PranTs

Cara na boa , pra que fazer cutting ? Não vejo vantagem nenhuma, mete massa nessa carcaça ae primeiro, deixa pra ficar definido depois. Não existe definição sem musculos. Vejo muita gente com essa ideia de fica definido , mas é tudo esqueletico, some dentro de uma camiseta. Continua no bulking limpo , controlando o bf. Com uma boa estrutura e quantidade de massa magra vai ser muito mais facil fazer o cutting. A verdade é só uma , cutting sem massa magra não existe ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Problema não é nem os 90 minutos em si , e sim conseguir treinar em alta intensidade por 90 minutos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

To pensano em ciclar no meio do ano, e por enquanto to estudando bastante qual ciclo fazer. E passou pela minha cabeça essa ideia de fazer um ciclo mais pra ganho de massa bruta mesmo com retenção, e depois fazer outro ciclo pra secar. Pra primeiro contato, e com objetivo de bulking, esse ciclo de testo+deca+dbol é recomendado ?

Sério mesmo cara ? Um bom perfume faz toda a diferença , principalmente com as mulheres. Comigo , varias soltam um " nossa que cheiro bom " ou me pergutam qual perfume estou usando. Isso ja abre um caminho grande. Meus perfumes favoritos são : allure homme sport (chanel) , 212 ( ch) , Fierce ( abercrombie). Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Concordo , tem muita gente na academia desse tipo que nao crescem , assim como tb tem uns que crescem, msm treinando " errado". E tem os que treinam " certo " e nao crescem. Isso prova mais do que nunca que cada corpo reage de um jeito , nao tem como formar um padrao de treino e dizer q esse eh o certo e ponto final. Esse é o problema que eu vejo aqui no forum , não todos , mas tem muita gente que fala como se fosse " ou vc faz assim ou vc nao vai crescer" . E isso nao é nem um pouco legal. O iniciante entra aqui e le uma porrada de gente falando a msm coisa e vai fazer igual, sem nem ao menos testar outras coisas , ve oq o corpo dele reage melhor. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Do jeito que voce e a maioria do forum fala é como se não fosse possivel focar nos basicos / compostos e proguessao de cargas , e ao mesmo tempo fazer um drop set e um unico exercicio isolado uma vez na semana. Acho q tem que parar de por tanta teoria em uma coisa tão pratica que é a musculação !!! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Nao vejo vantagem em fazer drop em compostos , devido a proguessao ser mais facil. Na teoria , pode ate ser isso msm , mas nao vejo problema nenhum em fazer um drop set em um exercicio isolado . Com toda certeza vai estimula mais do que simplesmente fazer as series normais. Soh deixar claro que usar somente em um exercicio , e de preferencia quando o espaço de tempo de treinar o musculo novamento for maior. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Drop set para mim serve apenas para exercicios isolados, onde a proguessao é mais dificil. Triceps puley por exemplo , pra aumentar uma placa a mais é bem complicado, entao acho valido o uso da tecnica. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Falou tudo tchelo10 , Equilíbrio é a palavra. Sobre o chin ups, deixando artigos e estudos de lado, falando na pratica mesmo, da pra perceber que dos exercicios de dorsal, é o que mais requisita o biceps. Pra quem treina dorsal e biceps no mesmo dia é um exercicio mais do que obrigatório. E acredito sim, que chin ups é mais eficiente para o biceps que uma rosca direta. Eficiente, e não suficiente.

Demoro posta ae pra gente ver dps. Realmente no minino duas hrs pra termina um treino desse. Reparei agora no adutora / abdutora 8 x 10 cada como vc conseguia fazer isso cara ? Pelo amor de Deus , manda esse instrutor pra aquela lugar , bizarro demais Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Tudo que você precisa sobre dieta está ae meu jovem!

Gostaria de entender o que esses projetos de instrutores de academia tem na cabeça. Chega a ser revoltante quando vemos uma coisa dessa. Pare imediatamente de fazer esse treino. Você vai sumir desse jeito, nem bodybuilder faz um treino tão volumoso assim. Diminua drasticamente a quantidade de exercicios. Faça o ABC 2x convencional com a seguinte divisão A: Peito/ Ombro / Triceps B: Costa/ Biceps/ Trapezio C: Pernas No MAXIMO , 3 exercicios pra musculos grande , e 2 pros pequenos.

Joga o de perna pro B, faz um off, e depois faz C e D (Ombro/trap e Arms , respectivamente)

Da série, " Como rasgar seu dinheiro "

A beleza vale apenas para os primeiros 15 minutos. Depois vc precisa ter algo a mais para oferecer. Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

Depende, de qual exercício você se refere sobre os 10kg ?

To inciando agora, mas pelo pouco que eu sei (se estiver errado me corrigem), é plenamente possível fazer um treino focado em compostos/progressão de cargas/low reps no inicio do treino, e no fim adicionar 1 ou 2 isoladores com high reps, sem deixar o mesmo volumoso ou algo do tipo. Sendo assim, porque diabos então não juntar o útil ao agradável?

Treinar em casa sem uma boa home gym fica muito limitado . Tem algum motivo especifico para nao ir em uma academia ? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Amigo , pelos seus post da pra ver que voce conhece pouco desse mundo da musculacao. Aconselho que vc leia e pesquise mais sobre o assunto. Aqui no forum tem tudo o que voce precisa. Tenho certeza que depois disso voce nao faria esse treino. Mas se quizer fazer e testar vai em frente. Pelo q eu vi seu foco é braços , eu faria um ABCD com um dia só para braços. A: Peito / ombro B: Costa/ trapezio/ antebraco C: perna D: Bicpes/ triceps/ antebraco Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Se vc sentiu muito desgate com um abc2x , com esse vc vai sentir muito mais. O treino ta bom em relacao aos exercicios , porem acho melhor fazer apenas ABCD, 4 x na semana . Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

To fazendo ohp pesado com low reps , e elevacao lateral ate high reps. Isso 2x na semana. To gostando dos resultados , porem sinto que na elevacao lateral pega muito o trapezio tb. Ja tentei de varias maneiras , em pé, no banco inclinado, escorado na maquina T cavalinho. Mas nao tem jeito sempre no outro dia sinto um pequeno desconforto no trapezio. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Muito bom! Eu já reparei muito isso. Ontem mesmo tinha uma doida no legpress, escutei ela falando pro professor que tava pesado, mas ela fazia as repetições e conversava normalmente ao mesmo tempo com o professor.

Eu treinaria ombro junto com peito, e deixaria um dia só para arms, e colocaria o dia off dps do treino de dorsal. A: Peito / Ombro B: Perna C: Dorsal/ trapézio D: Arms Enviado do meu iPad usando o Tapatalk

OHP Remada curvada. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Eu vi , desculpa, é que postei na seção errada. Enviado do meu iPad usando o Tapatalk