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agaboy

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  1. agaboy
    [2] --------------- Quanta coisa rapaz!
  2. agaboy

    Editado

    um tópico respondeu agaboy em Diário de Treino

    Coloca peso nas dips e chin-ups. E manda também um pé na bunda dessa gripe. Hahaha
  3. agaboy

    Editado

    um tópico respondeu agaboy em Diário de Treino

    Podia trocar agora a remada curvada por uma variação do front lever row. E se possível, trocar o militar por headstand pushup até conseguir mandar umas 12 repetições, depois voltar para o militar. Vai dar um carry over sinistro. ;D Abraço. \õ
  4. agaboy
    Treino do dia 07/05/2013. Treino de recuperação em casa. Chin-up 2x5 (warm-up) OAC (alternando) 2x(1+1) OAC (ajudando com um dedo) (alternando) 4+4~3+3~3+3~3+3 Pull-up 21~15~11~9~7 Pull-up (segurando na toalha) 7~6~6~6~7
  5. agaboy
    Ontem e antes de ontem (respectivamente): 2min de flexão, 63 2min de flexão, 76
  6. agaboy
    Muito show Ana! (agora que vi a foto do spoiler, hahaha)
  7. agaboy
    Sei lá. Tempo já que tirei.
  8. agaboy
    Vídeo de como eu estou depois de perder 5kg. Vou deixar on uns 5 dias: http://youtu.be/i-ujO6N6A2c ♫♪
  9. agaboy
    Treino do dia 28/04/2013. Seguindo o treino do intermediários 3, Treino A: Hanging leg raises 23~16~15 L-sit 17seg~13seg~13seg Sit-ups 67~50~49 Daqui para baixo, eu não contei mais ↓ Side plank Russian twist One arm one leg plank
  10. agaboy
    PM aí pf né gente.
  11. agaboy
    Desculpem-me pela demora para responder. É que enjoei do meu diário sem treino. Hehehe. Hahahaha. OAC, consegui! Bora uai, você já consegue fazer barra e flexão, dá para fazer uns treinos bem divertidos já. ;D Fran é um crossfit wod, tem ele no post do Gaspar. Se você topar fazer, a gente faz a versão easy do wod. Claro, a gente espera você melhorar. (y) Foi mal na prova? huahauhauhauhaua Legal a chin-up com um braço né? hehehehe Tudo mais ou menos Ana. Desanimado com meu rendimento em tudo. Não estou mal na faculdade, mas no resto, não estou satisfeito. Bem, até hoje estou sem comer carne, putz, ô coisinha anti-social sô! Continuando... tinha como meta fazer as progressões, não durei 1mês e já desanimei... depois disso, não consegui manter um ritmo de treinamento (até hoje). Estou tentando me incentivar, mas, não acho porquê. ------------------------------ Estou pesando 74kg. Treino do dia 26/04/2013. Treino em casa. Flexibilidade (by: gymnasticswod). 15 Sit Up to Straddles Hold Pancake Split for 2 minutes Hold Middle Split for 2 minutes 15 Sit Up to Pikes Hold Pike Stretch for 2 minutes
  12. agaboy
    Olha, você tem que melhorar bem nessas pull-ups, hehe. Minha grande dica de ouro aqui: Uma vez a cada duas semanas (no mínimo) você fazer um treino "emendare". (latim) No seu caso, assim: Fazer em um treino: 100 pull-ups (primeira vez pode ser 60~70) 200 push-ups (primeira vez pode ser 150~170) Não importando o número de séries para chegar lá. Chegue! Garanto que vai te render muito.
  13. agaboy
    Se souber posturar e a pessoa não ficar mexendo, dá sim, fácil.
  14. agaboy
    Isso aí! Gogogo OAC!!!
  15. agaboy
    Força aí Ana! Sobre a dieta. Come o que te fizer bem, não fugindo do saudável. É o que acho também.
  16. agaboy
    Bora testar nós 3? Duvido que ela ganhe não.
  17. agaboy
    Eita, faltou pesquisar 30seg né? Fiz um tópico que é exatamente um guia para treinar em casa. Também fiz outro tópico só com lista de exercício com o peso do corpo, dá uma olhada.
  18. agaboy
    Fui inventar de fazer um capuccino mais cedo e deu merda agora. hauhauhauahuah Acho que usei muito café, daí ficou muito forte, daí joguei uma mistura que fiz de semente de linhaça+cacau alcalino+leite em pó e tomei a parada. 2 horas depois, começo me sentir mó estranho, super agitado, sinistro mesmo, precisei tomar um banho agora para tentar acalmar. Fiz outro dia um "brigadeiro" com essa mesma mistura. Essa mistura rendeu 1kg. Usei: 250g de semente de linhaça (bati no liquidificador) 400g de cacau alcalino 150g de leite em pó 200g de toddy No brigadeiro, em vez de usar um chocolate, usei a mistura. Ficou bom. ;D Falei pois na transição do l-sit to handstand, você acaba fazendo o tuck planche. --------------------- Novidade:
  19. agaboy
    Bora empolgar fdm! 50 pistols alternadas, bora? Hoje acho que consigo a metade disto. Quem ganhar escolhe o próximo desafio.
  20. agaboy
    Amanda mó guerreira. Tirando onda com as chin-ups. Já dá para desafiar os garotos da sala e humilhar eles. huahuahuahuahua Olha que legal: http://sonoticiaboa.com.br/index.php?option=com_content&task=view&id=2691&Itemid=31
  21. agaboy
    [2] Concordo em tudo.
  22. agaboy
    Torcendo por ti manolo!
  23. agaboy
    Pode ser mais difícil que isso também né gente. Dos 4, o mais difícil é o l-sit to handstand. E esse eu tenho vídeo gravado até (foi minha primeira aposta com o cclm). Tuck planche é até fácil ficar 10seg. Elbow lever, tenho foto fazendo até com uma mão. PullOver que eu nunca fiz, mas fica num nível de dificuldade menor que o muscle-up. hauhauhauhauhua
  24. agaboy
    Faz os elbow lever no chão. Já está fazendo as hespu sem pisar na parede?
  25. agaboy
    Falta pouco! EU não acho, já até pensei nisto, mas,o elbow lever joga muito para o equilíbrio, assim que você pega, nem precisa fazer força direito. Entretanto, acho um movimento legar de se treinar. -------------------- Vou ver se chamo alguém para treinar numas pracinhas da vida aí. Acho que vou treinar o handstand para conseguir fazer na barra-fixa. ;D OAC que eu não tenho muita noção de quanto tempo vou conseguir gravar um vídeo fazendo com os dois braços. =( Digam aí galera, uma skill legal que vocês gostariam que eu fizesse (por favor nada impossível).
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