acfs

qualquer um retem uma certa quantidade em off, afinal os carbs estão la em cima. mas o principal na minha opinião é o sódio então cuide, mas posta uma fota pra t uma ideia.

push pull seria isso dai da pra faze até 4x na semana A Agachamento: 3x8 Supino Reto: 3x8 Crucifixo 3x8 Military Press: 3x8 paralela panturrilha(180). B: Levantamento Terra: 3x8 Remada Curvada 3x8 barra fixa rosca direta kroc row: 3x8 Abdominal

vc precisa calcular o total de proteinas carbos gorduras e kcals da sua dieta, após isso verifica o seu gasto calorico diário para então modelar a sua dieta para um excedente bom e assim se ganhara peso entedeu +-? aqui vai uma boa calculadora de gasto calorico e uma para verificar kcal de seus alimentos https://iifym.com/iifym-calculator/ https://www.dietaesau...ietas/alimentos qualquer duvida post ai ou por mp

errado não, mas pod ser mlhor. não é ruim, porq quando se treina peit fatalmente irá recrutar ombro tbm, mais intensidade e - volume, 6 exercicios ta de bom tamanho pra um abc

alem de volumoso, eu faria outra divisão. peit triceps ombro costas biceps trapz pernas e abd https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

se tua intenção é realmente um push pull deve mudar, isso n ta legal, mas pode fzer dessa forma mais dai 3x por semana

muda, acho bem mlhor. exercicios o basico terra agacho militar supino barra e porai, dai coloca alguns isoladores, mais poucos

sim mestre, recomenda um ABCDEFGHI então? se for pra fla fle algo que prest, vim só critica é mole

só 114? eu bato 140 só de frango. esquece isso. coma comida de vdd. e leia o ultimo topico da minha assinatura

wat? que divisão é essa? faz um ab upper lower

profissionais treinado parte 2: mestres do hiit: e pra finaliza, da pra chega natural?

não entendo porq homens vivem menos que as mulheres?

se n pode fazer aej, tenta hiit, mas longe do treino

faz exames, alias ja deveria ter feito pra acompanhar os ciclos

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/02/06/magro-com-barriga-o-que-fazer/

2. 2400 kcals é seu gdc +-

só profissionais treinando:

se alguem conseguir decifrar me avisa

precisa calcula a dieta, acompanhando

na faria isso, 8 de bf ja é baixo, vai perde bastante mm, n precisa dividi a dose manda tudo de manha principalmente se for fze aej ou hiit

kkkkkkkkkkkkkkkk

sim, eu sei hoje em dia é correria pra todo mundo. mas da pra corrigi varios pontos ai sem muito esforço, deixa aerobico pra depois do treino ou dia que vc n treina, se puder AEJ. treino curto e compostos, sua divisão ta bem ruim, ve um ab2x aqui no dorum. e a dieta vc perde uns 20 minutos pra fze e pronto sucesso garantido

vc se acha forte?

como roubar TV level ninja extremo:

melhor tobogã do mundo: