B1gBillie

Tem festinha esse fds para ir Kim? rsrs. Saudades epoca de solteiro, todo fds festa = todo fds sex.

Rabão is gone again. Foi ban de novo kkkk. Dia 3

Ah cara, na minha opinião não tem muito o que falar.. Acho interessante variar as pegadas (pronada, supinada, neutra e tbm a abertura). Chin-ups me ajudaram bastante tbm.

Dia 2. What? O cara levou ban? O.o

Engraçado, se eu fizer desenvolvimento depois de paralelas o rendimento cai muito e fazendo o oposto paralelas sai tranquilo.. No seu caso já é o inverso =P. Se quer focar tríceps faz paralelas com o corpo reto e foque na parte excêntrica do movimento, procure extender o cotovelo totalmente. Isso serve para o supino tbm, meus tríceps desenvolveram muito bem com essa ténica.

Como o meu ciclo vai ser mais longo (por volta de 40 dias) não vou me preocupar muito em aumentar as dosagens. Comecei com 15mg franol + 420mg cafeina e depois pretendo aumentar apenas para 30mg. Tome cuidado com a dosagem, não aumente as dosagens muito bruscamente, da um tempo de adaptação antes. Sempre com calma.

Bem interessante seu comentário danilo. Eu no momento com 16~17% de bf ainda sim consigo ver o contorno levemente de 4 gomos do meu abdômen, se eu forçar eles dão uma boa aparecida. Estou secando agora e acredito que com 12% já vai da pra ver legal

Bons resultados. Comecei o ciclo segunda e vou manter por 4 semanas também, a única diferença para o seu que minha cafeina é 420mg. Colaterais até agora estão dentro do normais, dores de cabeça e náuseas.

A chave é saber dosar e controlar as outras variáveis e ir adaptando seu corpo a determinada frequência.

Taylor, no final das contas perdeu quanto kgs em quanto tempo?

Para ocorrer hipertrofia é necessário saldo calórico positivo e para perca de peso é necessário o oposto. Ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo sem uso de drogas não rola. Recomendo a perder os kilos que você acredita ser necessários e depois começar a ganhar peso da forma mais limpa possível

Quanto ta a frequência?

Primeira coisa que o 5x5 faz para quem estava acostumado a treinar like a 4fitclub é explodir as pernas, experiência própria. Comecei tinha uns cambitos e em pouco mais de 5 meses com uma dieta razoável e um bom descanso focando apenas na progressão do agacho 3x na semana a evolução das pernas em geral foi huge.

Kurt Cobain: Montage of Heck 11/10. Para mim que sou fanático por Nirvanna desde criança e pelo sr.Kurt o documentário é simplesmente FODA. Mostrando gravações nunca reveladas antes, depoimentos de seus familiares e também fizeram umas animações muito boas durante todo o documentário representando partes da vida dele. Fica claro o quanto Kurt sofreu desde criança com a insensibilidade do seu pai, o divórcio do seus pais e ser rejeitado por toda sua família.. Vejo muitos falando: O cara é drogado, louco, meu deus, mimi. É facil demais falar quando você é criado em um bom ambiente, recebe carinho, atenção e etc. Sem falar que o cara tinha uma sensibilidade que acho que nenhuma pessoa desse mundo teve ou irá ter, sempre procurando formas de se expressar (música e desenho principalmente), ligava muito para o que os outros pensavam dele ao seu redor e sempre tentando agradar a todos. Chorei no final dessa porra e toda vez que escuto músicas como where did you sleep last night é díficil conter a emoção.

Só compro dessa first ai .

Ótimos links cara, seria interessante trazer essas ideias para o fórum.

De acordo com esse calculo o meu é 37 e eu possuo exatamente 37. Só porque sou anão =P.

Instalei o K9, cade seu deus Kim?

12 anos de escravidão, clube de compras dallas (acho que é esse o titulo) e culpa das estrelas recomendo para todos, o ultimo li o livro tbm e o filme foi uma boa adaptação, chorei tanto no livro como no filme rsrs. Quem quiser drama de primeira pode ver os 3.

Area de suplementação ta "parada" por que como já falaram, só perguntam dúvidas que podem ser tiradas 5min googleando e já estão mais que batidas não só no fórum. A maioria é novato que posta e logo é fechado pela moderação por falta de pesquisa. Boa sugestão do Torf.

Putz, tu me lembrou. Boa garotinho.

Isso.

Evitem olhar os posts do Kim sério, ele se passa de amigo, mas só quer derrubar vocês. Já devo ter caido por causa dele umas 10x, umas 4 olhei a foto do avatar dele e já fui pesquisar na net rsrsrs.