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Top guerreiro, falta pouco. Mantém o foco e segura firme!!

Po ai sim! Ta doido, tu não come quase nada e mantém 85kgs com qualidade. Tem tendência a ganhar peso? Se eu comesse isso ai eu desaparecia em 1 semana hahaha

podes dizer altura, peso, idade, bf? shape ta top man. caminho certo.

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Brother eu pedi e paguei tem 14 dias já e eles não me respondem mais até hoje. To bastante preocupado já também..ta foda isso!

Brother eu tenho o mesmo problema que você durante os treinos de perna, tem exercicio que simplesmente fode minha lombar e fica impossivel continuar com o resto. Caso ache algo que melhore/amenize compartilha aqui!! Vou tentar fazer a hiperextensão de lombar tb e te aviso. No mais, continua no foco ai. É motivante acompanhar alguém que realmente relata direito. Brother eu tenho o mesmo problema que você durante os treinos de perna, tem exercicio que simplesmente fode minha lombar e fica impossivel continuar com o resto. Caso ache algo que melhore/amenize compartilha aqui!! Vou tentar fazer a hiperextensão de lombar tb e te aviso. No mais, continua no foco ai. É motivante acompanhar alguém que realmente relata direito.

Manda bala. A espera da continuidade e fotos

Deixa de comentar a respeito desse ciclo não, man. Com 700mg de trembo ta sem colateral? Tava bem estruturado e geral ta querendo saber como ta as evoluções...Só ignora quem ta aqui so pra falar merda e continua o relato.

600mg ta ótimo pra primeiro contato. Certificando-se que é uma marca boa, vai ter ótimos ganhos. Só não esquece da dieta que é o mais importante. Qual tua altura? Não citou ainda

Tens uma linha boa. Realmente com mais alguns kgs e segurando bf por aí vai ficar top. Foco total nessa preparação ai. Acompanhando. E eu jogaria a deca pra ajudar a pegar os 95, mas ligado no e2 pra evitar mais gineco. Deixaria trem com mast pra pré-contest

Então vai fazer uma ponte ou ir progressivamente pra um bulk aumentando carbo semanalmente? Acompanhando. Shape irado.

falador tem de sobra. Quero muito acompanhar no que vai dar isso. Se você ama o que faz, estuda e tem a mente aberta pra sempre escutar os outros, você só tende a crescer. Então nem escuta quem vem falar merda. Continua no foco ai e gostaria muito de fotos de um antes e depois .

acompanhando com certeza.

Foda demais. Acompanhando ha algum tempo e bom poder acompanhar com os relatos aqui pelo fórum. To na torcida pro proximo champ. Vai com tudo!

Ja deu uma evolução muito top velho. Como é que anda o colesterol? Acho interessante essa abordagem de low-doses, as vezes ajuda na saúde e no resultado. E a dieta como é que ficou? Acompanhando aqui, tmj!

Tranquilo galera, não estou defendendo, só apenas querendo trazer um composto desconhecido e discuti-lo aqui com vocês. Muitos médicos nutrólogos estão passando esse composto e pela falta de conteúdo resolvi compartilhar com vocês.

Vou tentar tirar fotos! Xt001, a baixa quantidade de carbo não diminui o rendimento no estudo não? Também passo dia inteiro estudando em dias off.

É um composto feito em farmácias de manipulação, assim como a Durateston, oxandrolona e outros que já "provaram" que prestam.

Gostaria de abrir uma discussão sobre o uso deste "suplemento" que muito ouvi falar recentemente. Aos moderados, peço que encaminhem á área adequada de discussão pois não tenho certeza se postei de forma correta O que vocês acham a respeito dele? Abaixo postarei a descrição que retirei de um site onde vende. Hipertrofia e aumento da força Após 8 semanas, com o uso de 3g/dia PhosfaTOR®, houve aumento em 12,7% da força, aumento na espessura do músculo, aumento de massa magra e redução de massa gorda Melhora da saúde cognitiva e redução do stress Assista ao video: https://www.youtube.com/watch?v=63orQsMTX84 PhosfaTOR® é uma mistura de ácido fosfatídico e fosfatidilserina que pode ser utilizada para a saúde cognitiva, redução do estresse, hipertrofia e recuperação muscular pós exercício. PhosfaTOR® exerce um efeito de "hormônios de crescimento" sobre vários tipos celulares e produz uma variedade de repostas celulares envolvendo mecanismos mediados por interação com receptores ou não. PhosfaTOR®promove efeito significativo sobre o anabolismo muscular via estimulo do mTor. Outros benefícios podem ser verificados como o crescimento do cabelo, melhora do sistema cognitivo e controle do estresse. Ações - Hipertrofia A proteína alvo da rapamicina em mamíferos (mTOR) é um dos principais fatores responsáveis pela hipertrofia celular.O mensageiro lipídico Ácido Fosfatídico (presente no PhosfaTOR®) desempenha um papel crucial no estímulo da sinalização de mTOR. Um aumento na concentração ácido fosfatidico, é suficiente para a ativação da sinalização de mTOR. Isto significa que PhosfaTOR® pode ser capaz de aumentar os efeitos anabólicos da resistência e, contribuir assim, para o acréscimo muscular ao longo do tempo. - Recuperação do Exercício A suplementação com PhosfaTOR® é benéfica na recuperação do exercício. Quando indivíduos treinam vigorosamente, os níveis de cortisol podem aumentar. Níveis muito elevados de cortisol, no entanto, podem impedir o processo de recuperação pós-exercício. O cortisol é um hormônio catabólico que ocasiona a quebra das proteínas musculares em seus componentes menores, os aminoácidos. O Cortisol também previne que os aminoácidos entrem nas células musculares dos tecidos de reparação e reconstrução. A diminuição dos níveis de cortisol pode ajudar os atletas a treinar mais arduamente e melhorar o processo de recuperação pós-exercício além de promover o anabolismo celular. Estudos têm mostrado que PhosfaTOR® não só reduz os níveis de cortisol pós exercício, mas também melhora a dor muscular e a sensação de bem estar. - Saúde Cognitiva PhosfaTOR® tem sido amplamente estudado como um ingrediente para a saúde cognitiva. Estudos demonstram que a fosfatidilserina ajuda a melhorar as funções cerebrais que, por sua vez, declinam com a idade. - Redução de Estresse A suplementação com PhosfaTOR® aumenta a resposta ao estresse, incluindo a diminuição dos níveis de cortisol e angústia. Em um estudo duplo cego, placebo controle, os participantes ingeriram PhosfaTOR® suplemento ou placebo, durante 3 (três) semanas. Após as três semanas de suplementação, os participantes completaram o ‘Teste Social de Estresse’. O cortisol sérico e salivar foram mensurados, bem como o estresse notado. Participantes do estudo que ingeriram 400mg de PhosfaTOR® tiveram resultados estatisticamente significativos, com diminuição dos níveis de cortisol e de angústia após o teste de estresse.

Altura: 1,81 Peso: 87 kg BF: 15% Objetivo da dieta: Cutting ( evitando ao máximo a perca de massa magra ) VALOR ENERGÉTICO TOTAL (VET) UTILIZADO = 2760 kcal CARACTERÍSTICAS DA DIETA: PROTEÍNA – 193g CARBOIDRATO – 276g GORDURA – 98g CONSUMO DE 3L DE ÁGUA DIÁRIOS DIETA: REFEIÇÃO 1 : 120g de Mamão Formosa + 5 claras + 2 gemas REFEIÇÃO 2 : 150g de frango grelhado + 120g de brócolis REFEIÇÃO 3 : 150g de carne magra REFEIÇÃO 4 ( PRÉ TREINO ) : 200g de batata doce + 150g de carne magra PÓS TREINO: 5g de BCAA + 5g de Glutamina + 5g de creatina + 1 scoop de whey REFEIÇÃO 5: 100g de batata doce + 150g de frango grelhado REFEIÇÃO 6: 1 scoop de blend de proteínas Obs: Essa é a base da dieta porém conto os macronutrientes diários para sempre bater em torno das características da dieta, podendo haver uma leve variação. Obs2: Mesmo com a variação, evito carboidratos de alto índice glicêmico. Obs3: Tenho o metabolismo bastante acelerado e dificuldade de ganhar massa magra, por isso estou com dúvidas e receio quanto a quantidade de carboidratos e calorias da dieta Obs4: Realizo aeróbicos pós treino ( 15 a 20 minutos com intensidade moderada ) ( Pretendo mudar para HIIT assim que minha condição cardiorespiratória for melhorando) Gostaria muito da opinião de vocês sobre a mesma! Obrigado.

Relato top! Continua nessa pegada que o shape ta top e o caminho ta certo. Acompanhando e até Olinda? kkkkk

Por ser ABC2x eu deixaria só 4 de pernas ao invés de cinco. ( agachamento, leg, extensora e flexora OU stiff ). Pelo menos pra mim, 5 deixa o treino muito volumoso. De resto ta legal.

E o peso como é que ta? E o psicologico com a trem? Acompanhando aqui.

Se conseguir uma resposta concreta, me avise que tenho a mesma dúvida. Só mandava nos delts e chega uma hora que fica saturadasssssso. Acho que o melhor a se fazer é variar o máximo que der os spots. Acredito que dando um intervalo de 1 semana pra voltar pro mesmo spot já faz com que amenize esse endurecimento das fibras.

Eu voltaria com um treino de menor intervalo pra dar uma estimulada diferente e mais pra frente voltava ao treino habitual que você mais gosta aí. Acredito fazer a diferença. Vou fazer um protocolo semelhante e estou ansioso pra ver seus resultados. Vai postar fotos e dieta?