pedrinho91

Relatando 21/11: Dores quase zeradas na perna da aplicação, show de bola. Treino de Costas/Trap/Biceps: Chin Up 5x6 bw Cavalinho 4x8 60kg Unilateral 3x12 30kg Encolhimento 5x10 30-30 Rosca Direta 5x10 10-10 Disposição excelente e recuperação também. Força ainda não vi mudança. Dieta 100%. Hoje foi treino de pernas, sábado sempre me falta energia mas foi de boa. Agachamento 5x10-8-8-8-6 Legpress 4x8 Extensora 2x15 Avanço 2x20 passos Rdl 3x8 Panturrilha 5x12 Novamente recuperação muito boa! Foco legal porém energia faltou... Dieta 100% até aqui. A noitinha tem uma ref lixo que vou fazer num restaurante top aqui! Terça tem aplicação e amanhã entra o Anastro 0,5mg ds2dn. Abs a todos. Bom findi!

Relatando 21/11: Dores quase zeradas na perna da aplicação, show de bola. Treino de Costas/Trap/Biceps: Chin Up 5x6 bw Cavalinho 4x8 60kg Unilateral 3x12 30kg Encolhimento 5x10 30-30 Rosca Direta 5x10 10-10 Disposição excelente e recuperação também. Força ainda não vi mudança. Dieta 100%. Hoje foi treino de pernas, sábado sempre me falta energia mas foi de boa. Agachamento 5x10-8-8-8-6 Legpress 4x8 Extensora 2x15 Avanço 2x20 passos Rdl 3x8 Panturrilha 5x12 Novamente recuperação muito boa! Foco legal porém energia faltou... Dieta 100% até aqui. A noitinha tem uma ref lixo que vou fazer num restaurante top aqui! Terça tem aplicação e amanhã entra o Anastro 0,5mg ds2dn. Abs a todos. Bom findi!

Procure por Tabata Workout, é basicamente o que o abukake citou, ja fiz e é excelente. O tópico do nan101 tbm é interessante. Abs

Toma de 8/8h, a meia vida está entre 8~10h

+1 Stein +1 13lukss Variando até ajuda o treino, pra não acabar se tornando uma rotina chata!

Além de não ter problema, ainda acho melhor fazer mais séries e menos variações. Exemplo: Você faz 3x Supino Fechado, 2x Pulley e 2x Banco. Eu ja faço 5~6x Paralelas OU Supino Fechado... e só

Valeu bro. A intenção é secar tudo, se ganhar MM to no lucro! Abs

Valor sem problemas, só não pode passar a fonte e contatos! Pois bem, minha aplicação não ficou vermelha só doeu uns 2~3 dias depois. Hoje que passou. Usa Hirudoid, é uma pomada para hematomas e manchas de cirurgia, injeção, varizes... deve servir para vc. Vou seguir aqui, agora ficou melhor o tópico!

Vi na TACO e também bate o que você postou... essa do tabeladealimentos.com.br ta bem fora então! Valeu

Em qual fonte? pq no site do https://www.tabeladealimentos.com.br/ tem isso: Feijão Preto, cozido: Kcal 131 Carb 24 Prot 9 Fat 1 Fibra 0

Ciclando, sim. Pois dependendo do ciclo/dieta/treino você constrói massa muscular e queima gordura... Já natural, pode até dar, mas é difícil e demorado. O que dá é pra ganhar massa muscular SEM ganhar gordura ou ganhando muito pouco. Agora, "transformar" gordura em massa, ou seja, manter o peso mas ganhando MM e perdendo FAT, natural, não tem como...

me diz qual feijão tem essa tabela aí que eu só como ele! rsrsrs

0,3g/kg de peso corporal Se vc pesa 100kg, 30g.

[relato] 20/11 Então, ontem ainda estava meio dolorida a minha perna, mas hoje já está de boooas, tudo tranquilo. Senti uma leve melhora no treino, eu acho que ainda é psicológico, pelo fato de estar hormonizado, querendo ou não você tem mais motivação para treinar. Também estava com mais disposição no meu dia. Meu treino foi o seguinte: Peito/Deltoide/Tríceps • Supino Reto 4x10-8-8-8 • Crucifixo 4x8 (aqui aumentei carga) • Peitoral Máquina 3x15 ---------- • Desenvolvimento 4x8 (aqui aumentei também) • Elevação Lateral 3x12 (aqui progredi nas reps) ---------- • Paralelas 5x8-8-7-6-5 (aqui foi animal, na segunda-feira tinha feito 3x8-6-4, ontem fiz 5 series e mais rep...) • 15min Cardio DIETA 100% É isso, agoniado para próxima aplicação rsrsrsrsrs Abraços

Ah pode crer Pode ser que a minha dor demorou mais tempo por ter mandado 1,2 de uma vez só...

Teu enan é 300mg/ml? O meu é. To mandando 1.2ml/sem isso da 360mg

Eh nois man

Saquei, valeu Planet!

Planeta, to usando enantato 360mg/sem aplico 1x na semana, seria melhor então 2x180mg para menor retenção? É isso?

Agachamento avançado? Ah se eu tivesse tido chance de começar treinando os basicos desde o primeiro dia de academia... Se Agachamento Livre é avançado, não sei mais o que é musculação.

300g de carbo que ele diz é 300g de arroz, batata... não do MACRO!

Treino e Dieta sempre, independente de estar ciclando, devem estar 100%. Pode tá ai o erro.

Talvez só o de pernas, pois não dividi em quads/posteriores, mas o A e B não achei, o que fiz foi tirar as variações do treino dele e adicionar series, talvez para se adaptar, da pra usar 3x em vez de 4 e 4x em vez de 5... reduzir uma série de cada um. Mas achei na real curto. Eu faço esse treino ( A e B )em 40min. o C levo uns 50

Realmente em farma de manipulação é caro, mas essa aí ta caro demais rsrsrsrs...

Meus ajustes: Abraços