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agaboy

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Tudo que agaboy postou

  1. agaboy
    [2] em TUDO!
  2. agaboy
    Não foi em uma série só. Esqueci de falar como que eu aguentei fazer. hehehe Editei.
  3. agaboy
    Treino do dia 12/04/2013. Treino na academia. OAC training (durou 2min só =P) Military press 1x22kg 1x32kg 1x42kg 1x58kg 1x68kg Military press 12x3 com 54kg + 8x54kg Frontal raise 6kg 18~20~12 Chin-up 50 repetições (com 20kg extras) ------- 10+7+5+5+4+4+4+4+4+3 Chin-up 20 repetições (esqueci de contar as séries) Fiquei brincando de fazer rosca direta depois e só. Nos últimos 3 dias, só dormi 2 horas por dia. Tenso!
  4. agaboy
    Valeu Ana! Mas o shape que obtive agora no fim do ano, eu conseguiria se no que eu comecei a treinar, ficasse 10 meses diretos sem parar de treinar. E outra, não cheguei nem perto do meu limite natural, então não posso nem usar isso de desculpa. Pensando nisso que eu vejo que não saí do lugar. =\ Tenho que achar uma motivação já! A faculdade está sendo bem divertida, começaram as provas e não estou indo tão mal quanto achei que iria. Turma mó maneira e unida. Temos futuro! ;D ------------------------ Acho que hoje vou na academia com um amigo meu. Eu queria tirar PR na chin-up, no supino, no terra, no agachamento. Mas não dá para fazer tudo... então... Devo fazer algo assim: OAC training Military press 1x1 + Fx3 --- 1x1 com 68kg só para ter certeza que vou aguentar fazer com 54kg Weighted pistol --- Tirar PR --- Espero conseguir com 30kg extras (se tiver isso para seguirar) Chin-up 1x1 + Fx3 --- Tirar PR (ou não) e fazer a série Talvez um deadlift, meter séries de 3 repetições com 90~100kg até não aguentar.
  5. agaboy
    ----------------- Treino do dia 10/04/2013. Treino memória. Animei fazer alguns pistols, para repetir o treino que fiz dia 27/08/2012. Pistols 2x5 + 2x6 Animei fazer algumas séries de L-sit, repetindo parcialmente o treino que fiz dia 20/09/2012. L-sit 30seg~22seg~20seg Aproveitei e comecei: Headstand push-up 10~10~10 Push-up 30~30
  6. agaboy
    ---------------- Post meu de 2009. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/17689-avaliem-minha-dieta/ ----------------- Descobri mexendo no meu passado que desde que começei treinar até hoje, quase que não mudei nada. Com 4 meses de treino, aos 16anos, atingi 36cm de braço, 57cm de coxa. 1,70m e 70kg Contra hoje, 20 anos, 4 anos de vai e vem, 38cm de braço e 55cm de coxa 1,73 e 75kg. (final do ano: 39cm de braço e 58,5cm de coxa. 1,73 e 78kg) Bem que um amigo sempre disse que eu nunca saí do lugar.
  7. agaboy
    Eu gosto muito do handstand push-up. Começa treinar todo dia o free standing (que é só ficar parado na posição do handstand, sem push-up(flexão)). Passado um tempo, você começa fazer o hspu na academia mesmo. E se na academia tiver barra fixa, dá para você fazer um muscle-up e fazer dips na barra. Não sei como é sua divisão, mas se treina peito/ombro/tríceps no mesmo dia, recomendo começar o treino com ombros, só então, ir para peitoral e depois tríceps. Pike press é um bom exercício também para os ombros, Dive bomber push-up trabalha bem todos estes músculos. Você pode finalizar com um mantis push-up para tríceps. Sempre soco o joelho no chão no que estou segurando minha perna. -------------- Fala galera! Não estou conseguindo treinar. No que eu animei, vi que tenho que estudar para caramba para essas provas fdm's que estão vindo. Mas, não estou indo tão mal. 4 meses sem treinar direito. =P Está froidz. Pior que sempre no início de todo ano eu fico desanimado, será que em julho +ou- eu animo de novo que nem sempre acontece? hahaha Apesar de não estar treinando, tento fazer umas OAC durante o dia, acho que daqui a um tempo (nem tão distante) vai sair.
  8. agaboy
    Bem, minha dica para trabalhar o planche, é fazer que nem eu tinha programado para mim. VEJA MAIS NESTE LINK Grandes dicas, para já começar aplicar JÁ: Apela muito mais no treino de core, vai fazer ULTRA diferença em tudo. Pega mais pesado no treino de ombro. Divisão que eu mais gostei de usar, foi: upper body + lower body + core. Tanto que é assim que monto os treinos lá no "iniciando no bwt".hehehe •Montando um treino de core: E já que vai trabalhar o planche, seria legal você trabalhar um oposto dele, no caso, o front lever. Daí, sugiro seguir como eu tinha programado para mim também.
  9. agaboy
    Zercher squat, frontal squat.
  10. agaboy
    E os treinos?
  11. agaboy
    Treinar, gogogo! Precisando montar treino novo? Tem algum movimento que tem vontade de dominar? (além do bridge to stand) Força man!
  12. agaboy
    Bem, fui para minha cidade neste feriado/final de semana e na quinta, mó galera treinou lá em casa. Vi o quanto eu estou fora de forma, por sorte, ainda não estava abaixo do povo. hehehe Brinquei na argola de leve. Fiz muito archer pull-up. Sempre que eu faço muscle-up na argola, fico com dor num certo lugar do braço. =\ OAC, gogogo!!! \õ/
  13. agaboy
    Valeu man! Montei um outro tópico com vídeos e imagens com vááááááários exercícios, só olhar na assinatura.
  14. agaboy
    Só elogios para você garota! ;D Lindas palavras e curti muito o vídeo Ana! E agora, qual a próxima meta? hahaha
  15. agaboy
    151 pokemons Digo, 151 exercícios para se fazer apenas com o peso do corpo.
  16. agaboy
    Oo Considero ele mais fácil. Até quando vou ensinar alguém fazer pistol, ensino o king deadlift primeiro, pois a galera faz ele e não faz o pistol. =P O shrimp squat eu já acho mais hard que o pistol.
  17. agaboy
    HASIOUSHAUIOASHASUIOHASUIOHASUIOASHASUIOHASUIOASHASUIASHUIOASHASIOUASHOUIASHASUIO Eu digo: -Me f0000dii!!!
  18. agaboy
    Seria o deadlift sem barra, com vento no lugar. hauhauahuahuahau
  19. agaboy
    Treino do dia 26/03/2013. Treino em casa Squat 2x15 One leg deadlift 10x(10+10) BW deadlift 50~50 Horse stance ?~20seg L-sit walk 11fts Straddle v-sit 10seg~10seg Straddle l-sit 5seg~?seg L-sit+plank ?+? ----------------------------------- \õ Não tenho feito nada em academia não.
  20. agaboy
    A novidade é esta: Gogogo, agaboy no oac??? ;D
  21. agaboy
    Treino do dia 25/03/2013. Treino em casa. Chin-up 2x5 Assisted OAC 10x1 Negative OAC 3x1 Isometric OAC 3xF não aguentei fazer Pull-up 16~14~10~5~6 (51) Chin-up 15~8~5~6~8 (42) Até que achei um bom treino, visto o tanto que tenho que recuperar. Pós-treino: acabando de preparar um arroz à piamontese. Hehehehe.
  22. agaboy
    Por conta da 1mp?
  23. agaboy
    Bem, posso dizer que penso, só não imagino ainda. Eu agora estou tentando ser ovolacto. ;D hasiouashasuiohasoiuashuioashas Opa! E putz, logo quando estou sem treinar direito. Hahaha. Prometo que vou tentar voltar! Ia responder isso aqui semana passada. Desculpe a demora. hehehe. Acho que do dia da pergunta até hoje, eu perdi peso. Esta semana que passou, praticamente só bandejei, não comi quase nada este final de semana (fiz pão de queijo e só comi isto). É meio estranho eu dar uma opnião sobre que mudança fez no físico eu ter virado vegetariano (ovolacto), visto que, este ano todo, não estou comendo direito, não estou treinando. Hoje, finalmente, tenho uma medida diferente no tamanho do braço, que eu tinha mantido desde o final do ano passado. Agora estou com 38cm em vez de 39cm. Hehehe. Então acho que perdi peso, mas, não creio mesmo que seja pelo fato de eu não estar consumindo mais carne. -------------------------------------------------------- 25/03/2013 Amanhã venho com uma novidade aê! ou não Começando montar um treino para seguir, espero conseguir manter por pelo menos 3 semanas. Vou chamar o treino de "recuperação". Assim que eu terminar de montar, posto aqui.
  24. agaboy
    Parabéns Ana!!! Tem vídeo?
  25. agaboy
    Quando faz pistols, só desce até 90º, brincadeira né? Faz os tuck planche no chão, mesmo que seja menos da metade do tempo, faz uma diferença sinistra.
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