Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

GabrielMR

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    134

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Tudo que GabrielMR postou

  1. GabrielMR
    tmb?
  2. GabrielMR
    up
  3. GabrielMR
    up
  4. GabrielMR
    upppp
  5. GabrielMR
    Eu ia comprar whey.. mas daí decidi que ia gastar os 80reais que gastaria do whey na carne vermelha.. 80reais de whey = 700 e pocas gramas de proteina.. já em carne vermelha dá mais de 1300g de proteína aqui na minha cidade =p além disso que a minha proteina da carne ngm pode substituir pela de soja e me zoar sem eu saber hahaha =p Começei faz uma semana.. ainda não senti os colaterais porque to com a dose baixa ainda.. 10mg por dia. Daqui a poco se os exames estiverem tudo beleza, vo aumentar pra 20mg ao dia e depois não lembro direito, mas ACHO que vai pra 40mg.. dai o bicho pega haha
  6. GabrielMR
    As vezes de manhã como uma banana.. um iogurte pensando nisso mesmo que você falou.. comecei a dieta sexta, porém to adequando ela ainda. Não ta 100%. Será que rola botar por enqto 2 fatias de pão no café? é que não tava mto afim disso pelo fato da baixa "imunidade" a insulina que temos qnd acordamos... Sim, farei, porém só a partir da terceira semana! Provavelmente adicionarei uma refeição lixo(ex: pizza se eu sair com meus amigos no sabado/sexta)
  7. GabrielMR
    Brother, eu botei 20% das kcal em gordura.. no caso 1432 x 0,20 = 286kcal de gordura... 1g de gordura equivale a 9kcal então 286/9= 31g de gordura Abrçs. up
  8. GabrielMR
    Eu uso a da neonutri 420mg e só tenho uma coisa pra dizer: ou eu nasci com resistencia de super heroi a cafeina ou aquilo é uma bosta ps: nunca tinha tomado café antes de usar ela...
  9. GabrielMR
    Curti o shape! parabéns ai brother!
  10. GabrielMR
    Aé, esqueci de falar.. tomo uns 4~5l de água por dia no momento... porém aos poucos vo aumentando.. faz uns dias q to e a fome de noite é foda então meto água até não aguentar mais haha Eu acredito que estou com uns 13~15% alguém mais?
  11. GabrielMR
    Não sei direito.. mas ao meu crer, de 13~15%... Porém não to gordão não, com camisa to com um aspecto bem legal, só que tenho a barriguinha hahah Valeu brother!
  12. GabrielMR
    E aí galera, vou começar um cut agora... terminei o bulk com 77kg e é isso ai! Gostaria da ajuda do pessoal ai pra ver o que melhorar, se ta bom e já eras! Hora de rasgar!! (em cima é o que seria correto, e lá em baixo é o que eu consegui fazer! abraços) TBM = 1932 – 500 = 1432 156g de proteína = 624 kcal 31g de gordura boa =286kcal 130g = 522kcal Café da manhã: 100g de patinho – 219kcal – 35,9g de proteína – 7g de gordura. 60mg de sódio VITAMINA C CAPSULA DE OLEO DE LINHAÇA (25kcal) Almoço: 150g de arroz – 192kcal. 42,1g de carbo. 3,75g de proteína. 1,5mg de sódio 200g de frango – 326kcal. 63g de protena. 4g de gordura. 72mg de sódio VITAMINA C Pós treino: 100g de frango – 159kcal. 32g de proteína. 2,4g de gordura. 50mg de sódio Lanche: 150g de arroz – 192kcal. 42,1g de carbo. 3,75g de proteína. 1,5mg de sódio 150g de batata – 78kcal. 17,8g de carbo. 2g de proteína. 3g de sodio Janta: 1 colher de sopa de azeite de oliva – 108kcal. 11g de gordura boa. 50g de patinho– 109kcal. 17,5g de proteina. 3,65g de gordura boa. 30mg de sódio PROTEINA OK - 813kcal – 160g de proteína CARBO – 462kcal – 102g de carbo GORDURA OK – 140 kcal -29g de gordura Muay thai 2x por semana Treino 4x por semana Antes do treino to tomando uma capsula de cafeina e tb to tomando ruacutan! 4~5l de água por dia
  13. GabrielMR
    má pensa num negocio ruim e multiplica por 29 na moral... e eu ainda pensei q ia desce facin facin, demorei 30min pra toma saporra
  14. GabrielMR
    To sem foto, mas hoje fiz um suco de frango e a minha dica é: nem tentem... pensem na pior coisa que ja tomaram e multipliquem por 13.
  15. GabrielMR
    foi ban te conhecer
  16. GabrielMR
    sua treinadora ta fumando merda
  17. GabrielMR
  18. GabrielMR
    essa veia no biceps apareceu depois que você começou a treinar?
  19. GabrielMR
    tem certeza q isso foi em um mês???? se nao for, não precisa mentir pra nós não brother haha pq se isso foi em um mês juro q é hj q crio meu protocolo
  20. GabrielMR
    up
  21. GabrielMR
    mmmmm
  22. GabrielMR
    Começei a fazer muay thai a um tempo, e realmente como só tenho o periodo da tarde para praticar musculação/muay thai, fica muito complicado treinar os dois juntos... creio que além de muito cansativo também é muito catabolico. Estava com um treino AB2x e queria saber se acham que mudo pra um FB3x e faço muay thai 2x ou o que poderia fazer... deixar assim e por mais catabolico que seja treinar seg qua ter(qua só faria muay thai) Valeu galera!
  23. GabrielMR
    tentou trocar a marca? ou só o sabor?
  24. GabrielMR
    não é o sabor do whey?
  25. GabrielMR
    mudando o assunto do tópico, o q será q aconteceu com o Hooly? =p mudando o assunto do tópico, o q será q aconteceu com o Hooly? =p
×
×
  • Criar Novo...