agaboy

Voltei, acredito que agora vou ter internet para postar aqui. Essa semana toda foi de integração na facu. Muito tempo sem internet para mim. y-y Último treino dia 02. Hoje devo fazer algum treino com meu irmão e então vou rodar o fórum aqui, dar uma olhada em quase tudo que perdi. \õ

Voltei! O que perdi?!?

Bem, eu pretendia fazer um cutting, entretanto, vou comer todo dia na faculdade (salvo talvez no sábado e domingo), daí fica difícil ter um mínimo controle. Mas alguma coisa de 1semana pode ser bem possível. ;D Vai começar o cutt?

Minha dieta este ano é só matar a fome e me manter em pé. Só fiz algo fixo na alimentação durante o bulk mesmo, almoçava (tinha dia que não) e tomava 1~2x por dia uma batida de leite, aveia, banana, cacau alcalino, semente de linhaça. Fora isso, sempre comi por feeling mesmo. A partir de fevereiro, devo fazer squat e bench press/over head press 4x por semana, ciclando o BP e o OHP a cada 3~4 semanas, fora isso, devo trabalhar só nas progressões para os movimentos que me determinei. Claro, é assim que eu espero que seja. ;D Eu uso os nomes em inglês só para facilitar a busca de quem se interessar mesmo. Sobre sua última dúvida tem um tópico bem interessante do cclm, segue: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/81233-integrando-treinamento-com-peso-corporal-e-barras/ Post que falei das minhas metas: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91495-dirio-de-treino-agaboy-treinos-com-o-peso-do-corpo/?p=1385648 Na verdade, não estou ligando mais para o peso, vou ter o peso que a minha alimentação me botar, saca? Seja bem-vindo. Qualquer dúvida, só perguntar.

Olha, não sei o que você considera sendo exercício legal. Eu começei de leve em agosto e dediquei mais a partir de novembro (de 2012). Pistols eu consegui de primeira tentativa, hanging leg raises full de primeira, headstand push-up de primeira, human flag já tinha feito a muito tempo (2009+). Muscle-up e dragon flag eu consegui mesmo em outubro~novembro. Repetições no front lever em consgui fazer logo em outubro, só consegui ficar mais de 2seg em dezembro. Esse é o tempo que EU levei. Quanto tempo você vai levar para cada movimento é bem pessoal, depende MUITO do seu nível atual, por exemplo: uma pessoa que já consegue fazer 20 dips e 12 pull-ups vai conseguir fazer o muscle-up muito mais rápido que uma pessoa que faz 10 bench dips e 4 chin-ups. Depende também do tempo que a pessoa tem disponível, da alimentação e da regeneração. Eu tinha 3%, depois de bulkar legal, subi para 6~7% se não me engano. Obrigado pelo elogio. ;D Bem, se não me engano, fiquei só no bwt de novembro até o fim de dezembro. Devo começar mesclar este ano o bwt com o treino com pesos, escrevi em um post passado minhas metas, incluindo também supino, agacho, terra. Mas, antes de começar, janeiro vai ser só bwt leve. -------- Peso hoje: 76kg Apesar das festas de final de ano que não acabam nunca, tenho comido bem só no almoço (e tem dia que não dá para almoçar), acho que isso está ajudando perder peso. hauhauhauahuaa Mas de boa, um corpo mais leve é mais fácil de bancar manter.

Obrigado ae! Abraços. Valeu! Mutante que nada rapá. Obrigado! Desejo o mesmo. Valeus ae! Valeu! Esses treinos com pesos aí foi na casa do cclm aqui do fórum. Que bom saber que serve de inspiração para alguém. ;D Vai fazer só o cc ou cc+academia ou cc+bwt? Treina os estáticos básicos também. E obrigado! ------------------------------- Treino do dia 02/01/2013. Treino em casa. Flexões com primos nas costas. Tuck planche 5x9seg 1x11seg 1x9seg Handstand full rom 1x5

Parei na parte da competição na academia e você teve que viajar, foi isso? Pensando em fazer algum treino específico para diminuir o tempo nos 5km?

Fiz 2 tópicos só sobre bodywheight training, dá uma olhada. Links na assinatura.

Significa que perdeu medida, não necessariamente ter perdido MM ou MG. Mudança negativa na massa indicada na balança significa que perdeu massa.

Eu estava com muita energia, brinquei muito com a família em casa ainda. huahauhaua \õ Feliz ano novo e tudo que você me desejou para vocâ também. ;D ----------------------------- Treino do dia 31/12/2012. Treino com o cclm. Bem, treino foi para tirar umas RM. Fiz o floor press pela primeira vez. Marcas hoje: Power clean com 80kg (foi um quase fail pesado que abalou o psicológico) Desenvolvimento militar 70kg (eu esperava 90kg, não foi desta vez) Floor press 100kg (não consegui aumentar mais nada de peso) ---------------------------- Para todos que estiverem lendo isto, desejo um feliz ano novo!

Aproveita a viagem para testar uns headstand pushups contra a parede e pistols. Hehehe Quantas semanas já no smolov?

Marcando presença aqui! \õ Marcas muto boas. Achei legal que eu me determinei chegar em 520kg (falta só +210kg). Suas mãos não voltam ao normal no dia seguinte não? Já tentou deixar de molho na água quente e raspar os calos com uma faca? Fiz uma vez e deixou minha mão novinha. hahha Lombar violenta; (y)

Parabéns Ana, volume muito bom. Panturrilhas e abdome deram uma melhorada enorme! Peitoral nesta foto está grandão. Os glúteos parecem precisar de mais volume para entrar na categoria, também acha? Tudo está muito bom, seu dorsais são de dar inveja. Já tentou fazer barra-fixa? Ansiosa para passar fome? hauhauahuahuahu

http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html http://www.eatmoveimprove.com/2009/12/skill-guidelines-for-building-strong-useful-adaptable-athletes/

Ri da Pa Prut. Vai dar uma diferença do car#@&%0! Shape muito bom, dá para usar de parâmetro sim, só raspar a peitola. Parabéns! Povo perde muito a fé no próprio potencial. Até que não estou tão longe (peso, idade, cargas), depois te alcanço!

Sei lá, tenho potencial para quase nada. Huhauahuahauhauha. Putz, taí. Ficaria bem divertido.Hahahaha Dá nem para me comparar, mas entendi o que quis dizer.Só teria que ganhar um pouco mais para ficar bem estéticamente mesmo (acho eu). ;D

Quando aparecer a oportunidade eu gravo sim. ;D Eu só tenho a câmera do NB mesmo, daí é foda. Hehe. Você me passa facinho, fez 30 pull-ups já fi. ------------ Agora que dei conta, o máximo de peso que peguei no militar é igual o máximo que já peguei no supino. A diferença é que já fiz 8 repetições com este peso no supino. Hehehe.

Show de bola, já começou tomar? Depois dá seu parecer. ;D Edit: @vitto Com o hiper que o caio fez, não está contando o leite, que aumenta bastante dependendo da quantidade que ele usar. ;D

Levantou aqueles 90kg como se fosse água. hauhauahuah E ainda fez a chin-up com 45kg que eu falhei. Treino muito foda hoje!

hahaha Nossa, obrigadão Ana. -Acho que a foto que ficou bem favorecida (mas sim, dorsais realmente estão grandes) -Achou? Achei fino de mais até, não? -Quadríceps estão bem bons mesmo, vou ver se foco mais no posterior mesmo, teria que ganhar mais uns 4cm de coxa para ficar num tamanho bom mesmo. Preguiçosos nunca acreditam que não tem ae's. Triste por eles. Hehe, sol não favoreceu mas, o cara mandou bem nos ângulos. Valeu aí! Pleneja para um tempo maior, 12 semanas é o tempo para ficar nas cargas boas, depois disso que fica foda! ahuahuahauhauhaua Você vai ficar maior que eu, vai ver só. Obrigado ae. ;D Realmente parece. uahuahuahuahuahua Obrigado aí man. Vamo que vamo!!! --------------------------------------------- Treino do dia 27/12/2012. Treino com o @cclm. Strongman + extras. 3 pessoas. Começamos aquecendo num terra com 60kg~80kg. Daí tentei um militar com 80kg* e foi! PR* V-sit breve One leg deadlift com 60kg "Brincamos" um bom tempo com um tronco, levantava, segurava, cansava, passava para o outro, até ficar bem pesado. Passamos para um tronco maior (nem lembro se consegui levantar), segurava, cansava, passava para o outro, até todos não aguentarem. O fdm estava com uma medicine ball carregada (90kg), @cclm levantava bem de boa, consegui levantar 2x só, ultra difícil de segurar aquilo. Aqui voltamos para o tronco maior, andava até o poste mais próximo e passava para o ourto, até desistir o primeiro, daí eu andei 2 postes para ver se cansava o @cclm, depois de ir e voltar cada um 1x, levei mais 2 postes e ele para humilhar voltou com o tronco em over head. Farmer walker com 25kg/mão, andando 2 postes e entregando, depois de 2x o primeiro desistiu, daí andei e voltei 2 postes, acabou. Estava com mó energia, continuei: Desenvolvimento militar 60kgx2 (empolguei aqui →) 60kgx9* PR (9RM) Pull-up 25kgx1 35kgx1* PR 45kgxFail Chin-up 45kgxFail (subi até o nariz só =\) Front lever 1seg Pronto, acho que parei aqui mesmo. *Pessoal records (PR): Desenvolvimento militar, maior carga 80kgx1. Desenvolvimento militar, 60kg para maior repetição, 9 repetições. Pull-up, maior carga 35kgx1.

Valeu, vai ficando melhor com a contribuição de cada um. ;D Que nada, só vou "ensinando" mesmo, fazer mesmo só o front lever por 3seg. Sou mó fraco, heheh.

Uma semana sem academia não faz essa diferença toda que você está esperando .-. Dá para fazer muita coisa em casa "só" com essa barra ae.

Para mim AE's é para quem é preguiçoso OU para quem quer competir OU para quem quer ser apenas muito ogro mesmo. Master Obvious

Acredito que possa manter o mesmo volume de treino. Para o seu objetivo tem que diminuir o "volume" da alimentação. hehe

Huahauhua Meu objetivo não é intimar ninguém. Eu ri pensando do planche handstand ... carpado (não sei porquê editou). hasuioashiouashasuiohsaioua ------------------------------ Sempre com mobilização antes de TODOS os treinos. Treino do dia 26/12/2012. Treino em casa. Tuck planche 7x9seg L-sit 32seg* [PR] Argola agora só quando eu visitar os meus pais.