Mateus~

Esse pessoal do trampo são uns fela da pota em,sabem que gordo não pode ver doce e ficam fazendo pipoca doce kkkk,tao sabotando sua dieta os flancos são complicados mesmo,é a pior parte do meu corpo,consegui emagrecer e ganhar massa muscular mas ainda as banhas dos lados fodem o shape continue assim,mas não por muito tempo,alias,está a quanto tempo em deficit calórico?não é muito bom ficar por longos períodos assim,zoa a saúde e a regulação dos hormônios abraço

meio kg de feijão todo dia? tu deve ser rico em mano fora que tu deve contribuir muito para o efeito estufa,tu é um perigo para a humanidade

Quem sabe não é a hora de você retribuir? Como eu disse, você acaba desprezando-a com essas mensagens (por mais que seja anonimo). O que precisa mudar é o seu tratamento para com ela no seu âmago,no seu pensamento. Você reclama tanto que foi rejeitado, ignorado e desprezado pelas mulheres e quando finalmente acha uma que te aceita, a desrespeita e, me desculpe se entendi errado, se acha melhor do que ela, que está fazendo um favor ficando com ela, não vê o quão hipócrita está sendo? Amigão, na boa, reveja suas atitudes e pensamentos, sei que é clichê mas o interior de uma pessoa tem mais valor que o exterior, isso tudo que nós fazemos (dã,a maioria aqui malha para ter saúde e,claro, ficar musculoso e bonito) se perde com o tempo.

Me diga,menino roludo,você ama essa mulher? Me parece se preocupar bastante com ela,apesar do desprezo que as vezes você mostra em suas mensagens.

Exatamente,e a primeira coisa que você fez foi comprar suplementos,não vê problema nisso? Suplementos para iniciantes é só cagada,não coloque a carroça na frente dos bois,você aparenta a não saber nada de dieta,está sendo maria vai com as outras. Estude um pouco de nutrição e venda essas merdas aí,principalmente a dextrose,a unica coisa que se salva ai é a creatina.

15 anos também né se vacilasse metia até em buraco em telha de amianto

Perai... Putz,foi mal cara,a minha bola de cristal não está pegando.

Pelo jeito,vc não sabe a diferença entre os 2 e no que eles podem te ajudar. Whey ou hiper?prefira estudo,vá pesquisar,aqui mesmo no fórum tem mt material para adquirir conhecimento. Boa leitura.

É bem simples. Cada alimento tem x g de carboidratos,x g de gordura e x g de proteína (claro que,dependendo do alimento,o x pode ser = 0),fora os micronutrientes que as vezes também aparecem. Bom,ai você vai montar uma refeição,que seja,por exemplo,200g de frango + 200g de arroz + 10ml de azeite. Pegue cada alimento e compare com a tabela nutricional,oras,se em 100g de frango tem 20 de proteina,200g terá 40,contabilize para o saldo do dia,que como o amigo de cima já explicou, depende do seu peso. Se for comer regradinho assim é preciso de uma balança,mas no seu caso eu acho que não é necessário,como eu já falei,eu preferiria aproveitar o momento oportuno e comeria bastante,de alimentos ''limpos'' é claro,mas consumindo PELO MENOS o que é recomendado (2g proteina por kg,1g de gordura por kg e o resto completa-se de carboidratos).

@Wesley Pinto Por favor não esqueça de relatar. Esse aumento de testo (que pode chegar até mais que o dobro) realmente não ajuda,nem um pouco,na hipertrofia?sei que tem bem mais a ver com a qualidade de vida e tal,mas ele também não influenciaria na recuperação,o que refletiria em mais ganhos?

Parou de crescer?simples,coma mais.

Comprei,estou esperando chegar. Primeira coisa q vou testar é aquele pulled pork,deve ficar do caralho. Vou testando as receitas e colocando aqui,bora enriquecer ainda mais esse tópico

16 anos parça,tanto homem quanto mulher estão em uma tempestade de hormônios,estão crescendo e passando por mudanças,estão descobrindo e aprendendo mais sobre o próprio corpo. Totalmente normal e natural fazer sexo,tomando cuidado,se protegendo,está ok,a menina mesmo disse que está a 3 anos com o rapaz e não engravidou até agora,o que demonstra consciência,logo,tem que transar até o pau cair mesmo,tem que ser feliz,eu particularmente prefiro juntar 2 métodos contraceptivos para realmente não ter problemas,se algum passar eu chamarei de chuck norris. Ela só está procurando uma alternativa,um método contraceptivo que se adeque e que dê a ela mais qualidade de vida. Recomendar abstinência é complicado,todo mundo gosta de uma furunfada. Minha opinião continua a mesma,tenta pelo SUS o diu,ou junta uma grana e pague.

Né? Vão transar.

Camisinha,apesar de diminuir o prazer para ambos,é o método mais eficiente e barato. Já tentou buscar informações sobre colocar o DIU no SUS?é de graça,mas acho que demora um pouco.

stomach vaccum lvl : HARD

Sim, no mínimo 0,8g/kg de gorduras,se o seu peso é 55,por exemplo,é necessário e importante mandar,pelo menos,44g de gordura. Gordura significa saciedade e otimização na produção de hormônios. É importante ressaltar,também,a diversificação do tipo de gordura,e evitar as ruins,como a trans e a hidrogenada,todas as outras são benéficas (sim,até a saturada que é tão demonizada pela sociedade/mídia),logo,não há nenhum problema fritar um ovo na banha de porco ou manteiga,por exemplo. Ou comer aquele bacon,de vez em quando. Azeite é excelente,amendoim também (há alguns casos de algumas pessoas terem problemas de acne com amendoim,isso se deve por ele ser inflamatório),mas temos outras fontes de gorduras boas,como já falei,coco,a própria gordura das carnes,banha,oleaginosas (nozes,macadâmia,avelã,castanhas,amêndoas,castanha do pará,essa ultima há estudos mostrando benefícios no controle da tpm até!),o abacate (sério,esse é indispensável),gema do ovo (ótimo também) e etc. Acrescentar esses alimentos na dieta não é difícil,a torna até mais saborosa. Abacate vai bem em saladas,dá para fazer sobremesa na hora que dá vontade de comer uma gordice (abacate + cacau + adoçante = mousse),tem o guacamole também. Oleaginosas dá para comprar umas 200g de cada e fazer um mix,comer um punhado por dia,como snac,no trampo ou naquele momento do dia que deu uma fome inesperada. Leia mais sobre na parte de nutrição,lá tem tudo,é um conhecimento que levará para a vida toda e que só trará benefícios.

Sua dieta é uma merda,você é bem ativo,come de menos e ainda manda estimulantes sem necessidade. Olhando suas fotos,você tem quantos anos?me parece adolescente,mano,aproveita essa fase da sua vida (crescimento,hormônios em alta) e monte uma dieta decente que os resultados vão ser ótimos,se fosse eu,tiraria tudo as porcarias (refri,pizza,fast-food) e comeria altas quantidades de todo o resto,bastante mesmo,e depois é só ir controlando no espelho,se observar um ganho muito acentuado de gordura é só diminuir um pouco. Faça o básico de 1g/kg de gordura,2g/kg de proteína e o resto de carbo. Compre uma balança,ajuda bastante.

Aí que está o erro. Faça um teste,comece uma dieta de verdade,com uma boa quantidade/divisão de macros e veja que os resultados vão ser BEM melhores. Leia mais na parte de nutrição do fórum,lá tem muita informação. Mas já uma dica,vi que sua ''dieta'' está hipolipídica,arruma isso aí,consuma mais azeite,abacate,manteiga,coco,banha,oleaginosas e etc,pelo menos 0,8g/kg

Amigo,veja só que você leva a SUA realidade como argumento para refutar as "criticas" q leva. Amendoim te dá acne?beleza,isso não vale para todos. Aveia é cara?novamente,não para todos,eu,por exemplo pago 3 pila no kg (zona cerealista). Um hiper caseiro é infinitamente mais eficaz,saudável e barato que qualquer um por ai,seja pela quantidade de macros (que no caseiro é manipulável),seja pela qualidade dos mesmos. Sobre as falácias da industria,creio que você entendeu a intenção de ajudar do Torf. E sinceramente,sei q vc veio recomendar o produto na melhor das intenções,mas afirmar que o bagulho é bom só pela textura é complicado ein? Para o dono do tópico,se restou dúvidas vá no certo e no melhor,COMIDA.

Essas respostas você encontra facilmente procurando um pouco aqui mesmo nessa seção do fórum. É um conhecimento que,para quem pretende ciclar,é imprescindível.

Qual é o intuito dos exames? É alguma suspeita sua ou do médico sobre o seu estado de saúde,ou simplesmente um check-up?está com algum problema urinário? Vai fazer particular ou pelo convenio? Se for pelo convenio,eu costumo fazer um check-up,2 vezes ao ano,mas de tudo (ou quase tudo),no particular é mais complicado $$$. No seu caso,está faltando o perfil hepático (alt-ast-gama),renal (creatinina e os caraios) e hormonal,que no caso de quem treina acho super válido,além disso a qualidade de vida também entra nessa,test baixa é um inferno,na maioria dos casos. Já fez alguma vez a dosagem de vitamina D?se não,é quase certeza que ela esteja baixa,é uma tendencia da maioria das pessoas,logo,depois de pegar o resultado não esqueça de discutir com o profissional sobre uma possível reposição.

Se o seu problema é o tamanho da barriga,fazer abdominal não vai resolver,o que resolve é dieta.

Continue assim,sem suplementos. Confia?então comece a fazer uma dieta de verdade e não espere que suplementos façam milagres. suplemento = comida em pó,e olha o nome,é um suplemento da sua dieta,se a sua dieta é uma bosta qual a finalidade de investir em suplementos? Secar?simples,dieta hipocalórica,sem mistério. Vá pesquisar irmão,busque conhecimento,não espere cair no seu colo.

@natiruiz frutas prefira as vermelhas,que tem menos açucar (frutose) e parcimônia nas quantidades não consuma suco,sem as fibras a frutose é ruim,prefira chás e água. abacate é a melhor fruta,na minha opinião,se não consome considere adiciona-lo à sua dieta,tem doces que dá para fazer com ela e,dependendo do seu paladar,engana bem. faça o básico,mande 2g/kg de proteina e 1g/kg de gorduras (muito importante,leia mais sobre na parte de nutrição do fórum),incluindo as saturadas (descarte somente as trans e hidrogenadas),consuma azeite,manteiga,banha,oleaginosas,a gordura das carnes,coco e etc. esse ''nada de óleo'' ferra a produção de hormônios,alimentos diet/light são lixo,é incrível que as pessoas realmente pensam que eles são mais saudáveis,se tiver algum desses pode jogar fora (a não ser os diet,se você for diabética)