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GabrielMR

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Tudo que GabrielMR postou

  1. GabrielMR
    tmb?
  2. GabrielMR
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  3. GabrielMR
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  4. GabrielMR
    upppp
  5. GabrielMR
    Eu ia comprar whey.. mas daí decidi que ia gastar os 80reais que gastaria do whey na carne vermelha.. 80reais de whey = 700 e pocas gramas de proteina.. já em carne vermelha dá mais de 1300g de proteína aqui na minha cidade =p além disso que a minha proteina da carne ngm pode substituir pela de soja e me zoar sem eu saber hahaha =p Começei faz uma semana.. ainda não senti os colaterais porque to com a dose baixa ainda.. 10mg por dia. Daqui a poco se os exames estiverem tudo beleza, vo aumentar pra 20mg ao dia e depois não lembro direito, mas ACHO que vai pra 40mg.. dai o bicho pega haha
  6. GabrielMR
    As vezes de manhã como uma banana.. um iogurte pensando nisso mesmo que você falou.. comecei a dieta sexta, porém to adequando ela ainda. Não ta 100%. Será que rola botar por enqto 2 fatias de pão no café? é que não tava mto afim disso pelo fato da baixa "imunidade" a insulina que temos qnd acordamos... Sim, farei, porém só a partir da terceira semana! Provavelmente adicionarei uma refeição lixo(ex: pizza se eu sair com meus amigos no sabado/sexta)
  7. GabrielMR
    Brother, eu botei 20% das kcal em gordura.. no caso 1432 x 0,20 = 286kcal de gordura... 1g de gordura equivale a 9kcal então 286/9= 31g de gordura Abrçs. up
  8. GabrielMR
    Eu uso a da neonutri 420mg e só tenho uma coisa pra dizer: ou eu nasci com resistencia de super heroi a cafeina ou aquilo é uma bosta ps: nunca tinha tomado café antes de usar ela...
  9. GabrielMR
    Curti o shape! parabéns ai brother!
  10. GabrielMR
    Aé, esqueci de falar.. tomo uns 4~5l de água por dia no momento... porém aos poucos vo aumentando.. faz uns dias q to e a fome de noite é foda então meto água até não aguentar mais haha Eu acredito que estou com uns 13~15% alguém mais?
  11. GabrielMR
    Não sei direito.. mas ao meu crer, de 13~15%... Porém não to gordão não, com camisa to com um aspecto bem legal, só que tenho a barriguinha hahah Valeu brother!
  12. GabrielMR
    E aí galera, vou começar um cut agora... terminei o bulk com 77kg e é isso ai! Gostaria da ajuda do pessoal ai pra ver o que melhorar, se ta bom e já eras! Hora de rasgar!! (em cima é o que seria correto, e lá em baixo é o que eu consegui fazer! abraços) TBM = 1932 – 500 = 1432 156g de proteína = 624 kcal 31g de gordura boa =286kcal 130g = 522kcal Café da manhã: 100g de patinho – 219kcal – 35,9g de proteína – 7g de gordura. 60mg de sódio VITAMINA C CAPSULA DE OLEO DE LINHAÇA (25kcal) Almoço: 150g de arroz – 192kcal. 42,1g de carbo. 3,75g de proteína. 1,5mg de sódio 200g de frango – 326kcal. 63g de protena. 4g de gordura. 72mg de sódio VITAMINA C Pós treino: 100g de frango – 159kcal. 32g de proteína. 2,4g de gordura. 50mg de sódio Lanche: 150g de arroz – 192kcal. 42,1g de carbo. 3,75g de proteína. 1,5mg de sódio 150g de batata – 78kcal. 17,8g de carbo. 2g de proteína. 3g de sodio Janta: 1 colher de sopa de azeite de oliva – 108kcal. 11g de gordura boa. 50g de patinho– 109kcal. 17,5g de proteina. 3,65g de gordura boa. 30mg de sódio PROTEINA OK - 813kcal – 160g de proteína CARBO – 462kcal – 102g de carbo GORDURA OK – 140 kcal -29g de gordura Muay thai 2x por semana Treino 4x por semana Antes do treino to tomando uma capsula de cafeina e tb to tomando ruacutan! 4~5l de água por dia
  13. GabrielMR
    má pensa num negocio ruim e multiplica por 29 na moral... e eu ainda pensei q ia desce facin facin, demorei 30min pra toma saporra
  14. GabrielMR
    To sem foto, mas hoje fiz um suco de frango e a minha dica é: nem tentem... pensem na pior coisa que ja tomaram e multipliquem por 13.
  15. GabrielMR
    foi ban te conhecer
  16. GabrielMR
    sua treinadora ta fumando merda
  17. GabrielMR
  18. GabrielMR
    essa veia no biceps apareceu depois que você começou a treinar?
  19. GabrielMR
    tem certeza q isso foi em um mês???? se nao for, não precisa mentir pra nós não brother haha pq se isso foi em um mês juro q é hj q crio meu protocolo
  20. GabrielMR
    up
  21. GabrielMR
    mmmmm
  22. GabrielMR
    Começei a fazer muay thai a um tempo, e realmente como só tenho o periodo da tarde para praticar musculação/muay thai, fica muito complicado treinar os dois juntos... creio que além de muito cansativo também é muito catabolico. Estava com um treino AB2x e queria saber se acham que mudo pra um FB3x e faço muay thai 2x ou o que poderia fazer... deixar assim e por mais catabolico que seja treinar seg qua ter(qua só faria muay thai) Valeu galera!
  23. GabrielMR
    tentou trocar a marca? ou só o sabor?
  24. GabrielMR
    não é o sabor do whey?
  25. GabrielMR
    mudando o assunto do tópico, o q será q aconteceu com o Hooly? =p mudando o assunto do tópico, o q será q aconteceu com o Hooly? =p
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