Cavernoso Frango

cara, whey é proteina, pelo que vi até agr, só existe tablete de 1,5g no max, imagina tu tomando 30 tablete pra dár 24g de proteina? kk, Creatina até vai 5 caps,

kk cara, le mais sobre ioimbina, 15 mg, duraria pra 2 dias e olhe lá kkk

200? kkkkkkk Ri muito, paguei 100 reais '-'

faz bulk até 80kg e dps cutting ate os 70

Fia do ceeeu, coma direito, Nem que coma alguma fruta antes, banana e tal, Toma bastante agua durante o treino, Um malto pode ser bom pra você kkk!111

sou um endomeso kkkkk

qual dose de testo? de bold? etc?

http://tinypic.com/r/deb5nt/8 , ai está asudhuas, sei que no dia 01, vou voltar meio retido, mas nada que 3 dias nao resolva, mas vouu me controlar kk

kkkk, é digamos assim que é impossivel, mas sei lá, eu posso fazer uma dieta fraca de calorias, tipo, minha tmb em 2000kcal se eu fazer uma dieta tipo, 1800kcal, 180g de proteina 80g de gordura, e uns 100 carbo, digamos assim, Eu ainda ganho peso kkkk, Principalmente se for varias fontes de proteina, Como ovo, carne vermelha, whey, frango etc.. Eu tambem não manjo kkk, mas se for fazer algo, vou pesquuisar bem, e talvez até um acompanhamento medico Pega e faz um clean bulk rapaz e manda a ver, 2,5g Creatina + dextrose antes do treino 2,5g de creatina com whey e dextrose dps do treino, COME PRA CARALHO e ja era, Malha pesado, que vai chegar aos 40 rapido kk. Teve um pia que me pediu na academia hoje: que suplemento posso tomar assim pra ganhar massa eu: Coma pra caralho, Não sinta fome, Se sentir fome ja vai ta queimando massa, mantenha sempre algo no estomago ele; tipo o que? batata doce e frango e ovo eu: batata doce, ovo, frango, Amendoim, pão integral, queijo, presunto, até paçoquinha uiashduiausdai

Então cara, Meu treino é abc2x, Sexta treinei A, Ontem B, Ia treinar C hoje, Porem no almoço, Comi lentilha, saca? feijão mt fibra, cheguuei na academia arrotando já kkkkk, Se eu malhasse perna ia vomitar, ctz, Dai preferi malhar peito mais de boa, era 15:00 fui pra esteira, arrotando ainda sauihduiashduia Vou postar uma foto que tirei hoje no treino asudhuias to bonzinho até, mas dá pra melhorar, cara, até pensei em bulkar, Mas tipo, eu ganho banha mt facil asdiuashu, genetica minha é foda, 2 tias minhas ja fizeram bariatrica asudhauis, então saca né, TODOS Meus primos sao gordos/gordinhos kkk, Então vou secar bem agora, Trincar mesmo, pra depois fazer um clean bulk. 60 dias de cutting n vai ser puxado mano, por que vou manter alta ingestão de proteina e gordura, e vou voltar a tomar o bom e velho whey protein(sla eu ganho peso qndo tomo sapoha), Que vai me ajudar a manter a massa magra, quem sabe eu não perca gordura e ganho algumas gramas de massa magra? haha A questão de ser natural, To pensando ainda cara, lá por julho, Talvez, se numa louca eu pense em um ciclo pra ganhos seco(bulk limpo) Testo+bold finalizando com masteron pra secar kk

Diario mesmo ninguem acompanhando asuidhausi, Hoje o treino foi A, Com algumas modificações, Fiz supino inclinado, Supino declinado + cross over, e pra finalizar peck deck, Desenvolvimento militar, Paralelas, Triceps frances, kk Isso ai.. Então essa semana irei treina até sexta, Depois só irei voltar dia 01, Com um mega cutting Vai durar 60 dias, Aerobico todo dia, Hiit 3x semana, aej terça e quinta, Suplementação com bcaa, Whey. Dieta low carb, 2 semanas low carb, 1 semana High carb, Sem vacilos, Bem controlados, Rumo aos 10~~11% de bf!

kkk Ve ai gurizote \/ Não acho, o termogenico é excelente, mas obvio, sem dieta ele não vai te dar os objetivos

Nada de aerobico neste fds, só mantive na dieta com alguma jacada, kkk Hoje o Treino foi o Treino B Não tenho muito que postar, kkk estou seguindo a dieta a risco

não entendeu cara? 2g/kg de proteina, 1g/kg de gorduura se você pesa 80 kilos 160g de proteina 80g de gordura 160*4 + 80*9 = 1360 Se sua TMB é 1936 1936 - 1360 = 576 Kcal 576kcal Dividido por 4kcal(1g de carbo) = 144g de carboidrato assim ficando: 144g de carb 160g de prot 80g de fat

[2] E pra desenvolver o peitoral... é a minha deficiencia kk

Kkk Jaja vai ta com mais braço que eu , Brincadeira, Mas é bom, que tu fica com o ''firme'' pra quando dar tchauzinho, não balançar as pelanca que nem as tias, me lembro qndo comecei a malhar, ganhei 1cm de braço minha mae ja falou: Pode parar de malhar, ja ta bom, ja cresceu kkkkkk Era um riso, Olhava o triceps: o.o Ta tomando o que pia? olha isso ai no teu braço.. Coxa tu ganhou bem, Continua assim, que vai perceber jaja, é que a gente é mt acostumado com nosso corpo, Pega e ve no espelho um giro, tira foto e daqui um mes e meio tira outra e faça você mesmo as comparações kkk

Calma linda, kk Não vai ganhar braço tão facil assim, se você ta em bulk esses cm's pode ser retenção, Barriga em bulk vai ganhar relaxa, isso com 1 semana de detox ja desincha bem kkk, não precisa nem de 1 semana pra desinchar, Não tenho noção de medidas, mas evoluiu bem, Ganhou coxa, quadril.. Ta bem.. Bora la, Sem parar!!!

Pesquise.

antes da luta come normal, e manda dextrose + bcaa apos a luta e vá malhar

Boa evolução! Parabens,

cara, recomendaria para você, começar 1 mes apenas com a dieta, e depois tacar o lipo 6 e taca-le pau, 60 dias tu perde essa barriga, não garanto trincada, mas seca

Diminuir a massa magra? O recomendado que eu saiba, é tentar diminuir a perca de massa magra possivel, Tu tem que perder GORDURA, Massa gorda... Baixar BF, Percentual de gordura.... Eu to em cutting, não fiz aej e nem faço mais, alem de catabolizar mais, Agora eu só pratico corrida no pos treino, Hiit de 15~~20 minuutos ou corridinha de 30 minutos a 8,5km/h

Pela minha visão, Ta boa a evolução, mas tu pode melhorar, as vezes você vacilou na dieta.. Treino sem dieta não ha respostas do corpo. pega e monta uma dieta, faça um bulk limpo, Pega firme que em 3 meses, tu vai ganhar massa nessas coxas..

[2]

ta vivo rapaz? relata ai pra nos