Marcos Schroer

De proteína animal só tem no peito de frango e nas claras ... Falta proteína BOA aí!

É que não vai adiantar nada isso. Tu teria que ter pelo menos uns 25g dele por dia pra ter verdadeiros resultados...

Você não tem grana pra comprar carboidrato de absorção rápida? Cara ... custa 20 reais no máximo o pacote de 1 kg. E tem uma grande diferença da Maltodetrina ou Dextrose (glicose) e o mel (que tem frutose).

Uma dúvida em relação ao BCAA: Qual a dosagem que você ingeriu?

Você não tem grana pra comprar carboidrato de absorção rápida? Cara ... custa 20 reais no máximo o pacote de 1 kg. E tem uma grande diferença da Maltodetrina ou Dextrose (glicose) e o mel (que tem frutose).

Calorias.

Meu filho... não é necessária. Eu por exemplo tomo Whey e Creatina pois os ganhei, mas não gastaria meu dinheiro nisso ... não mais.

Dieta já é suficiente pro começo, meio e fim.

Ahhh mas manda tomar no cu! Siga esse sistema, caso você possa treinar de segunda até sábado: A - Peito, ombro e tríceps B - Costas, bíceps, antebraço e trapézio C - Perna, panturrilha e abdômen Edit: No treino, tente ter em cada músculo pelo menos 1 exercício composto, e o outro(s) pode ser isolador.

Que?

Peito, costa e perna você pode fazer 3 exercícios que já está bom. Bíceps e ombro faça 2. E tríceps pode fazer 3 se quiser, mas 2 já está suficiente.

Peito e bíceps -> Peito e tríceps Costas e tríceps -> Costas e bíceps

Alguém?

Bulking.

X-Pharma e DNA são duas das piores marcas, rapaz!

O "pump" maior realmente acontece?

O sono vêm devido ao fluxo sanguíneo que seu corpo manda para a região do estômago... Faça essa alimentação entre 30 a 45 minutos antes do treino, e veja a diferença.

http://www.boasaudesuplementos.com.br

Olha, poder pode mas é recomendado ter de 1.8 a 2.5 g/kg de proteína animal apenas.

Alho é uma boa ... até aumenta (pouco mas aumenta) a testosterona

Tu sendo endomorfo, não te aconselho a colocar açúcar no pós-treino ... não é simplesmente "carboidrato de alto índice glicêmico", pois além da glicose, também se encontra nele frutose (50% / 50%).

Acompanhando ...

Jesus tira esses suplementos do pós... deixa apenas a malto. E essa gelatina, pra que mesmo ... ?

http://www.youtube.com/watch?v=MvbOmBLc_sk

Este vídeo explica muito bem sobre a sacarose, glicose, dextrose, etc ...