UrsoBranco
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Cara tentar mesclar as duas, tipo faz 1 dia pull ups, outros dia chin ups, eu faço umas 10, as costas fica num pump massa, eu faço até o peito -
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Nem vi kkkkk, o cara é um coveiro pqp
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Se você não sabe nem como toma não compra, deve ser iniciante, tenta adaptar e aprender a comer os alimentos, pra depois n ficar reféns de suplementos e seus gostinhos ai deepois suplementa, um multivitaminico, creatina, whey, e malto, e tchau
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Foi um dos melhores suplementos que já tomei, ganhei peso e muita força com dieta e creatina Eu só compraria se fosse da UNIVERSAL toma muita água tbm
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uai, eu achei bacana, se quiser jogar membros superiores tudo em um mesmo dia é bom (mas tem que fazer pesado e compostos) Eu aconselho a deixar no máximo 7 exercicios por treino, o seu tem 8, muito volumoso, mas se fizer pesado em menos de 1h ta de boa OBS: MUUUITO cuidado com agachamento, e lesões, tenho minha lombar ferrada por exagerar em cargas, mesmo fazendo "corretamente"
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PQP galera, vocês ficam dando audiência e debatendo sobre os erros dele, dexa o cara, vocês tão é ajudando ele a se promover, por isso que o Brasil é assim, uma pessoa burra e sem noção faz merda ai o povo vai lá e dá audiência e depois o cara fica rico e rindo dos que criticaram ele tem muitos exemplos disso, Geisy Arruda, MC brinquedo e sei la mais quem Enquanto tem uma porrada de iniciante querendo ajuda e pedindo conselho em tópico, ao invés de vcs debater e ajudar o que realmente é necessário fica aqui, eu lembro que na minha primeira conta criava tópico perguntando algo aqui e só uns 5 respondia, enquanto os tópicos de "zueira" fica 20 nego atoa lá kkkkkkk só to falando o que eu acho, vlw ai galera Vão fazer otra coisa que é melhor kkkkkk
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To gastando muito na facul e quando saio e agrana ta curta, as academias perto de casa a mensalidade está ~ R$ 90,00 (será que eu posso substituir a academia por treino em praça?) tem uma praça a dois quarteirões de casa, porém já fiz academia por mais ou menos 1 ano e 2 meses e já possuo uma boa resistência a treinamentos, tenho 1,80m 80kg 38cm braço 61cm perna 39cm pantu bf estimo que esteja em 14% (aparece o abs, e fibra do ombro quando treino) quero chegar nos 85kg com 41cm de braço, 62cm de perna, e 41cm de pantu, enfim quero aumentar tudo kkk é possivel atingir esse objetivo apenas com calistenia e boa dieta? na praça tem barras, paralelas, cimento com T para abs, e um negocio esquisito, que n sei pra que serve, 2 pilastra e em seu meio um monte de barra parecendo um DNA kkk(pra que serve isso?)
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Tá louco cara? Roacutan (isotretinoina) é muito forte, quando mulheres tomam não podem engravidar por 5 anos, pois o feto nascera defeituoso é muito forte, faz isso não ja tomei roacutan
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Meus dois trapezios relaxados são iguais, porém só consigo contrair o direito, não tenho consciencia corporal para contrair o esquerdo, tem algo que possa fazer? Outra coisa faz 6 meses que não treino trapezio, por já fazer o terra e sentir no treino de costas, e recentemente tive 2 dores no trapezio cada uma durou por 3 dias treino a 1 ano e 6 meses, tenho 1,80m 82kg e bf de uns 13%
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Para de viagem cara, eu tava preocupado com o formato dos meus peitos que eram muuito assimetricos, um peito era reto e o outro mais arredondado, foi só eu ganhar massa que isso diminuiu muuito, tá de boa, mas ainda não é 100%
