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Encontrado 2 registros

  1. Bom, antes de mais nada, vale uma apresentação. Mesmo porque, sem uma descrição de onde se encontra, quando comparasse ao onde se chega, não se pode ter uma ideia clara de como foi a viagem Sou casado, nascido em 1976 (agora, 39 anos), com histórico de um enfarto aos 33 anos e diabetes tipo II, com um estilo de vida sedentário e pouco salutar na questão dietética. Longe de uma juventude cheia de natação, basquete e academia. Fui medalhista em jogos intercolegiais pelo SESI, em natação, pertencia a um time de basquete amadora que jogava 2 a 3 vezes por semana e frequentei academia de musculação por 1 ano e meio (mas treinos de força nunca deixaram de existir). Mas algo mudou em minha adolescência. Comecei a beber mais álcool, comecei a fumar cigarros e fazer "noitadas". Relaxei total de uma vida mais regrada. Mesmo quando casei, as "noitadas" acabaram, e o álcool ficou bem mais social, o hábito do cigarro e da dobradinha trabalho+faculdade foram ainda bem ruins. Não digo que casamento deixem o homem mais relaxado, não é isso! Mas as prioridades mudam. E isso é fato. Ainda mais quando se é pai de dois filhos: você é mais responsável pelos outros, mais do que por si mesmo. Em resumo, anos de maus tratos aos meu próprio corpo culminaram no §2º "um enfarto aos 33 anos e diabetes tipo II". Ainda levei alguns anos para me convencer e assumir que se não começar agora, jamais começarei. Começar a me cuidar mais, a ter uma vida mais sadia, visando qualidade de vida e longevidade. Eis minhas metas, e este será meu diário de como conseguirei chegar lá =)
  2. ISO Dynamic , consiste em segurar um peso efectuando uma contracao isometrica com o braco, enquanto o outro suporta a carga atraves de um movimento dinamico. Neste caso especifico os halteres sao a ferramenta peferencial para este tipo de treino, tendo em conta que os bracos estao a fazer coisas opostas. Porem podes recorrer ao uso de ketlebells ou ate mesmo algumas maquinas. ISO DYNAMIC EXERCISES: http://m.youtube.com/watch?v=y8QyFSYduds http://m.youtube.com/watch?v=t0KP3MXR8yI http://m.youtube.com/watch?v=maJJj7UJF_s Bons treinos.
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