Minha dieta é com objetivo de hipertrofia (sou novo no fórum)
Idade: 18 anos Altura: 1,82m Peso: 84kg
6:30 2 fatias de pão integral com requeijão light
9:30 Barra de Cereal
12:00 1 colher de Arroz + 1 concha de feijão + Frango(a vontade) + Macarrão (200g)
14:00 2 fatias de pão integral com pasta de amendoim integral
15:00 (Treino)
**:** (pós treino) 2 scoops Whey Protein gold standard
18:00 1 Fruta
21:00 (Jantar) 1 colher de Arroz + 1 concha de feijão + Frango(a vontade) + Batata Doce (200g)
23:00 (Ceia) 2 colher de sopa Albumina com leite