Gusttavo12

Realmente, mas por 60R$ é impossível

É realmente a Growth merece o respeito que tem. Eu desconfiava da Vulgo pelo preço daquele pré treino com aquelas substâncias, a diferença é muito grande, mandei a farmácia manipular os mesmo ingredientes e quantidade e saiu por 300R$ e eles vendem por 60 conto, como assim caras

Os arquivos para baixar estão interrompidos.

Sinceramente, eu gostei deste treino, to pensando seriamente em sair do abc2x padrão e seguir esse treino que você citou pra ver se consigo aumentar um pouco a força, já q estou estagnado no supino. Fiz algumas alterações em negrito, o que acha? Outra duvida, eu troquei esse "5/3/1" para um "5x5" devido eu não entender o "5/3/1" desculpe a ignorância mas como seria isso? .. valeu

Nunca testei a creatina mas já me falaram que é boa. Por falar em Vulgo, algum de vocês já testaram o Pré treino deles? E sobre o tópico, quando obtiverem a resposta da empresa, peço por favor que postem aqui, se for verídico vou comprar também, haha

Verdade, e tem a Vulgo ainda que é mais barata que essas duas ainda. Nego gosta de ser teimoso também

Cara eu tomo um hiper caseiro as 6h da manha e só sinto fome la pras 13h, (farinha de amendoim, aveia, albumina, achocolatado e leite em pó), e já que vai pro bulking melhor ainda

Sinceramente eu acho o treino fullbody ruim pelo simples fato de ter vários exercícios compostos no mesmo dia, ou seja você não vai focar em todos porque sua energia já vai ser gasta rapidamente. Prefiro algo mais organizado, como um ABC2x(push, pull legs), focando nos compostos. Como muitos falaram, verifique a dieta (primordial).

Então treina com Rosca Direta (4x10) e Martelo (3x12)

Faça com halters então. Inclinado e reto são um pouco parecidos mas há uma diferença tanto na parte superior do peito. Sim, não vejo necessidade de usar mais que 2 roscas em um treino para bíceps que é realizado 2x na semana, fora que você já estressa o bíceps usando a Rosca Concentrada 2x10, se não tiver satisfeito, coloca 4/5x10 no Rosca direta. Abrass

Cara na minha opinião, mesmo você ciclando, eu deixaria somente 4 exercícios para costas e 3 para peito, 3 para tríceps e 2 para bíceps. De qualquer forma, fiz algumas alterações e ficou ok. Caso queira diminuir o volume, eu tiraria o "ROSCA CONCENTRADA" do TREINO A, e o "elevação frontal invertida" do TREINO B. Seu treino de perna e tríceps para mim está ok.

Eu prefiro tomar uma capsula de um multivitamínico que contém a quantidade diária de vitaminas. Se for comer, você tem que VARIAR bastante para suprir tais necessidades.

Cara barra fixa e paralela todo mundo tem dificuldade isso é normal, no começo não conseguia fazer mais do que 4 repetições em ambos, hoje, faço 10-15 tranquilo. Só questão de tempo

Fiz algumas alterações. ao meu ver ficou ok

Antigamente eu tinha depressão, passei por todo tido de médico e tomei todo tipo de medicamento, o que realmente salvou foi a academia. Ansiedade tenho até hoje, inclusive atrapalha até nos treinos, mas, só o fato de não ter mais depressão já é um alívio.

Eu vou para academia umas 4horas após eu sair do Quartel, então provavelmente não afetaria. Vou da uma pesquisada nos trienos ABCDE/ABCDEF sequenciais, Obrigado cara

Vamos aguardar para ver qual a opinião dos veteranos do fórum, aguardando se possível Ficaria muito grato se o @Stein ou @MBD opinassem

Foi isso que pensei, mas tô em duvida se mesmo suprindo as calorias, se os aeróbicos em excesso não afetaria a recuperação?

No caso seria 3x na semana correto? Cara aguentar até que tô, mesmo suprindo as necessidades diárias (proteína, kcal e carbo), ainda acho que vai influenciar na recuperação, mas vou ver até onde aguento

E aí galera, beleza? Preciso de uma opinião de vocês, estou no quartel faz um tempinho, e la é bem puxado (muitas flexões, barra fixa, aeróbicos correndo muito e etc) gasta uma quantia muito alta de Kcal. Meu treino é um ABC2x Segunda a sábado, tô aguentando treinar, o problema é se os aeróbicos no quartel atrapalham? Porque na dieta eu me garanto suprindo as Kcals diárias, o problema seria saber se o quartel atrapalharia os treinos, pois seria em excesso. Qual a opinião de vocês? Grato obs: sou ectomorfo

Eu tomo um hiper parecido com o seu: Farinha de aveia e de amendoim, Albumina, achoclotado e leite em pó e fica uma delicia mesmo com a albumina sem sabor. A aveia nem tem gosto cara, no hiper fica o gosto do achocolatado e amendoim. Mas se realmente quiser tirar a aveia, eu optaria por waxy meize, só que não tem nem comparação mas ..

Concordo, já tenho muito tempo que treino ABC2x, sou ectomorfo e tinha braços muito fino, e com esse treino realmente os braços melhoraram bastante.

Come uns pão integral com pasta de amendoim e já era

Se não der pra chegar natural em um shape assim nem vale a pena ser natural então

Com certeza trembo foi a rodo hsuhshus