GabrielMR

Hoje fui um dia mto ruim pra mim... fui ler o tópico do hooly e havia sido fechado );

Creio que pelo fato do intervalo de tempo de 2dias para recuperar..

Galera, to fazendo o treino A segunda e quinta e treino B terça e sexta. Faço todos os exercicios o máximo de repetições que consigo sozinho, de 8 a 16 repetições, todos exercicios faço o movimento negativo freeeeeeando o máximo. A - Remada Cavalo 3x Serrote 3x Puxada Atrás 3x Rosca direta 3x Pegada martelo concetrada 3x Panturrilha no hack 3x Supra na prancha 3x B- Supino Reto 3x Cruxifixo 45graus 2x Voador Aberto 3x Remada Alta 2x Elevação Frontal 3x Triceps Cross barra W 3x Triceps Cross testa 2x Agachamento na Maquina 3x Flexor unilateral 3x Obliquo 3x Digam o que tá legal e o que não ta galera, abraços.

Até agora ele estava engordando +- 850g por dia...

Lembrando que o LetoDie que admite que faz uso de esteroides anabolizantes disse que foi de 29 de braço pra 41 em um ano(nessa epoca ele disse que não usava AE's) Eu acredito que ele não tenha feito o uso de AE's... eu acredito em dieta.

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Faça o exercicio e depois você vai conseguir mexer eles tranquilo...te garanto.

Nutrição esportiva e nutrição são cursos diferentes? Ou após você fazer nutrição você faz nutrição esportiva... como um pós?

Alguém sabe +- um salário de uma/um nutricionista?

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http://www.dietaetreino.com.br/verdieta.php?codigo=109330

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Cara, 150g de arroz não tem 110g de carbo nem aqui nem na china até onde eu saiba...

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Cara, acho que vou deixar essas 6.. por enquanto de começo está bom, caso veja que está ruim aumento para 7g/kg

Não é totalmente necessário comer de 3 em 3 horas desde que os macros batam...

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Cara, já fui gordinho e no começo estava com medo de bulking.. Faz 2semanas que estou em bulking e engordei 2kg, mas a barriga continua a mesma. Arrisque, se der errado, tente crescer "meio" seco.. é dificil, mas não impossivel

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