Marcos Schroer

Tu sendo endomorfo, não te aconselho a colocar açúcar no pós-treino ... não é simplesmente "carboidrato de alto índice glicêmico", pois além da glicose, também se encontra nele frutose (50% / 50%).

Acompanhando ...

Jesus tira esses suplementos do pós... deixa apenas a malto. E essa gelatina, pra que mesmo ... ?

http://www.youtube.com/watch?v=MvbOmBLc_sk

Este vídeo explica muito bem sobre a sacarose, glicose, dextrose, etc ...

É da X-Pharma.

Dieta 2.0 50000 Nitro

BCAA. + Esteroides anabolizantes dependendo o caso.

Tira fora a bolacha e a bebida láctea ... porcaria isso.

Coloca a glutamina na maior refeição do dia, pois terá um pico de insulina maior e mandará ela mais facilmente para onde for que ela vai rs rs...

É que assim cara, há estudos comprovando uma coisa e estudos comprovando outra. Após o treino teu corpo precisa de energia, então manda Dextrose. Não precisa mandar Whey junto pois já tem proteína no seu sangue das refeições anteriores ... Eu particularmente acredito que teu corpo irá usar tudo que tu mandar como energia (acredito que irá converter em glicose). Por isso acho que é desperdício de dinheiro. O que importa é que durante o dia você ingira a quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras, etc ... então se tu colocar o Whey de manhã por exemplo, não irá mudar "na dieta". Agora, deixando no pós-treino terá malefícios, ao menos para sua carteira hehe.

Deixa apenas a Dextrose no pós-treino ... Coloca a glutamina e o Whey em outro horário.

Mesma coisa ... a mudança é no preço ... marketing cri cri.

Ou qualquer forma irá levar à hipertrofia?

A melhor atualmente é da New Millen ... em vários produtos já foram aprovados (no Whey Nitro2 até passou muito mais do que no rótulo).

Posta as calorias, carboidratos, proteínas e gorduras que a ajuda será melhor!

Aqui também não ... Upa no imgur.com

uhauhahuUHUAUEAHUEA

Deixa 2 para bíceps e tríceps ... A divisão de treino ta legal.

Muito bom cara!

Muito bom a dieta! Eu só adicionaria um multivitamínico pra completar.

Se tu tiver fazendo Peito e bíceps, Costas e tríceps, é bem provável mesmo ... não está dando descanso suficiente ... cometi o mesmo erro, caso seja isso.

Tem uns pela metade do dobro ...