Marcos Schroer

Entendi, obrigado! =)

http://www.boasaudesuplementos.com.br/multimax-complex-60-capsulas-max-titanium-p557

O custo deles é realmente tão baixo? Vitaminas não "valem nada" no mercado?

Até ontem mesmo, eu estava seguindo esse conceito de carbo. de alto IG, porém, baseado neste estudo http://user210805.websitewizard.com/files/unprotected/AARR-Jan-2008.pdf não vejo mais a necessidade de fazer um shake pós-treino com Dextrose e Whey. Ele já foi até mesmo postado aqui no fórum, traduzido: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86836-o-pico-de-insulina-no-pos-treino-e-realmente-necessario/

Se ingerir batata-doce 30 min após o treino (sem dextrose, sem malto, sem Whey, sem nada disso). Após quanto tempo poderei/deverei ingerir proteína (de comida). ?

É do Leandro Twin. Edit: Ele não faz uso dela, mas segundo ele, foi apenas montada e postada.

Essa dieta não é minha, eu vi aqui mesmo, no fórum ... Gostaria - se possível -, quem entende de nutrição dar uma avaliada nela e me dizer o que acha que está ruim/bom. Carboidrato 318,5g Proteína 345g Gordura 109,1g

Obrigado, vou fazer isso.

Olá. Primeiramente, desculpe-me se o tópico estiver em área errada; mas enfim. Então, não tenho um amplo conhecimento em nutrição, então não creio que minha dieta está decente para desenvolver uma quantidade significativa de massa magra. Segue ela: E o foco da dieta é bulking... ou ao menos, uma tentativa. ____________________________________________________________________________ 7h: - 500ml de leite desnatado - 1 iogurte desnatado - 30g de aveia - 30g de granola - 60g de Neston - 2 pães integral com 1 "fatia" de queijo ricota e 1 fatia de presunto de frango ou peito de peru 12h: (Bem, nessa hora eu como o que tiver. Não tenho de tempo preparar minha comida pois vou à escola de manhã, então, como o que minha irmã e/ou mãe faz de almoço.) - Frango ou carne moída (em torno de 150g) - Arroz (em torno 150g) - Feijão (em torno de 100g) - Mandioca (em torno de 150g) - 30g de Albumina 16h: - 100 a 150g de frango grelhado 19h: - 500ml de leite 20h30: (pré-treino; treino começa as 21h.) - 150g de batata-doce 21h45: (pós-treino líquido) - 40g de Whey - 25g de Dextrose 23h: (pós-treino sólido) - 5 ovos inteiros - 200ml de leite ____________________________________________________________________________ Ficarei grato por qualquer ajuda que receber!