LadimirKruger

Cara,minha humilde opinião tente fazer os calculos da sua TMB... Academia e Futebol seu gasto calorico é muito grande! Entre no forum de como montar sua dieta e na hora de calcular sua TMB bota 1,8 lá!!! Abraços

Boa noite galera! Segue minha primeira dieta de bulking Idade: 17 anos Peso: 72 kg Altura: 182 Dieta: Bulking BF: Em torno dos 15 % Ps: Como voces medem os alimentos? (Sem a balança das droguinhas) Tipo as minhas batatas-doce vem em formato quadrado,redondo,etc ai não da pra saber o tamanho... http://brasilimg.com/?di=1753 Abraço marombas!

Eu aumentaria o excendente da ref 2!!! Ta muito diferente das outras.

O azeite ta ceia ta bom sim!!!, Mas o Whey na ceia? Na minha opinião mandava umas claras de ovos ai!!! O whey tem rapida absorção que em pouco tempo seria digerida!

Meu BF ta mto parecido com o seu!!! Clean Bulk concordo que não passe de 500 kcals... Abraço!

Provavelmente seu topico sera fechado amigo.Tenta pesquisar existe MILHARES de topicos citando isso. 20g de Creatina durante 5 dias divido em 4 refeições. MANHA ALMOÇO TARDE POS TREINO exemplo. Não precisa tomar dextrose junto não. Whey e Dextrose no pós depende da sua dieta e quantidade que vc precise... Mas o normal é 30 g de Whey,40g de Dextrose e 5 gr de creatina. Abraços e boa pesquisa.

Aki em Rondonia o File de Peito tá em Torno de 12 reais...A cartela de Ovos ta em media 3,50!!!

38,5cm braço esquerdo, 37cm direito. Okey,Okey,Okey...

To na mesma perrenga que vc. Mas sem fotos não da pra observar mto... Eu continuaria com o bulk para ganhar mais um pouco de MM. e depois PENSAR em cutting.

Ta querendo vender? Vou manda MP pra falar contigo...

1:Problema? Você não conhece nem um pouco da minha vida para saber o que é problema.Viver um bom tempo estudando direto não é facil meu amigo.Saí do interior de Rondônia em uma cidade de 50 mil habitantes para morar na capital do Amazonas,cheguei a ter 72 kilos e perdi cerca de 7 kilos por conta de ter que fazer meu propio rancho sem ajuda de pais.Agora estou de ferias tentando retomar minha vida com meus treinamentos sem ter que interromper os estudos...E pretendo voltar aos treinamentos aqui e depois em manaus treinar em casa. Tenho alguns pesos que podem me ajudar nos treinamentos(em manaus).

Boa tarde! Estou com um problema na minha vida...dediquei-me durante quase 1 ano da minha vida a arte da musculação(Parei em janeiro de 2011),e então em fevereiro mudei de cidade,longe dos pais e dos amigos para estudar em um local melhor (Faço 3 ano ensino medio,prentendo entrar na Aeronautica(AFA,EPCAR OU ITA)estou batalhando desde 2009 para tentar entrar mas até hoje ainda nao consegui.Agora estou de ferias em minha cidade natal(interior de Rondonia) e quero voltar a academia pelo menos durante esses 35 dias que vou ficar aqui.Compensa eu voltar aos treinamentos aqui e depois quando eu voltar para Manaus(onde resido atualmente) treinar em casa? Abraços - Feliz Natal e Próspero ano novo!

up

Boa tarde!, vou contar um pouco da minha historia: Treinava a mais ou menos 1 ano em uma cidadezinha no interior de Rondonia. Dieta,suplementação,tudo estava perfeito!. Foi quando decidi fazer uma escolha vital para a minha vida. Estudar fora da minha cidade!,então vim para Manaus-AM morar com meu irmao e tentar uma vaga nas Universidades...Agora como estão chegando as ferias estou voltando a minha cidade natal. Uma pergunta: Compensa treinar durante esses dias que estarei la mais ou menos 45 dias e depois voltar para Manaus-AM e treinar em casa junto com uma dieta boa? Abraço Marombas!!!

Trabalho em escritorio contabil e posso dizer que nao passa de 500 reais para abrir uma empresa individual ou sociedade. Não recomendo abrir como Empresario individual pode ser barato mais tem varias restrições quanto a funcionarios e limite valor de notas fiscais Abraço

Encolhimento muito show!!!

KKKKKKK' Por um lado e ruim o outro é bom!!! Pra se mastubar ela nem precisa ashuashsa!

Caramba,exatamente igual minha barriga! So sinto ela ''normal'' quando acabo de acordar o resto do dia fica meio que dilatada mas e isso e normal se tiver em BULK, Abraços

Tem certza que é 4000g? So tem 2000g que eu vi '-'

Galera to tomando creatina,começei a usar faz 4 dias...como hoje e vespera de natal sempre tem festa.Ja que a Cafeina corta os efeitos da Creatina,tomar ou nao tomar coca-cola hoje? O que voces fariam?

É uma cilada bino!

Antigamente eu pensava que frango era o cara que era magro e tal... Mas vejo por outro lado agora,tem cara mais forte que eu na academia e mesmo assim acho frangos porque não tem conhecimento sobre dieta,suplementação,treinamento rsrs...

Liguei no CTE de Porto Velho,disseram que o atraso é devido a muitas encomendas chegando e tambem devido nao ter atualizado o site,amanha ja chega abraços

Huuuuuuuuuuuuuuuuuuum...Boiola! Obs: Sacagem po,que tosco o video,se mata ''pitibul'' Abraços - LK

Ele ta tomando whey e albumina pra ficar com a pele mais jovem! HEUHEUHEUHEU