acfs

bulk acho, mas tem topico especifico pra isso, então creio que sera fechado

sua perda de massa, 90% foi da dieta, o rest pode ter sido treino e genetica

mesma discussaõ que ta nesse topico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167646-divisao-de-treino-abcde-para-naturais-porque-tao-odiado/ eu iria de ab ou fb 2x

não da pra v a dieta. tem 2 a 2,5g de prot por kg? tem 1g de gordura por kg? tem algo em torno de 1900 a 2200 kcals? se n tive arrume antes de postar novamente

ok, boa sort, se puder relata

sim, só que normalmente no 1º uso, sem experiencia, não da muito pra segura esses colaterais. e o cutt vai relata?

até agr 1 mes de cutt 15on/15off, 5 kg mais leve, na primeira semana se foi uns 1,5 2 kg creio que retenção, pança e bf visivelmente menor, de 93 axo pra 87, peso de 93 pra 88 (pança acompanha meu peso sahsuah). medidas a exceção da leve perda de retenção, até o momento mantidas. dose foi de 1 a 9 ml (lavizzo) colaterais somente tremedeiras nos três primeiros dias, e um inicio de caimbra la pelo 12º dia, mas passou. sem uso de cetotifeno e slowk

calma man, eu sei, mas vcs mais experientes que ja tem varios usos sabem como segurar estes efeitos, eu dei exemplo q acontece muito com quem usa pela 1º vez

acompanhando, ja fiz o 1º 15on e domingo inicio o 2º 15on

porq vai parece o boneco da michelin

só o próprio bcaa já tiraria o jejum, suco então pelo açúcar da fruta tbm, industrializado então sem comentários. oq da pra manda sem desconfigura o AEJ é agua thermo ec ou clemb, no mais ja tira o jejum

ab 2x upper lower, fiz isso pra minha namo, foco em superiores tbm, nda de frescura

mas as empresas não são convocadas a dar uma resposta, eu queria ver isso, pra v a cara de pau dos maluco, graças a deus na minha city n tem essa smart

ja existe algumas la, tava olhando. mas só a reclamação msm, não sei como funciona o reclameaqui mas não tem resposta da empresa nem nda

todo mundo sabe que dos problemas dessa academia, porq vão ainda? eles nunca vão para de enxe o saco, só mudar de local, hj em dia tem uma academia a cada esquina

refaça as contas, 2 files de frango com 119 g de prot. só se for 2 filé de 300/400 g cada, eu como 500g no dia e da umas 105 kcals

contanto que tenha boa quantidade de proteina e gorduras o resto das kcals pod compçeta com arroz e feijão msm

arroz e feijão tem só carbo, procura fontes de proteina e gorduras boas

sem veneno, algo pert d 1 kg, com veneno é como explicaram ali

vc ou ta confundindo as coisa ou calculou errado, TMB taxa metabólica basal oq vc gasta só na manutenção do corpo ( não adianta colocar 500 kcals em cima da tmb) ai temo GDC que é seu gasto diario de calorias (tmb normalmente multiplicada por 1,5, dependendo das suas atividades, trabalha sentado menos gastos, trabalho usando o corpo + gastos e o fator de multiplicação aumenta) só após esse dois calculos vc coloca o excedente 500/600 kcals. segundo meus cálculos uma dieta para vc teria que ter algo em torno de 3400/3500/3600 depende das suas atividades. posso estar errado logicamente mas tente caluclar da forma que te falei e 1g de gordura por kg, 2 g de prot por kg, e 4,4 g de carbo por kg, aliado a um treino pesado e curto e com foco em compostos não tem como dar errado. caso isso não funcione ai ta fora do meu alcance e procure algum medico ou nutricionista sl

qual objetivo da sua dieta? bulk(ganho de peso) cutt (perda de peso) a gente não avalia um dieta dessa forma, vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente ou deficit bom aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos https://iifym.com/iifym-calculator/ https://www.dietaesau...ietas/alimentos qualquer duvida post ai ou por mp

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12/13 de bf, bulk concerteza

pega cada alimento que vc come e a quantidade e joga nesse coisa aqui, e ve quantas kcals prot carbs e gorduras: https://www.dietaesau...ietas/alimentos soma tudo e ve quanto de cada vc ingere da pra ganha 4/5 kg por mes de com hiper sem hiper, é um OFF praticamente vc ganha muito musculo mas muita gordura, é uma boa se teu corpo não sofre com cutting

aqui n apareceu, mas le isso, curti muito esse texto: https://www.hipertrofia.org/blog/2009/10/23/como-evitar-a-perda-de-massa-durante-a-fase-de-cutting/