Rataaao
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faz sem medo, em 1~2 semanas o corpo nao vai queimar quase nada de massa magra(se vc fizer dieta, claro) e nao se assuste com peso pois vc vai perder um pouco de agua por ter parado com os treinos, mas esse peso quando vc voltar a treinar volta junto em questão de uma semana -
tira um descanso de tudo por 1 ou 2 semanas, faz no máximo uma corrida ja descansa mente/corpo
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da resultado sim, pesquise sobre treinos fullbody nao estraga base do parana clube
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essa tua consultoria é uma furada se eu fosse vc continuaria natural, baixava esse bf com clemb ou EC e melhorava esse deltóide
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-construa uma base inicial com treinos menos volumosos: fb 3x, ab2x, ou até mesmo abc2x -calcule seu gasto calórico e fique 500kcal abaixo dele(assim por vc ser iniciante vai conseguir perder gordura com algum ganho de massa magra) -passe longe de anabolizantes por enquanto -dieta>suplementação -procure sempre por alimentos limpos e evite alcool -durma bem -não seja bitolado, não viva só pra academia -tenha paciencia que tudo vem até vc
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KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK caralho flex como que tu pensa numas comparação dessa
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sendo iniciante é bem facil perder gordura e mandar massa magra, foca num deficit calórico de 500~600 kcal e manda bala
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1 ampola por semana dividida em duas ou mais aplicações, já segura a libido de boa
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infelizmente nao to planejando pro ano que vem um bulk bulkoso rumo aos 96kg
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morra de inveja, ja nasci assim
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bf absurdo cara, nao ciclaria com tanta gordura de jeito nenhum se jogar esse teu shape de agora pra 13% de bf fica evidente que não tem muita massa magra, joga só uma cafeina por enquanto e quando começar a dificultar as coisas entra com clemb/ec quando tiver pra baixo dos 12~13% cicla
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erros: negligenciei o treino de abdomen e acabei me decepcionando com oq vi depois do cutting acertos: odiava treinar ombros pq nao via resultados neles, fiz algumas mudanças e consegui passar ele quase que pra ser o meu ponto forte vitórias: com ajuda do levantamento terra e exercicios para lombar, pela primeira vez consegui passar meses seguidos sem dores na região lesões: graças a deus nenhuma aprendizagens: nem todos os músculos EM MIM respondem bem pro mesmo volume
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unico exercicio que uso pegada neutra é na remada unilateral remadas com barra, puxador, barra fixa sempre uso pegada pronada e posso garantir que sempre tive uma boa dorsal treinando desse metodo
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acompanhando aqui amigo notou alguma diferença na balança ja?
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uiuiui ele criou conta no forum só na ideia da consultoria gratis e ainda fica brabinho com as criticas kkkkkkkkkkkkk
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eu comi uma caixa de bis ontem antes de dormir e ja acordei me sentindo meio mal, o cara faz o bulk inteiro de chocolate salgadinho leite condensado e ta nem ia uahaufefiu
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e a libido?
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duvida meio boba, quando vcs pedem o cetotifeno na farmacia pedem por qual nome?
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faz o teste, monta a dieta, ve quanto vai precisar de cada alimento pra fechar um mes, vai em alguns mercados da sua cidade e faz uma pesquisa de preço é uma pergunta muito vaga, eu consigo fazer uma dieta com isso tranquilo comprando peito de frango a 7/kg, arroz e ovos em atacado etc
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eu pelo menos nunca ouvi falar
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A- supino reto, supino inclinado, desenvolvimento, paralelas B- barra fixa, remadas C- agachamento, terra use isso como base e complete com exercícios a gosto
