LadimirKruger

Boa noite a todos!,Treino as 22 horas...,almoco as 12:00,faco um lanche na faculdade as 15:00, e dai o normal seria eu comer as 18 horas mas dai seria importuno pois treino as 22 horas. Faco dois lanches um da 18 e o da 21 horas? Podem ser 2 lanches iguais ou seja batata-doce e frango? Abracos! ~ Ladimir Kriiger

Aguardo fotos tbm!

Maninho,vou acompanhar aqui... Poste fotos,o treino e sua alimentacao pra gente! ABRACOS

Desculpe pela pergunta,mas quanto sai em grana toda a sua suplementacao e alimentacao? Acompanhando e boa sorte champs!

E como os outros postaram la em cima! Falta de hipertrofia no abdomem!

Caramba oO, bela genetica tem uma estrutura muito bem formada e linear!!! Pretende competir no fitness?

Valeu galera,Bulk Clean chegando! To terminando de arrumar a nova dieta! e postarei em seguida Abracos ~ Ladimir Kriiger

Boa noite galera,tirei essas fotos pra vcs avaliarem no chutometro mais ou menos quanto eu tenho de BF! Outra duvida tambem,Posso partir pro Bulking sem medo? https://www.imagebam.com/image/4822ca242362850 https://www.imagebam.com/image/d0a3f4242364358 Abracos a todos!

Cara se seu pré for bom,não precisa comer um lanche logo apos o treino.Eu mandaria a Caseína junto com nozes(Gorduras boas)

Ele quer fazer um de GH para motivos de altura... HUUUUUM DERPPPPPP BLZZZ CHAMPSSS

Quero que morra velho,nao escuta ninguem! Nao sei o que faz nesse forum!

Quero um descascador desse ahuahau

Aee lucass!! Parabens pela iniciativa irmão! Fico feliz por ser seu amigo na real!! Bora queimar essa graxa...!

Olha esse hipertrofia ja foi uma família, agora só vejos pessoas trollando as outras sem ao minimo tentar entender a pergunta do cara. @topic a questâo é a proporçao do corpo, o ombro frontal e o posterior devem estar desproporcional ao braquial... EU SUPONHO.

Parem de desvirtuar o tópico do cara...

Mano,aconselho pesquisar mais sobre a nutriçao...encaixa seu hiper onde estiver mais precisando quando a ref n for de qualidade... Eu iria de dianabol...para um kick,mas o ciclo n seria de qualidade? A diana retem pra krl

Rapaiz o resultado q vai te dar é dieta...mas em relaçâo ao whey,sai quase o preço da on na faixa de 150 dilmas...eu iria de on por causa disso...alem do mais o gosto de chocolate é ruim pra caramba muito ralo o sabor Abraços!

Fala vinícius tudo bem? To na mesma perrenga de você,falta 1 mêsp ra eu ir fazer facul e ir morar em outra city e a primeira coisa q minha mâe disse foi: quero ver se vai sobrar dinheiro p vc fazer academia e comprar esses "negocio" seu kkkk O negocio e investir msm eim alimentaçâo! Vou acompanhar e talvez crie um pra mim tambem.! Abraços

Cara,um multivitamico agrava o problema,meu irmao é dermatologista ele disse q um mult pra acne so piora e os beneficios do mult pode ser substituido pelos vegetais e verduras.

Rapaiz segue os conselhos dai de cima e pesquisa sobre importaçao,tem varios videos do youtube sobre isso abrass

Kkkkkkkkkkk nâo aguento mais pessoas que nao conseguem ler os topicos explicativos!!!! Ate quando senhor?Ate quando? e melhor fechar a sessao de suplementaçao do forum,pq ta osso

Tanto faz as duas são uma merda mesmo.

Ovos,Frango,peixes,carnes facil facil

Mano,vc ta on fire??? 2g/kg pra prot ta bom demais! Qual horario do seu treino?

Quem disse que precisa de suplementação? Com 300 conto eu montava uma super dieta e teria mais ganhos que a suplementação @topic Sugiro dar mais uma pesquisada no forum na área de nutrição e nem precisa de nutricionista. Abraços e Feliz natal @LadimirKriiger