agaboy

Valeu! Valeu! ------------- Vídeo divertido:

Isso eu penso quando chegar a hora.

É, tipo isto, mas sem carne.

Sim, sim. Estou fazendo disto uma progressão mesmo. Pretendo conseguir ser vegetariano até o fim do ano. Mas vejo que quanto antes eu aprender ser, mais fácil vai ser na hora de virar, saca? ;D Não me imagino amanhã sem beber leite ou fazer receitas com ovos, tenho que aprender fazer algo sem isto, antes de considerar a vida assim. Primeiro passo foi diminuir a carne o máximo possível (desde o carnaval, comi 2x carne). Daqui para frente, devo diminuir mais ainda, só então, dar outro passo.

Dois conselhos: Na hspu, faça com as pernas esticadas e tente o mínimo contato com a parede possível. Nas barras, faça com as pernas esticadas para frente, em L. Além de não bater mais no chão, você vai ganhar xp no core e também vai ser muito mais difícil dar impulso, tornando o movimento mais puro.

Vou virar vegetariano por conceito própro espiritual. ;D No listão está na ordem, antes do tuck planche. O frog stand. O correto é sempre com os braços esticados. Para ajudar, pode fazer uns exercícios para fortalecimento do tendão do bíceps. Evita futuros problemas. \õ/ Valeu Amanda! Hehehe. Quem sabe eu não perceba isto também? Quem sabe não?

Para, estão todos enferrujados, bom para dar um estímulo! Hahaha. Prefiro gravar outro num outro dia ------------- Só para registrar. Já cortei a carne da alimentação. Estou aprendendo fazer uns leites vegetais e jájá, corto o leite animal. Vou upar mais minha culinária e então vou cortar os ovos em seguida. ;D Além disto, daqui a 1~2 meses, devo voltar treinar com ferros. (quem se lembra das minhas metas? hehe)

Upa o vídeo aí uai! Tenta fazer uns treinos que eu fazia em dezembro, só procurar que tem algo legal! ;D Sobra a mina >> Spoiler da vida:

Treino do dia 01/03/2013. Treino em casa. 1min e 57seg, aquecimento (-q): 5 handstand push-ups 10 headstand push-ups 10 single bar dips 10 diamond push-ups 10 push-ups (filmei, coloquei o nb posicionado estratégicamente, mas esqueci de mudar uma opção e o vídeo ficou com 990mb, nem rola upar :[ ) Handstand push-ups* 5~5~5~2 *Front levers nos intervalos Parei para conversar e acabei o treino.

Pô, acho mó difícil segurar com uma só mão. Prazo que é foda. Freestanding é hard! ------------------- Quem lembra da batida do agaboy? Resolvi fazer um experimento hoje. Usei uns igredientes básicos da batida, coloquei uns a mais e fiz um bolo. Ficou mais gostoso do que eu esperava, pensei que ia ficar muito amargo. Futuramente eu aprimoro. Receita para quem tiver vontade de experimentar: Ficou bem gostoso, vou tentar equilibrar o gosto do cacau da próxima vez que eu fizer. ;D Uma vez eu falei: "[...]acho que se eu colocasse fermento e jogasse no forno, a parada ia crescer.", acertei!!!

URGENTE!!! Challenge?!??! Gogogo!!! Mas se for para full hspu (com apoio) eu já consigo e se for para OAC, você já conseguiu (daí você tem vantagem). Challenge para full hspu sem apoio ou para full oac (uma com o braço que escolher)? Topo ver quem faz mais headstand push-ups (contra parede) em uma série e quem fica mais tempo no L-sit. @RenanRFC Topa entrar em algo?

Posta umas rotinas sua aí. ;D Atualmente estou treinando para o planche, front lever, back lever, human flag e o manna. Não tenho acesso à caneleiras. Meu tempo máximo no L-sit foi 32seg, 12kg não deve ser brincadeira não!

Já tinha visto este vídeo. Parabéns pela deminação! Gosto muito do handstand push-ups (parallettes ou similares), tanto para força nos ombros, como para hipertrofia nos ombros e como para evitar lesões nos ombros. hehe Já que você quer avançado, pode fazer nas argolas ou fazer com essas caneleiras. Front lever rows, ajuda super nas escápulas. Os dois, dão um up sinistro no upper body (combinação ombro+escápulas). E ainda com os dois, para o "giro" dos ombros, tem os https://www.youtube.com/watch?v=Rv51x8TEF3o. Dragon flags ajudam aí na força do core. Junto, o human flag e https://www.youtube.com/watch?v=z9bfU2j4cfQ. Para ajudar contra lesões, alongamentos e alguns exercícios. Por exemplo: << exercícios para o tendão do bíceps << exercício para o punho / pulso << alongamentos para a mão/punho/pulso/antebraço/cotovelo

Anotado! Assim que eu entrar em forma, faço! Nos bwt, você foca progressão, nisso, você também está focando força.Faz sua pergunta lá no tópico. ESTE -------------------- Hoje meu irmão começou treinar e fui no embalo. Ele tinha que fazer 50 barras, como estávamos fazendo barras juntos, cada um fez 120. haha Treino do dia 28/02/2013. Treino em casa. L-sit chin-up 10~10~10~10~5~1~2~3~4~5~10~5~8~8~8~1 Chin-up 8~4~4~4 Bem, acho que vou ter que voltar aos pouquinhos mesmo. ;D

É Amanda! Está na hora de começar usar peso nas chin-ups!!! Coloca 2kg extra até conseguir fazer 3x5, e continua. ;D Parabéns pelo tempo nos 5km, MUITO BOM!!!

Assim que eu recuperar o ritmo eu vou fazer o outro completo! Esse eu vou fazer amanhã ou segunda-feira, depende se eu for viajar esse final de semana ou não. Que nada! Gogogo!!! Só deixar um treino aqui para eu tentar fazer semana que vem! ;D Abração \õ

Falhei na primeira tentativa, vou tentar de novo depois de amanhã. Começei passar mal no que cheguei em 240squats, continuei de teimoso. =P Squats 70~30~22~26~21~22~27~22~20~20~20~20 (30min) Push-ups 20~20~20 (15min O_O) (aqui estava mais difícil deixar as pernas retas do que empurrar o chão) Acho que não é só voltar e esperar que o corpo não tenha desacostumado. Esse tempo off me avacalhou! hauhauahuhau

Eu não faria o bwt como dia off. É tão desgastante quanto treino com ferros. Nos dias de condicionamento você pode fazer uma corrida, pular corda e aproveitar para treinar o core. Um bom treino de core: Sit-ups 2x20 (aquecimento) 1min de Progressão para dragon flag 1min de Progressão para L-sit Windshield wipers 2x20 Sit-ups 3x20 Hanging leg raises (com pesos) 3x10 (ou 3xF caso faça o movimento completo (até o pé encostar nas mãos))

hauhauhauahuahua Obrigado! Vou me esforçar para continuar animado! Isso foi um desafio? Se for, aceito! ;D

Sempre! hasuihasuisahuiashasui Vou tentar equilibrar tudo. Bem, de proteína animal ainda tem ovo e leite. Vou começar tentando tirar carne totalmente da minha dieta, num futuro serei vegetariano, daí vou me acostumar agora. Mingau eu nem curto, prefiro jogar tudo no liquidificador e beber tudo. Vou aproveitar a dica da canela+café, a pimenta não gosta muito de mim. Beta-alanina não é coisa para universitário (çô póbri), haosuihsaiouhasuiohasuio. Vou ficar só no BWT mesmo, vamos ver se consigo chegar nos 80kg assim, daí eu quebro uns mitos né? --------------------- Começando o bulk então! Data de início: 20/02/2013, peso = 75kg. Aproveitei para tirar o máximo tempo e repetições em alguns poucos exercícios, segue: 25seg L-sit 23 chin-ups 30 push-up 21 headstand push-up 1min neck bridge 13seg descanço suspenso (mais demorado da minha vida, esse foi tenso!) p.s.: esqueci que a última refeição foi às 7:30 da manhã Depois vou tirar o tempo nos exercícios de progressão: E topo também, pelo menos 1x por semana fazer o treino que alguém postar aqui. O que acham? (lembrando que treino em casa e só tenho disponível uma barra de porta (single bar dips, pull/chin-ups...)). Informação extra: contanto tudo que eu gastei (aveia e afins) e o que ainda vou gastar em todo o bulk (deve durar pouco mais de 20dias), vai dar pouco mais de R$200,00 (arredondando para cima).

Algum motivo especial por trocar o floor press por dips?

Também dou a sugestão de treinar só com o 1bw no agacho e ir aumentando as repetições no feeling.

Muito bem notado! hauhauhauhau Acho que se deve muito a falta de um parceiro para treinar. Tenta comer mais que os músculos vão vir!!! Mete aveia e banana para dentro! É bem divertido deitar daquela maneira, ainda vou tirar um foto com alguém sobre minha barriga. hauhauhauhauhauhauhau (... um dia!) Estou este ano focando mais os atributos mentais e isso está me tirando daquilo que estou acostumado. Uma experiência não agradável, mas, válida. Valeu pela força! Fico sem comentar muito no seu diário pois não tenho muito o que acrescentar. Tudo que eu tenho a dizer foi o que eu disse no blog: Fantástico! Beijos Ana ;* Huahauhauhauahua. Nem gosto de burpee, me faz cansar muito, sou mó preguiçoso, mas... seria um treino BEEM longo, sei lá se conseguiria. haha ----------------------------- Sobre ganhar músculos, soquei no armário hoje: 2500g aveia 1000g cacau alcalino 800g leite desnatado em pó 500g semente de linhaça Uma caixa de leite (12 unidades) Ainda tenho creatina (que estou tomando desde metade do mês passado +ou-), vitamina D3, meio pote de whey e quase 1kg de malto. Se eu quiser fazer disto um bulk, isso tudo dura uns 20dias, o que renderia pelo menos, chegar nos 79kg (talvez 80kg). Depois disto, seria manter. Prós: Volume muscular legal Contras: Vou ter que lavar o liquidificador 2x por dia; não poderei ficar enrolando e adiando os treinos, teria que treinar sempre; vai consumir +-2horas do meu dia, que eu poderia estar lendo livros/mangás/hq's randons e também assistindo seriados/flimes. Será que vale?

Não chore. Vá deitar, amanhã você pensa sobre o que aconteceu. Seja guerreiro!

200 burpees não é para qualquer um. Tenta fazer um treino de 100 burpes em 1 hora, depois tenta 150 em 1 hora... depois diminue o tempo e assim vai. ;D -------------------------------------- Sumi galera? Hehehe. Esse carnaval fui na --- e de lá fui para a cidade natal e passei maior parte do tempo com a família e amigos mesmo. ;D Máximo que fiz foi uns muscle-ups na argola (em horários diferentes, nunca mais de 1 seguido =p). Front levers na mesma. Bem, como eu estou? Estou me sentindo TOTALMENTE fora de forma! Não estou satisfeito com meu volume muscular (porção inferior). Não tenho mantido um ritmo de treino, isso é fato, entretanto, a porção superior se manteve e a porção inferior não. Abdome continua definido, entretanto, percebi uma queda gigante no volume. Tenho ficado #chatEado com o meu desempenho nos exercícios. No L-sit por exemplo, duvido que eu consiga mais de 20seg HOJE, coisa que em dezembro era um tanto fácil. Não estou conseguindo seguir o treino de progressões como eu imaginava (todo dia). -------------------------------------- Mudando de assunto... Pronto, consegui tirar um foto melhor que a outra: