. yuuuriiii
    Cara, é bem esquisito esse movimento mesmo. Estou trabalhando pra ir o mais baixo possível nessa porra, mas é estranho. O povo fala que eu estou usando crack, e olha que tem graxa pra cacete ainda.
  23. yuuuriiii
    19/08/17 - Barbara 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Foram 63'.
  24. yuuuriiii
    A melhor de todas na minha opinião? Continue tentando. Eu também não conseguia fazer uma barra quando comecei, não vai ser fácil mas basta insistir. Faça o máximo que conseguir, descanse um pouco, faça novamente e assim por diante. _____________________________________ Quinta e sexta não teve corrida. Estava chovendo e eu sou um princeso de açúcar. 19/08/17 sábado: Hoje eu queria mesmo era fazer uma corrida, mas acordei tarde e o sol estava estralando. Bem, e daí? Como eu disse logo acima, sou um princeso para ficar no sol muito quente. Então fui de Barbara, que eu já estava devendo mas fiquei quietinho pra não causar cobranças desnecessárias. 5 Rounds For Time 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats 3 Minutes Rest Tempo total: 63 minutos. Tinha marcado os tempos dos round certinho, mas o que aconteceu? Apaguei sem querer.
  25. yuuuriiii
    16/08/17 quarta: Aquecimento foi só YTWL 3x10x5kg e rotação externa. A1 Tuck front lever row: 5x5 A2 Archer push-up: 5x12 B1 Pull-up: 5x5x10kg B2 Dips: 5x8x10kg C1 Inverted row: 5x12 - pé elevado C2 Pseudo planche push-up: 5x10 D DB Thruster: 50 reps com 2 halteres de 14kg - era pra ser 5x10, mas eu sou bem frango então foram 10, 9, 7, 6... até conseguir fechar as 50 E Hamstring curl (bola): 5x16 Pronto, reduzi a lista. Hahahaha
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