Cavernoso Frango

total 2600 calorias?? Pelas minhas contas deu em torno de 49g gorduras, 218g proteina, 263g carboidratos 2411 kcal

aé uIASHDUIASHUDIA vi a parte de baixo

Dieta da banana essa?

Joga 1g de gordura pra cada kg Joga 2,3g de proteina pra cada kg Monte uma dieta a base de 185g de proteina, 80g de gordura, Isso já dá 1456kcal, sobra praticamente 400kcal, Joga 70g de carboidrato, E fechou, Boas percas! Titulo do topico: Dieta cutting Qual logica de definição + gorduras? , Nem olhou a tabela dele, ja tem gorduras ao bastante Cutting é perca de gordura, não ganho de massa Visualizou bem o post kk

topico fechado por falta de pesquisa - \/

quanto vai sair a brincaderinha? kk

Eu acho que pelos custos e é teu primeiro ciclo? Acho que seria bom 1-8 500mg enantest (ou 250mg ) 1-8 600mg bold Compre a tpc já, deixe garantida, Compre tudo antes, Se não tiver dinheiro, não cicle

eu acabei 1 pote de lipo, Obtive boas melhoras, E o que fez você a voltar a ganhar peso foi o chamado ''efeito rebote'' Tu ta se alimentando certo, dai acaba o lipo, e teu metabolismo volta ao normal, e tu pega e volta comer besteiras, vai engordar mesmo kk Eu tava com 84kg fui para 79, Acabou o lipo e estou com 78kg

Amigos, vocês perderam agua um pouco de MM e zero fat asudhauis

AUSDIA ta complicado entrar aqui pra postar, mas vou resumir esses meus dias ta dificil de manter a dieta, Congelador lotado de outras carnes só pra assar, Não cabe meu franguinho asduiash Não bebi mais cerveja, To comendo correto, não to exagerando, ontem acordei comi um misto de 2 fatia de peito de peru + queijo , pão 12 grãos, Almocei arroz e frango, No lanche da tarde comi frango e um pessego, depois de noite repeti o café da manha, Antes de dormir 2 colheres de pasta de amendoim first kk

Não FUNCIONA!!!!!!!!!!!!!!! Povo cego pelo marketing

Ontem~~ Jaquei mesmo, fiquei na piscina um pouco, bebi cerveja, fui feliz~~ FIM IUHSDUIASHD ~~~Hoje acordei 12 horas, almoçei arroz, frango, Aerobico 4km em 28 minutos, batimentos entre 155 e 165 E alimentação boazinha Dieta ta ''voltando'' ao normal, Pois teve grande imprevistos para mim, To sem malhar tambem

Boas boçal haha, Come as 6 da manha e depois só ao meio dia??? não sente fome neste intervalo? Dieta pra hipertrofia tu deveria ingerir algo, pelo menos em cada 2~~3 horas, Eu quando fiz bulk Comia a cada 2horas, 2 horas e meia... 11 e depois só 18 horas? Eu mandaria algo ai, nem que fosse uma fruta Ta faltando A TMB entre outros dados,

Ta complicado kkkk ~~ Dieta aqui em casa como estamos em reforma, ta muito bagunçado, impossivel usar fogão, ayr, forno etc kkk, Dieta ta complicada, Infelizmente não tem como, Mas não to exagerando na comida, como bem no almoço e duurante o dia, fruta, barra de cereal kk e sem treino ...

~~diario Esses ultimos dias de dezembro ta sendo corrido, academia fechou e ta uma correria aqui em casa, não deu tempo nem de eu corrar, mas fiz força movendo os moveis pra la e pra cá asuhduias suei pqp, dieta mais ou menos. desanimado por ficar sem malhar :/

kk Ah sei la cara, fico meio assim de usar clemb kkkk Vai ser otimo, Comer comer comer e acho que vai ser bem na epoca que tu vai começar a secar HAHA se prepara, vo mandar fotos dos pratos asuidhuais

~~~~ Dieta boa até, Consumi 300g de frango apos meu aerobico, Queria ver como tá meu peso na balança, Mas atualmente deu uma estabilizada, em 78,5kg kk To planejando meu futuro uashdua Do dia 02 de janeiro até o dia 20, Vo fazer o uso de EC para dar uma ''baixadinha'' no bf(meta é 10%), Com dieta em torno de 1600kcal(50g carbo/ 170 proteina/ 80 fat), Depois do dia 20 ao dia 27, vou ficar sem treinar, por que vou viajar, e não vou ter tempo pra realizar atividades. E dependendo de como ficar meu corpo, Vou fazer um Clean bulk de 2800kcal por ai, mantendo 350g carbo/170g de proteina/80 fat, la pelo dia 01 de fev até Maio, Que o objetivo é 88kg Seco, Com o minimo de gordura possivel.. tentar ficar com 88kg e uns 15% de bf

12~~13%

se a dieta esta boa, não se necessita de suplementos, dieta não é apenas cortar alimentos e sim, comer correto

Samuuca, vai continuar em cutting ou vai bulka? asuidhua

Tu tem 18 anos cara kk eu fazeria um bulk limpo e tal, pra depois pensar em ciclar

Como tá as percas? acompanhando hehe

kkkk Porra vei, Carb up que digo, carbo limpo tambem auishduias, Vo fazer a programação de janeiro já

sim, 2 semana em low carb e 1 semana carb up né? to programando isso já,pra janeiro ~~~ agora final do ano to meio que uma ''manutenção'', hoje dieta foi normal, joguei futebol hoje, suei heim uashdua, tomei um café preto antes to morto aushduas

kkkkkkk muito otario, usou a seringa, dai deixou no lixo do lado do computador dai nao tinha mais foi pro pc e viu la e resolveu reutilizar kkkkkkkkkk mano pqp