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Encontrado 3 registros

  1. Faço faculdade a noite e chego na academia 23 h para meu treino Levo para faculdade um misto quente de frango, como a metade no intervalo e outra metade quando termina a faculdade, pois demoro 30 minutos para chegar em casa.. Queria saber se uma refeição pré-treino dessas é fraca ou da pro gasto? E como chego em casa da academia Meia noite, tenho que comer algo rápido pra dar tempo de tomar banho e cair na camo pois 10 pras 6 ja tenho que tar de pé. Então nao tenho tempo pra fazer uma comida, preciso comer algo pratico e bom para um pós treino.. Quero saber oque vocês me sujerem, Pois sendo um horario meio tarde nao sei se devo comer algo muito pesado antes de dormir
  2. Bom galera, só uma dúvida que surgiu aqui... To em fase de cutting e pretendo colocar uns aeróbicos na minha rotina. Queria saber se tem necessidade de fazer junto com o treino, ou pode ser em horários diferentes... Eu vou para a academia as 14hr, e saio 15hr30min geralmente. Pensei em fazer aeróbicos pela noite, porque fica pesado demais fazer logo depois do treino, o músculo não tá aguentando mais o exercício u_u Em jejum não tem como... tenho aula as 7:15, então teria que acordar umas 5 pra fazer os exercícios. Moro meio longe do colégio, então já tenho que acordar mais cedo. Tem alguma problema treinar de tarde e fazer os aeróbicos a noite? Valeu galera \o
  3. Boa tarde, amigos! Pretendo começar essa dieta da imagem e gostaria da ajuda de vocês para ter certeza se está tudo correto ou se necessita de alguma mudança. O meu treino é um treino ABC (A noite - Segunda a Sexta - AB 2x e C) e faço aeróbicos 1x por dia (em média 5~6km - descanso no Sábado). As minhas informações são: Altura: 175cm Peso: 79kg Idade: 24 anos Observações da dieta LG para Cutting: Referências da macros - Link Day ON: +10%kCal da TMB Day OFF: -35%kCal da TMB Fat: No máximo 40g em Day ON e no Day Off, o dobro do Day ON. Como estava em um cutting errado e utilizava o Whey, vou evitar o uso desse suplemento durante a LG. Começarei a LG e o Diário, com fotos, apenas na primeira semana de Janeiro e vou adicionar um termogênico - SuperHD ou Lipo6 Black. Perguntas Eu devo tomar 10g de BCAA todas as manhãs, mesmo não fazendo o AEJ? Sobre o AEJ - não farei por causa do trabalho e só poderei treinar entre 20h e 21h. Como chego do trabalho as 18h30~19h, faria o pré-treino as 19h e treinaria das 20h até as 21h30. O pós-treino pode ser as 22h ou vai ficar muito tarde devido ao fato de estar próximo da hora de dormir? - durmo as 00h.
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