Marombaaa
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Enquanto eu tiver fazendo a saturaçao da creatina 15 g por dia eu tenho que colocar dextrose junto com a creatina nesse periodo de saturaçao ?
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Comprei Creatina e quero saber como fazer a saturaçao tenho que tomar 5g 3 vezes ao dia certo?tenho que colocar dextrose nesses 3 vezes que vou tomar ao dia e quando eu chegar do treino eu coloco 5g de creatina 2 medidas de whey e tenho que colocar quantas de dextrose?