ParaF4L
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
ParaF4L respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
posta essa porra hj bixo. -
Galera eu to muito afim de começa fazer farms walker T.T, essa porra pega muito muito lombar msm gente?
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Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift
ParaF4L respondeu ao tópico de Luiz Palmeirense em Diário de Treino
Acompanhando ak, otimo Farmer's, aah se eu pudesce se minha lombar deixar se. -
Pois é né, eu com minhas costa podre vai ser foda pramim,
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Caraca vovô mais pow é so o lower q é foda upper vai de boa, só de pensa q vo ter mais 2 treinos dias seguidos pqp, eu gosto de treinar dia sim dia n ou se não pelomenos 1 dia off no meio da rotina mais por causa do trampo la tive q embaralha o treino.
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n eh ser marrento n leleo eh uma parada q da pra suporta saco, e manow eu acho q meu hibrido vai ser mais forte q meu low namoral pq pouco tmpo q to no atg e to me saindo ate bem dele, bixo ja me deu mal estar na academi vozao mais nada iqual hj bixo namoral. caraca maluco nunca foi tao torturante treina upper depois de lower.
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eh vozao muito obrigado por mais dicas. Mais namoral vo continua quase vomitando ate eu acostumar kkk, o treino ta realmente intenso e eu n vo muda n vo acostuma na marra pq comigo eh assim n sei com vc coroa k.
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Ontm fiquei ate meia noite carregando caixa subindo escada, subindo com carrinho cheio de coisa durmi sem janta pq cheguei tarde em casa e tinha q acorda cedo pra treina hj, acho q por isso q senti essa fraquesa hj no treino
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Awe galera to relatando pelo celular quando chega em casa vo olha no caderno pra ve se errei em algo pq tavo atrazado hj. squat low warm-up 5x70 3x80 set 1 5x90 kg set 2 5x100kg AMRAP 8x116kg squat atg 10x76kg 8x86kg 8x90kg dips 3x8 bw+35kg kroc rows 2x10 39,5 Awe galera eu nunca sai da academia iqual eu sai hj, muita vontade de vomitar dor de cabeça tremendo de mais nem andar eu andava direito. Squat low fechei um pouco mais minha pisada bom eu esperava 9 rep mais saiu so 8 tabom ja, no atg deus me livre terminei ele regaçado acabado meu corpo tava pedindo arrego ali ja, dips sinceramente quando eu pulei e fiz 1 rep achei q n ia da as 8 n mais foi 3x8 morendo e tremendo iqual o krlho no kroc era pra ser 3x10 so fiz 2x pq tavo acabado gente juro n dava mais meu corpo tava no limite e muita mais muita vontade de vomitar malz awe
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
OO' sonho meu. -
vai ser forte assim no inferno .
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kk ak é 4 ano de graduação jovem kk; bate eu n cheguei a bate n só da uns tapa no cangote.
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Eu trabalho de fiscal de loja*segurança, e galera hj eu n treino n pq t preso no trampo vai saber quando vo sai dak bixo pqp amanha vejo seus post
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Realmente paralela, supino e densenvolvimento ja eh mais doq necessario ´para um peitoral forte Eu aprendi na pratica isso ta, pq eu tb n acreditava, isso msma coisa com triceps e ombro
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- Diário de Treino
- treino de força
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Krk vozao vc e foda bixo manja muito, tipow eu acreditava q seria algo parescido q vc disse awe mais tm muita coisa q eu n sabia, msm engerindo menos caloria esses cara tem tanta força krailho bixo, meu sonho e saber q drogas sao essas kkk msm q eu n va usar n agora ne
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vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5 vo compra uma fita metrica pra me medir, visualmente as medidas estao maiores sim, so sei a medida dos braços que era 37 e atual ultima vez q medi q deve ter um mes eu tavo com 39,5 em vozao tm muito tmpo q n sentia dor no manquito, eu senti quando tavo executando o klokov q pega muito por ser um movimento atraz da nuca e tal mais blz n foi nada de mais n, so da uma dorzinha quando eu alongo e tal mais fiz uns alongamentos e um trabalho de manquita com cabo de vassoura e passo a dor, vozao tira a duvida sobre roidz em pl pramim, pq bixo como um cara q entra no veneno continua tao magro cara tao leva mais com uma força do saci.
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Essa uma semana sem mover uma palha foi boa maisa meio q desacostumo o corpo, to sentindo uma dor na escapula direita tb, e eu n treinei de manha pq tenho q entra mais cedo no serviço hj awe deixo pra treina a noite, toma q essa dor nos ombros n atraphe meu kroc nem minhas paralelas q vai ser do krlho
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Acordei hj com os dois ombros doloridos (manguito)
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cara tipow tem uma droga q só da força nada mais? acredito eu que não pelomenos nunca ouvi dizer, bixo pq namoralesse cara por exemplo.
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cara todo video ou foto de lesões todos fala q deve ser por causa do stano por isso eu to dizendo isso, e dos atletas q n ganha nada q eu falo são os peso pena super mege ultra forte q faz dl com 3 bw a 4 bw. como q mesmo ciclando esses cara continua fino iqual um palito porem força ganha pra peste. com certeza é a alimentação mais msm assim bixo, conheço muito mais muito cara q n come porra nenhuma enche o cu de droga so sabe toma cerveja e os cara ganha peso absurdo como esses atletas n ganha,
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
n cara eu digo vc calculou as maxes pra colocar na periodização com 90 ou 95% da RM saco? ou vc usou 100 % msm? digo isso pelo supino no AMRAP . -
Galera to com uma duvida q num sai da minha cabeça, pq os PL leves cicla e não cresce nada mais ganha uma força infernal, e pq muitos usa stano? por da ganhos secos? e o aumento de força com essa droga?
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
ParaF4L respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
vc ta usando 95% da RM nos lifts principais?