Priscilla Cabral

Sem foto não dá pra dizer, mas qual seu desejo mais imediato? Hipertrofia ou perder gordura?

Jon Snow tá bem demais . Eu acho que esse shape é alcançável pra muitos homens.

Deve ser perversão (psicanálise). Brincadeira, mas tente procurar a causa disso em você mesmo.

Baixa o bf até 20 mesmo, é válido. Depois começa o bulk, acredito que se sentirá melhor. A resposta foi com base no bf (já que não dá pra ver na foto direito).

arroz integral é tão bom (que até merece um tópico só pra ser recomendado).

Você tem Gastrite, é complicado falar. Tem que ver isso com um médico, porque pode ser intolerância, alergia. Recomendo um nutricionista ou clinico geral ou gastroenterologista, que irão avaliar se você tem algum problema com qualquer tipo de alimento. Eu não tenho problema com whey, tenho quando como ovo, minha barriga dói muito. É horrível, vou ter que visitar uma clínica esses dias, mas odeio ir ao médico.

Passa um tempo fazendo academia, espera um pouco, come bem e depois você vê suplemento, ele não faz milagre.

Foi você que falou hoje mais cedo que fez bulk hormonizado e agora queria cutt natural? Não comentei, mas mesmo hormonizado você pareceu não ter crescido muito (com todo respeito, claro). Todo mundo cresce sem anabolizante se levar treino e dieta a sério, respeitando o corpo, sendo paciente.

Dá até medo desse garoto "natural de 17 anos"...

Se você emagrecer, sua gordura do peito emagrece também (mesmo sem hipertrofia).

Nunca ouvi que uma pessoa não precisa de pós treino, é até uma coisa assustadora. Já ouvi que ninguém precisa se alimentar de 3 em 3 horas, contanto que atinga a meta diária da dieta, mas treinar de 15h e só comer de 20h é novidade.

dá sim, dependendo do seu ponto de partida. e tem umas panicats melhores... tipo a samambaia, narizinho. e a Molinaro.

São muitas páginas com esse nome, lektroluv. É esse? > https://www.facebook.com/pages/Felipe-Lima-Bodybuilder/445187145598244

Comece a suplementar e a fazer um bom pós treino. Leva já preparado, faz um dia antes, a noite.

1 ano e meio com 20kg de massa magra foi loucura mesmo. E ainda estou procurando o post original do Rangel pra citar, mas deixa, está longe demais. Eu só ia dizer pra preservar a camisa do ACDC do tempo de gordinho e queria dar os parabéns pela evolução... 5 anos de treino (nê?) cortando a pizza e o x-burguer deve dar sim.

Você começou muito novinho , mas enfim, todos os sites de suplementação que pesquisei defendem uso diário da creatina (até eu vou começar a usar). Bem, não gostei muito dessa sua dieta não. Tira essas torradas e esses pães todos, coloca alguns gramas de batata doce, inhame ou mandioca. Você é grandão e os tubérculos vão te trazer maiores benefícios, você não vai engordar. E o pré treino está errado, o malto é de rápida absorção, quando tu chegar na academia já vai ter ido embora... Sou contra pão como pré treino também. Come arroz integral com ovo cozinho. O pós tá maneiro. E tem muito suplemento ai, até pra quem não é mais adolescente. Tem Whey, BCAA, albumina, malto, dextrose e creatina... Eu deixaria só o whey, dextrose e a creatina, porque já acho suficiente (dependendo da sua alimentação, que tem que melhorar um pouco). Espero ter ajudado.

Você aumentou 10kg em 1 mês e 2 semanas? Não sei se tem boa genética (espero que sim), então só irei tentar responder sua última pergunta: está afobado sim, não dá pra ficar monstro da noite pro dia, tente não sair mais da academia, está bem? O tempo de resultado é muito individual, mas se continuar fixo por uns 3 anos vai ser sucesso. Bons ganhos.

Gente, mas eu sou nova aqui e quero participar. Foi coincidência ter criado a conta perto do dia do sorteio e fiquei feliz, mesmo sem ter ganho. Parabéns aos vencedores, a Growth e ao organizador.

Estudo o efeito do cortisol no corpo e posso garantir que não vai ocorrer uma grande perca muscular se treinar e se alimentar corretamente, mas não pode fazer com que a tristeza seja uma rotina, porque muito cortisol corrói os tecidos. É bom ser feliz, ne? Li um tópico sobre evitar sexo e masturbação para aumentar a testosterona, mas sem sexo a vida fica muito estressante e resulta no aumento do nível do cortisol e o cara fica pequeno. Então, dosar é bom, use isso ao seu favor.

Muita coisa é ruim nessa lista, mas muita coisa é boa também. Não vejo necessidade de cortar queijo, feijão, feijoada, maionese (a light tem seus benefícios), pão integral. Não vejo porque tirar a pizza também, é gostosa e o ecto dificilmente fica com buchinho. Mas é isso, falando de qualidade, esses caras sabem muito. Abraço e bons ganhos!

Você pode comer isso desde que NÃO seja seu pós, pré treino ou qualquer refeição principal. Você é ecto, ne? Pode muita coisa, mas prefira gorduras boas como a do amendoim, castanhas... Acho a manteiga ruim pra qualquer ser humano, pois é 80% lipídeos. 80% é muita coisa. E deixa a pizza com brigadeiro pro fim de semana.

O whey isolado está correto, Breno. Só deveria tirar mesmo é esse BCAA, mas deixa a creatina, whey isolado e o malto. Então, poderia pensar também em tirar a caseína e hipercalórico, e apenas comer bastante, até porque vai te dar muita fome.

Começando a achar que você acredita mesmo no que está falando. Melhor deixar. Boa sorte!

Posta a dieta.

Dechristianize, o problema é que seu biotipo não é favorável para um aumento muscular tão grande e em tão pouco tempo. Você tem a facilidade de definição (OK), mas não de pegar tanta massa muscular. Eu, por exemplo, também treino há quase 1 ano e meio, sou meso e não aumentei nem a metade. Claro, sou mulher e tudo, mas treino intenso, faço dieta, suplemento e conto com nutri esportivo, não é "por conta própria". Enfim, todos aqui só querem que seja sincero.