GabrielMR

já peguei duas irmãs gemeas HAHAHHAA

alguém ai ja usou?? queria saber se é bom..

Sua TBM deveria ser muita baixa.. pode-se ver isso pelo fato de que você pesa 54kg e tem 26% de bf... então, por mais que comeu direito, exagerou. Agora se está se achando gorda, faça um cut, ou continue pra ganhar um pouco mais de massa.

Sua TBM deveria ser muita baixa.. pode-se ver isso pelo fato de que você pesa 54kg e tem 26% de bf... então, por mais que comeu direito, exagerou. Agora se está se achando gorda, faça um cut, ou continue pra ganhar um pouco mais de massa. Sua TBM deveria ser muita baixa.. pode-se ver isso pelo fato de que você pesa 54kg e tem 26% de bf... então, por mais que comeu direito, exagerou. Agora se está se achando gorda, faça um cut, ou continue pra ganhar um pouco mais de massa.

Brother, você é guerreiro(não é td mundo que vai pra academia as 11h da noite e acorda as 5h50 da manha.. acho que seria legal mandar um carbo maior =p

é isso mesmo que está acontencendo... eu faço a mesma coisa em alguns exercícios, acabamos fazendo isso sem notar, é um jeito de ter mais força ao fazer o exericicio, conversei por um bom tempo com um instrutor foda da minha academia e ele me explicou que é normal, mas errado, que tem que se auto corrigir, porém é dificil mesmo, a gente nem nota.

macros

o 3200 da probiotica ou o 17500 da max titanium.. ou faz o caseiro(aveia,nescau e amendoin)

O instrutor botou os exercicios: Supino Articulado 45graus Cruxifixo Declinado Supino Inclinado Halteres achei estranho por nao ter nada ""reto"" O que vocês acham?? por que algumas pessoas dizem que o peito é um musculo sem "diferenças", já outras falam que se você fizer só supino inclinado vai crescer a perna de cima desproporcionalmente.. Eai??

upp

O meu treino é AB2x, e em março irei começar o mma, queria saber como conciliar esses dois esportes... fica complicado pelo cansaço, pois o tempo que tenho é a tarde e o cansaço ia fica foda! mas mesmo assim não me importo com isso, quero saber mesmo sobre o treino, se acham que terei que mudar alguma coisa... treino A peito ombro triceps abdomem treino B costa biceps perna panturrilha sei que na luta usamos muito o abdomem por exemplo, queria saber se terei que fazer alguma alteração em alguma parte. Valeu!

se você só percebeu que estava gordo por causa do peso, continue no bulk, porém se sua aparencia demonstra isso, faça um cut.

no meu primeiro dia tb não conseguia nem dobrar o braço.. porém, não pare de ir, continue!!

acompanhando! meu objetivo é o mesmo brother, abraços.

mas sendo um treino AB2x ele nao teria que ter peito, triceps, ombro e abdmomem?

AB2x A Supino 45graus articulado Cruxifixo declinado Supino inclinado com halteres Desenvolvimento maq. Remada alta cross Triceps Suéca Triceps Banco Abdominal Bola Abdominal Bicicleta (peguei esse treino hj, amanha posto o outro pra vcs avaliarem, n to lembrando do outro)

Beleza, obrigado pela dica galera

Galera.. sem querer ser grosso, o assunto não é sobre eu usar ou não.. vocês não tem noção da quantidade de espinhas que eu tenho(costas e peito).. se nao corrigir agora vai marcar tudo...

eu vo toma fazendo tudo certinho, exame e tal.. e não to fazendo uso de ergogenico nem nada(nem de alcool) só queria saber se posso me fuder com a cetogenica e ruacutan ao mesmo tempo.. pq pelo q sei ruacutan é pesado

Galera, vo começa a toma ruacutan daqui alguns dias... e pretendo começa um cut qnd eu pega 75kg(sim).. então eu queria saber se vocês acham que no final do cutting(NO FINAL quero tentar meter dieta cetogenica) se eu zerar carbo vai da merda tomando ruacutan ao mesmo tempo?? com merda quero dizer MAL ESTAR muuuuuuito forte up

Uma vez li que o MINIMO QUE PRECISAMOS é de 125mg

Ela tb te falo que 3x10 cresce e 4x15 define?

foi um negocio meio forçado HAHAHA combinei com meus amigos quem comia mais.. ps:eu perdi, o cara q ganhou comeu 39

a menos que você seja filho do tom plantz voce ta fodido

meu recorde foi 38(eu contei hahahahahah)