agaboy

[2] sem mais

Boa Frango, treinos ficando muito bons. 16 Pull ups, parabéns!!! @mpcosta82 deplorável isto ae

Aless, aproveita para treinar em casa e descobrir novas maneiras de treinar. No mais, boa festas para você aproveite, seja feliz! \õ

Não vai ter coisa nova ainda. Só quando eu conseguir fazer alguma coisa. Treinarei! Huahauhauhaua. Valeu. 3 dígitos onde? ------------------------------ Antes de tentar coisa nova na argola, quero dominar outros movimentos. Em quanto não domino os movimentos, a argola vai só substituir a barra (skin-the-cat vai ficar BEM melhor). E farei treinarei o L-sit na argola também. Mas, só vou ficar com a argola esse mês provavelmente. Vou mudar de cidade para estudar e não sei se vai ter espaço na casa lá. Movimentos que vou dominar para quando estiver aqui conseguir brincar bem nas argolas: L-sit Walk (10 passos pelo menos) Front lever (5seg) Back lever (5seg) Straddle planche (5seg) Muscle-up (devagar) Isso dá para treinar mesmo sem as argolas e vai me dar um ÓTIMO preparo para elas. ;D

Hehehehe. ------------------- Pronto, agora tenho argolas em casa: Tentei mandar muscle-up na argola e não consegui. Cclm falou que era mais fácil, mas porra! Muito tenso, na boa.

Montei a minha, segue a foto: Custou-me R$36 Sendo, R$20 pelas argolas e R$16 pela corda.

Bem, se eu tivesse uma câmera maneirinha para filmar, dava para fazer. Dava para montar uns tutoriais, mostrar exercícios e tals. Mais legal seria se eu já estivesse avançado, mandasse planche e pans. Hehehe. Agradeço a ideia e o apoio galera! \õ

Muito sinistro a quantidade de agacho na semana. Oo Smolov Jr pra supino?

O que EU acho:

Quanto você pesa e qual sua altura? [2]

Minha única sugestão por agora é acompanhar outros diários para poder aprender. ;D

Treino foi bem maneiro, bruto ainda não. ;D Nos planks, 2 séries de quanto aguentar, até ficar uns 2min ou mais. Daí vai fazendo um plank mais difícil (one leg one arm). Mas o melhor mesmo eu acho o L-sit. A dica para começar o L-sit é o hanging leg raise. Segura nos 90º o máximo que você aguentar. Depois faz na paralela ou em algum outro lugar que dê para segurar e depois vai para o chão.

Huahauhauhauhau. Dá para cansar fácil. hehe Não tentei bater palma ainda não, vou esperar para quando estiver muito bem na técnica antes. ---------------------- Treino hoje foi um dos mais divertidos que já fiz na vida! Foi um treino com mais 4 pessoas, tudo aqui em casa mesmo. Inspirado no treino lá do caio, com cartas, pensei num esquema básico para fazer aqui com os amigos (+2 irmãos). Foi bem simples, o naipe representando o exercício e o número a repetição/tempo (n). ♥ Copas = Burpees ♣ Paus = n/2 Chin-ups ♦ Ouros = n.5 Plank ♠ Espadas = n.5 Sit ups JOKER (coringa) = compra 2 cartas e volta com o coringa para o baralho Usamos 2 baralhos. No que acabou os 2 baralhos e só sobrou o coringa (daí quem faltava tinha que pegar 2 cartas aleatórias do próprio monte), a gente começou um circuito, depois do primeiro, o próximo começava depois dos burpees dele. Circuito foi assim: 5 burpees 4 barras (supinada) 10 abdominais 10seg plank 5 flexões Dei o azar de comprar Q♠ e um 10♠ do monte. 110 abdominais antes de começar o circuito. hauhauahuahu Depois de repetir o circuito 1x, o primeiro desistiu (fez o que aguentou antes). Depois de repetir o circuito 2x, o segundo desistiu. Depois de repetir o circuito 5x, o terceiro desistiu. Aqui a gente (eu e o @g.albuquerque) duplicou 3 exercícios, ficando assim: 5 burpees 4 barras 20 abdominais 20seg plank 10 flexões Depois de fazer 1x, a gente duplicou para outra vez, ficando: 5 burpees 8 barras 40 abdominais 40seg plank 20 flexões Depois de fazer 1x, a gente duplicou de novo, ficando: 5 burpees 16 barras (eu fiz 20 barras) 80 abdominais 80seg plank (falhei faltando 30seg, o @g.albuquerque conseguiu) 40 flexões (consegui todas as 40, ele falhou na 11ª) Para acabar de acabar com tudo que restou, eu o @g.albuquerque fomos fazer barra, um seguido do outro, até não aguentar fazer barra mais. Rendeu umas 6~8 séries só. Bem, TODOS pingando MUITO. hasuioashuioashuioas Minha mãe, meu pai, minha tia, todos acharam divertido, hauhauhauhau Durou 60~90min.

Como o avó do tio do irmão do meu sobrinho dizia: "São os calos da minha mão que deixam engraçadinhos longe da minha mulher" Sem mais.

Concordo.

Eu gosto do meus calos, olho para eles e vejo o outro lado da moeda, que nada que eu consegui foi fácil, eles são o meu símbolo do esforço e trabalho duro. Nenhuma mulher reclamou comigo ainda, pelo contrário, uma até falou que minha mão é macia/gostosa. Minha ex-namorada também nunca reclamou e a antes dessa também não. heuehuhueheuheu

Show de bola!

Cuidado com os carros. Bem vindo de volta!

Não preciso falar nada né Af? São exemplos assim que inspiram os outros. ;D Tem alguma meta a longo prazo com os pesos?Vai tentar chega só com o 5x5 mesmo?

Show o treino em! Terra bem pesadinho agora. ;D Os calos fazem parte, eu até gosto dos meus.

Huahauahuahaua. Hoje foi meu PR. / \ \/ ----------------------- Treino do dia 11/12/2012. Treino na rua. Com @G.albuquerque + um amigo nosso. Muscle-ups 2~6~2 (as 6 foram muito bonitas *-*) Skin-the-cat 4 (idas e voltas) Pull-ups 20*~11~6 Skin-the-cat 2x5 (idas e voltas) (sem dobrar as pernas nem os braços, muito show) Advanced tuck front lever pull-ups 3x6 Inverse rows com uma mão, com as duas ... Chin-up Treino rodou nesses exercícios só. ;D *PR = 20 Pull-ups seguidas.

Já experimentou treinar as poses ouvindo música?

Que nada, pode duvidar sim. E outra coisa, o principal, não sou o rei dos bw exercises, nem de longe. hahaha Também concordo com do press com 3/4 do bench press. -------------- Adicionaria o L-sit e plank no treinamento do core também. ;D

Sabe que você me deu uma ideia? só que não Valeu Ana!!! Valeu Zanop! Hardcore nada rapá. ;D Pode acompanhar, é bem vindo! Ser frango é um estágio da vida. (y) Nossa, seguindo ae estou bem só no press. Pior que o que eu fiz com 70kg, foi sem ajuda das pernas. Hehhehe. Pull ups tenho melhorado esses tempos só. ------------------------------------- 2º Treino do dia 10/12/2012. Treino em casa. Squat (warm-up) 2x20 Alternating pistols 28~20~10 Single leg deadlift 7+7~12+12~10+10 Walking lunges 30~(começei sentir dor enjoadinha no joelho)~26 Treino mais leve, em 3... 2... 1...: Pistols+squat jumps 3x6+10 Single leg deadlift 7+7 King deadlift 6+6~6+6 Single leg deadlift 7+7 Single leg calf raise + calf raise 2x(10+10+10+10)+20 Squat isometric 45seg~30seg~35seg ------------------ Aumentei a definição, perdi algumas dobras. Passei máquina de cortar cabelo no tórax. Tamanho dos ombros: 120cm. Qual é a média?

Começei treinar pensando em fazer: 20 HSPU, 100 dips e 200 push-ups. Acabei animando e fazendo um pouquinho mais. Hehehe. Treino do dia 10/12/2012. Treino em casa. Handstand push-ups 10~10~10~10~5~1~2~3~4~5~6~7~8~9~11 Dips 15~20~15~10~15~5~20 (12min terminei) Push-ups 20~15~15~5~20~20~20~20~(tive que ir na auto escola e descansei 10min)~30~25~20~20~20~25~15~15 Handstand push-ups+dips+push-ups 4+4+4 (sem intervalo, para acabar de destruir alguma coisa que sobrou) Resumo: 104 HSPU (5x mais que imaginei) 104 Dips 309 Push-ups Bem divertidinho o treino, nas 45 primeiras hspu pensei que ia vomitar, por isso fiz a pirâmide. Vou começar ficar 1min por dia na posição reta do handstand. Olhei no espelho antes do treino, acho que estou com o shape bem fitness. Quando estiver com uma câmera boa eu tiro uma foto para verem se concordam comigo. ;D