pedrinho91
Membro
-
Registro em
-
Última visita
Tudo que pedrinho91 postou
-
-
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
-
-
Espera mais um dia, pode ser em função do estímulo diferente. Pode ter lesionado também, melhor esperar, se não melhorar, procurar um médico...
-
Eu tinha uma tornado 2008, tava com 320cc (pistão forjado, cabeçote rebaixado, carburador de falcon), adorava ela, tive que vender... mas me arrependo! Dava pau em qualquer CB300 e Falcon 400 hahaha. Pena que era 15km/L enquanto a original fazia 22.... Eu iria de XTZ 250 Lander... bonita, economica, anda pra caramba! Abs
-
-
Da pra chegar? Reg Park (nature)
-
-
Isso aí deve ficar bom, mas... fica com 16g de proteína só Fica mesmo hahahaha
Hambúrger de Atum 1 lata de Atum 30g de farinha de aveia 1 ovo Misturar tudo em um recipíente, dividir em 2 porções, fazer um bolinho. Joga na frigideira antiaderente e usando uma espátula, vai achatando pra virar um hamburger. 360kcal 33g proteína 25g carboidrato 14g gordura boa
Pode ser é até melhor umas 4 fatias então do integral... 100g frango + 4 fatias de pão integral daria 43g prot / 40g carb / 7g gordura (só do frango mesmo)
Hmmm voude manhã, decidido! Agora... o que acham de pré e pós treino? Pré-treino 5:00 (33g prot / 20g carb / 24g gordura) 4 ovos OU 100g de frango com 2 fatias de pão integral Pós-treino as 7:00 (54g prot / 63g carb / 25g gordura) Shake 30g whey e 30g dextrose 100g arroz com 4 ovos Sussa?
Hmmm, é, acho que vou optar por de manhã... olha o que o BB dono da academia falou quando eu disse pra ele sobre mandar 10g de bcaa antes "10g é muito alta a dose, pode dar uma lesão no rim, isso é dose de atleta bolado... (hormonizado)" E aí? rsrsrs
To mandando esse e to curtindo bastante!! TREINO A Agachamento Livre 5x5 Supino Reto 5x5 Paralelas 5x5 Militar 5x5 Panturrilha 5x25 TREINO B Levantamento Terra 5x5 Barra Fixa 5x5 Remada Curvada 5x5 Kroc Row 2x20 Abdômem 3x10 A-B-OFF-A-B-OFF-OFF
Isso que eu pensei também... trampo o dia todo, aula a noite... além do cansaço tem o estresse. Porém de manhã em jejum, terei que me acostumar... Irei juntar as dicas e adaptar minha dieta... eu li aqui no forum que, ao treinar em jejum ou com 10g de bcaa (ja ajuda) tem uma melhor resposta anabólica pós treino (que teria que ser bem reforçado), outros dizem que cataboliza...
Então, pessoal... dia 17 começa as aulas na facul, quero saber de vcs que fazem também e treinam, qual seria o melhor horário. Eu saio de casa as 7:30 pra ir pro trabalho e chego da faculdade as 22:30. O que seri 'melhor' treinar as 6h da manhã ou as 22:30...23h? Meu pós treino seria a ceia, não sei se seria uma boa ideia mandar dextrose e arroz ou batata meia noite e ja cair na cama... E também as 6h da manhã, ou vou em jejum, ou tenho que acordar 5h comer e deitar de novo até as 6... como vcs fazem? Abraços e bons treinos!
Tá mais pra método FUCKING
trocava rosca martelo por Chin Up E extensora por panturrilha terra e agacho vão fuder sua perna ja
Tópico ressuscitado com sucesso!
03/02 Dieta foi 100% 1700kcal!! Treino: Fiz 30 min de AEJ (to fazendo todo dia agora) Agacho 5x5 80kg Supino 5x5 80kg Paralelas 4x5 BW Militar 5x5 46kg Panturrilha em pé smith 4x20 100kg Peso atual 99kg... essa semana vai baixar com os AEJ
Dieta do caralho >>>>>> Suplementação intensa
Basicamente, você tirou a hiper extensão e o agacho frontal. Achei bom o treino! Aprovado
30/01 Treino OFF; Dieta 100% (ingeri míseras 1600kcals) Hoje tudo ok até aqui... HOJE TEM DEADLIFT!!! Vai da merda... logo eu posto o relato
