Phinx

Tb tenho essa duvida. Pelo pouco que li sobre isso, não faz tanta diferença, mas eu evito usar vinagre na minha dieta. Faço isso só por garantia msm

esse msm tb achei, mas depois dele fiquei com um pé atras quanto a caseína.

Gostei. Quanto a caseína será que ela é tão boa assim? Já vi um topico por aqui falando mal do leite por ter muita caseína. Vou procurar e posto aqui

Na minha opnião ta volumoso

Como eu não entendo praticamente nada de ingles...existe alguma vantagem em fazer isso?

Pow o fod é que meu apelido na faculdade é hellboy kkkkkkkkk Agora eu sei pq

kkkkkkkkkk tópico engraçado cara. Acho que a maioria vai falar que gosta de homem sarado mas sem "exagero". Mas a verdade é que quando passa um bombadão na praia essas são as primeiras a darem mole pro cara.

Lol mano teu shape ta bem parecido com o meu, tb tenho 1 ano e 5 meses de treino (apesar dos 5~6 primeiros meses terem sido com dieta e treino lixo). Qual sua altura e peso?

Isso ae. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Diminui e foca na progressão de carga, vai chegar uma hora que esse treino menos volumoso vai ficar infernal

A- peito e tricepes Supino reto Supino inclinado com halteres Triceps testa Triceps na barra ( paralelas) Treino B- Costa e bicepes Barra fixa Remada curva Rosca direta Rosca alternada Ante braço na polia C- ombros e pernas Agachamento livre Afundo na barra Leg press 45 Extensão de pernas Flexão de pernas Panturrilha no leg press Panturrilha em pé Acho q desse jeito esta um pouco melhor, fora isso treinaria ombro com peito e triceps e apenas com desenvolvimento militar

Muito estranho isso, nunca vi alguem desenvolver peito e costas bem, e não conseguir desenvolver braço. Posta uma foto sua ae

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Não precisa de suplementos, se ta com dificuldade de ganha peso aumenta a quantidade de tudo. Além de poder encaixar uma sexta refeição ae

Tb tenho o mesmo pensamento, apesar de não tomar nenhum suplemento, no pós treino eu mando 500 ml de leite e 2 bananas pra liberar insulina.

Com 57 kg vc provavelmente não precisa de hipercalorico pra ganhar peso. Faz uma dieta top que o peso sobe.

Isso pq ele nem boto treino de perna

Que isso velho, tu fica quanto tempo na academia? 3 horas?

Não vo fala muito do treino, pq nunca fiz abcde pra saber se é bom, mas o que eu posso dizer é que se vc consegue treinar triceps depois de perna, provavelmente seu treino de perna está fraco

Vai ter resultados até melhores, comece com pouco peso, uns 10 kg de cada lado na barra, e vai progredindo

Agachamento, Stiff, Passada.

Num entendi essa parada de xifóide e manúbrio, quanto mais pra cima do peito a barra encostar mais pega o triceps, é isso msm?

Não entendo muito de ph, mas até onde eu sei pró hormonal não é suplemento

q isso velho. Pago 55 na minha e acho caro kkkk

Eu uso umas correntes no pescoço tipo esse do video para parelalas e barra fixa