abomaimarombainsano

Então brother, to fazendo acompanhamento por assessoria e talz. Me passaram esse protocolo ai preciso segui-lo Mas valeu pela dica mano Mais pra frente vou postar as fotos e tudo mais, e assim que chegar em casa coloco a dieta e o treino

tamo junto irmão Hoje de manhã fiz a merda de tomar o cetotifeno. Resultado: Sono da porra, não conseguia nem abrir o olho. Amanhã vou passar a tomar antes de dormir. Tive alguns colaterais leves, tremedeira leve e muito calor no corpo todo. Minha primeira refeição foi: 60g de Whey Protein 2 ovos crus

lets seguir meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153295-diario-de-treino-ciclo-de-aerolincetotifeno/

Ae wjunior segue meu diario ai irmão, e toda galera que tiver afim. valeuzao desde já http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153295-diario-de-treino-ciclo-de-aerolincetotifeno/

Salve galera tranquilo? Vou começar hoje um diário de Treino no qual estarei usando Cetotifeno + Aerolin. Atualmente estou em cutting, já venho fazendo cutting há muito tempo, porém só comecei a levar a sério no começo desse ano. Estou em um programa de cutting com duração de aproximadamente 13 semanas, graças ao bom Deus estou conseguindo bater todas as metas. No momento minha dieta encontrasse com carboidrato próximo a zero, nos finais de semana estou liberado a fazer um refeed de 5000kcal por fim de semana, procuro manter 2500 kcal no sabado e 2500kcal no domingo. Nome: Fernando Altura: 1,89 Peso: 111,10kg ( Pesado 6ª feira antes do Refeed). Idade: 23 anos Cintura: 96cm Braço: 40cm Coxa: 60cm Panturilha: 40cm Objetivo: Chegar aos 105kg em 6 semanas. 21/02/2014 - 111,1kg / 95 cm de cintura / 40 cm de braço / 60 cm coxa / 40 cm panturrilha / 27/02/2014 - 111,7kg / 93 cm de cintura / 40 cm de braço / 62 cm coxa / 40 cm panturrilha / 07/03/2014 - 110,3kg / 92 cm de cintura / 40 cm de braço / 62,5 cm coxa / 40 cm panturilha / PROTOCOLO DO "CICLO": INÍCIO : 24/02/2014 Tomar 15 dias e parar 7 dias. Dia 01 - 4mg ao acordar Dia 02 - 4mg ao acordar Dia 03 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois Dia 04 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois Dia 05 - 2mg ao acordar + 4mg 6 horas depois Dia 06 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 07 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 08 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 09 - 2mg ao acordar + 2mg 4 horas depois + 4mg 4 horas depois Dia 10 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Dia 11 - 2mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Dia 12 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Dia 13 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Dia 14 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Dia 15 - 4mg ao acordar + 2mg 3 horas depois + 2mg 3 horas depois + 4mg 3 horas depois Para maximizar os resultados pode se usar 1mg de fumarato de cetotifeno por dia, ao acordar durante o uso do salbutamol. O cetotifeno se usa também nos dias que está sem usar o sabutamol (no intervalo dos 7 dias). ------------------------------------------------------------------------------------------ DIETA: Refeição 1: 60g de Whey Protein - 48g prot /12g carb /4 gord 2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord 210mg de Cafeína TOTAL: 61 g Prot / 13g Carb / 14g Gord ------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição 2: 200g Carne/Frango/Peixe(atualmente frito). - 67g prot / 0 carb / 15g gord Salada à Vontade 210mg de Cafeína TOTAL: 67g Prot / 0 Carb / 15g Gord ------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição 3: 2 ovos inteiros - 13g prot / 1g carb / 10g gord 210mg de Cafeína TOTAL: 13g Prot / 1g Carb / 10g Gord -------------------------------------------------------------------------------------------- Refeição 4: 300g Carne/Frango/Peixe - 70g prot / 0g carb / 3g gord 30g de amendoim cru - 8g prot / 6g carb / 14g gord TOTAL: 78g Prot / 6g Carb / 17g Gord -------------------------------------------------------------------------------------------- Pós Treino: 30g de Maltodextrina 10g de Creatina 10g de BCAA MACROS. PROTEINA: 219g CARBOIDRATO: 20g(Fora à salada que eu não conto). GORDURA: 56g 3 a 4,5L de água por dia -------------------------------------------------------------------------------------------- TREINO: Divisão: Seg - A Ter - B - Aeróbico (60 min) Qua - C Qui - D Sex - E Sáb - Aeróbico (80min) Dom - Aeróbico (80min) Treino A Peito : Supino Reto + Peck-Deck 4x8 Supino Inclinado Halteres 4x8 Fly Inclinado 4x8 Cross Over 4x8 Crucifixo Polia Baixa 4x8 Treino B : Dorsais + Trapezio +Abdomen: Barra Fixa Peg Pronada 4xF Pulley Costas 4x8 Puxador Frente Inverso Articulado 3x6 Levantamento Terra 3x8 Remada Baixa Triangulo 4x8 Puxada Frente Aberta 4x8 Encolhimento Halter 4x10 Supra 4x20 Infra 4x15 Treino C : Ombro + Panturrilhas+Obliquos: Elevação Lateral Halteres 4x8 Posterior no banco 4x8 Arnold Press 4x8 Desenvolvimento Barra 3x10/8/6 Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindodo Obliquos 4x20 Treino D : Triceps + Biceps + Antebraço + Abdômen Pulley Triceps 4x10 Drop Set 2x Rosca Testa + Pulley Corda 4x8 Unilateral no cross 4x12 Rosca 21 3x21 Rosca Alternado + Martelo 4x8 Rosca Scott 4x8 Rosca Punho Inversa 4x10 Rosca Punho 4x10 Supra + Infra Treino E : Pernas+Panturrilhas+Obliquos Agachamento Livre 4x8 Leg Press 4x8 Cadeira Extensora 4x8 Mesa Flexora 4x8 Stiff 4x8 Gêmeos Sentado 4x15 + Descanso 30s Contraindo Obliquos 4x20 Fotos: As fotos são do Ano passado qndo comecei, qndo dei uma melhoradinha e atualmente(que está melhor que o ano passado, porém muito longe do objetivo). Frente: https://imagizer.imageshack.us/v2/240x239q90/c/560/f7dx.jpg Costas: https://imagizer.imageshack.us/v2/240x237q90/c/69/mhmy.jpg Obrigado desde já, vam os acompanhar ai galera, pois incentivo é tudo

Entendi meu irmão, haha melhoras cara tamo junto abraço

Cara batata doce é um alimento muito bom, porém se vc nao gostar pode comer outro carboidrato no lugar que da no msmo. O que muda é a questão da saciedade porém 1g de carbo da batata doce = 1g de carbo da banana

irmão perguntei no outro relato sobre como ficou sua pele depois de perder tanta gordura. Eu fiquei um pouco flacido, vc tbm ficou? Se possivel bota umas pics ai pra gnt ver abraço

Esse DNP ai é pesado, haha

Até normalizar vai demorar cara, manda Aerolin

to acompanhando, vai postando ai

Cara, se eu fosse você, começaria uma low carb e iria abaixando durante as semanas até zeras. E tbm não entraria de cara com o clemb

HUAHUAHUA gosto mais humano é foda. Cara dependendo o seu objetivo pode por o que quiser. Se tiver em cutting mete Clight, se na fizer questão de mais kcal pode por tang de boa, ou o que vc gostar

100 doletas man, o cara representa

Marax ta em extinção cara, nem fabrica mais. vou começar usar AEROLIN. Segunda feira vou abrir o relato e posto aqui pra galera acompanhar

O cara é bom, vc vai curtir. É um dinheiro que vale a pena investir

HAHAHA, Taxa Metabólica Basal. Macronutrientes: Proteinas,Carboidratos e Gorduras. Cara manda um email para leandrotwin@gmail.com Ele faz assessoria online. Manda um email pra saber sobre preços e tal Eu faço com ele, ele monta a dieta/treino/drogas(se quiser).

Cara, se eu fosse vc eu compraria albumina pelo custo beneficio. Da no mesmo no final. Pode usar whey e caseina sim, porem prefira comer. E quem te passou essa dieta? Calcula sua TMB, e posta os macros pra eu dar uma olhada. Abraço cara tamo junto BCAA é legal, mas não é INDISPENSAVEL

Cara come proteina no café da manhã e no almoço, aumenta nessas duas refeições e usa o whey e a caseina pra completar. Manda uns ovos pra dentro, Albumina tbm é barato, tem varias opções to acompanhando

Ombro é um musculo como os outros cara Não tem problema em treinar 2vzs por semana, nada a ver o que seu amigo disse

Acompanhando

Como vc sabe que não está em cetose?

Hauhauhauhauhauhauhauhauhauhauahuah

Salve wjunior, cara assim como vc ja fui bem gordin e agora to no cutting pesado. Cara e a flacidez na barriga como ficou? Tem como postar foto pra eu dar uma olhada? Pq a minha ta ficando feinha e eu to ficando #chateado hahahaa abraço irmão bons ganhos Cara, outra coisa. Eu pesava mais ou menos a mesma coisa que vc, e tbm tinha pressão alta quando estava gordex. Emagreci e minha pressão ficou normal, quando comecei usar EC ela aumentou muito pouco cara. Se eu fosse vc experimentaria, começa com low doses e vai acompanhando. Se bem que ta raro achar efedrina agora, é mais facil encontrar nota de 50 no chão do que o Franol. hahahahaha O clemb eu nunca usei, vou começar mandar aerolin semana que vem vamos ver

PolizMDF passa o link do seu face pra gnt dar aquela averiguada, só olhar, sem comentar hahahha beijo