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Tudo que Rataaao postou
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faz sem medo, em 1~2 semanas o corpo nao vai queimar quase nada de massa magra(se vc fizer dieta, claro) e nao se assuste com peso pois vc vai perder um pouco de agua por ter parado com os treinos, mas esse peso quando vc voltar a treinar volta junto em questão de uma semana
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tira um descanso de tudo por 1 ou 2 semanas, faz no máximo uma corrida ja descansa mente/corpo
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da resultado sim, pesquise sobre treinos fullbody nao estraga base do parana clube
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[1° ciclo] Cipionato + stanozolol + oxandrolona
Rataaao respondeu ao tópico de Andrey83 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
essa tua consultoria é uma furada se eu fosse vc continuaria natural, baixava esse bf com clemb ou EC e melhorava esse deltóide -
isso é muito estranho
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http://www.iifym.com/iifym-calculator/ aqui vc calcula o gasto e se tiver precisando ler algo sobre treinos, recomendo muito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/176536-distribui%C3%A7%C3%B5es-de-treino-do-stein-ab-abc-abcd-abcde/
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- falso-magro
- forte
- (e 4 mais)
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-construa uma base inicial com treinos menos volumosos: fb 3x, ab2x, ou até mesmo abc2x -calcule seu gasto calórico e fique 500kcal abaixo dele(assim por vc ser iniciante vai conseguir perder gordura com algum ganho de massa magra) -passe longe de anabolizantes por enquanto -dieta>suplementação -procure sempre por alimentos limpos e evite alcool -durma bem -não seja bitolado, não viva só pra academia -tenha paciencia que tudo vem até vc
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- falso-magro
- forte
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tira pulley e testa coloca paralelas e sup fechado biceps só acrescenta chin up
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sempre quando for fazer treinos ABCD/ABCDE/ABCDEF no dia de braço faça exercicios que trabalhem o tronco tbm exemplo: chin up, paralelas, supino fechado
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK caralho flex como que tu pensa numas comparação dessa
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sendo iniciante é bem facil perder gordura e mandar massa magra, foca num deficit calórico de 500~600 kcal e manda bala
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Dúvida Oxandrolona + doses terapeuticas
Rataaao respondeu ao tópico de Awaken em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
1 ampola por semana dividida em duas ou mais aplicações, já segura a libido de boa -
infelizmente nao to planejando pro ano que vem um bulk bulkoso rumo aos 96kg
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morra de inveja, ja nasci assim
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Stan+Oxan+Enan
Rataaao respondeu ao tópico de M4GR3L0 em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
bf absurdo cara, nao ciclaria com tanta gordura de jeito nenhum se jogar esse teu shape de agora pra 13% de bf fica evidente que não tem muita massa magra, joga só uma cafeina por enquanto e quando começar a dificultar as coisas entra com clemb/ec quando tiver pra baixo dos 12~13% cicla -
erros: negligenciei o treino de abdomen e acabei me decepcionando com oq vi depois do cutting acertos: odiava treinar ombros pq nao via resultados neles, fiz algumas mudanças e consegui passar ele quase que pra ser o meu ponto forte vitórias: com ajuda do levantamento terra e exercicios para lombar, pela primeira vez consegui passar meses seguidos sem dores na região lesões: graças a deus nenhuma aprendizagens: nem todos os músculos EM MIM respondem bem pro mesmo volume
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unico exercicio que uso pegada neutra é na remada unilateral remadas com barra, puxador, barra fixa sempre uso pegada pronada e posso garantir que sempre tive uma boa dorsal treinando desse metodo
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Deca e Enantato início 30/11 Gineco Ajuda
Rataaao respondeu ao tópico de JullioCesar83 em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
acompanhando aqui amigo notou alguma diferença na balança ja? -
uiuiui ele criou conta no forum só na ideia da consultoria gratis e ainda fica brabinho com as criticas kkkkkkkkkkkkk
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eu comi uma caixa de bis ontem antes de dormir e ja acordei me sentindo meio mal, o cara faz o bulk inteiro de chocolate salgadinho leite condensado e ta nem ia uahaufefiu
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[Falta de Pesquisa]Oxandrolona Eternamente?
Rataaao respondeu ao tópico de Catatau Bolado em Lixeira
e a libido? -
faz o teste, monta a dieta, ve quanto vai precisar de cada alimento pra fechar um mes, vai em alguns mercados da sua cidade e faz uma pesquisa de preço é uma pergunta muito vaga, eu consigo fazer uma dieta com isso tranquilo comprando peito de frango a 7/kg, arroz e ovos em atacado etc
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A- supino reto, supino inclinado, desenvolvimento, paralelas B- barra fixa, remadas C- agachamento, terra use isso como base e complete com exercícios a gosto