abomaimarombainsano

Cara, pelo que deu pra perceber sua dieta ta faltando proteina. Posta no Modelo, com os Macros, calculo de TMB e tudo mais abraço

posta a dieta

No começo é foda cara, parece que um caminhão passou por cima de você. Mas relaxa, lá pra terceira semana vai ta de boa ja

Se vc é ecto é melhor evitar o aerobico. Caso faça come depois pra repor o que vc perdeu. Faz assim: 2ª - Treina 3ª - Treina 4ª - Descansa 5ª - Treina 6ª - Treina Sab - Treina Dom - Descansa No meu ver é claro, haha abraço

Cara eu achei o Oxyelite uma bosta, na moral Nunca senti nada com ele

Cara se eu fosse você eu fazia o aerobico depois do treino. Ou separado mesmo, tipo de manhã o aerobico e a noite o treino com pesos. Esse Lipo 6 ai as 20:30 vai ser meio embaçado pra dormir depois cara, mas se não der nada blz qualquer coisa tamo ai abraço

Toma um de manhã e um pela tarde, procura tomar em jejum tbm, ai ele vai dar um grau