BrunoPCruz

que isso, dá o que uns 5 kg de batata doce no dia? quando eu como 200g de carbo no dia já acordo mais roliço do que já to, imagino comer 1 kg

por mim até fecharia esse tópico, é mais que claro que anabolizante faz milagre, é praticamente uma questão matemática. Sem contar na dieta que fica muito mais simples de seguir, exemplo, enquanto os naturais precisam enfatizar nas gorduras pra otimizar produção hormonal endógena, quem usa anabolizantes simplesmente corta gordura da dieta, o que já ajuda e muito a ficar com BF baixo, e aí é só comer carnes magras e carbos limpos (vegetais , arroz, etc). A diferença é tão absurda que eu não sei como alguém consegue dizer que não faz milagres. A mesma dieta e dedicação e treino que um cara natural faz e ganha 1 kg de massa magra por ano lutando pra manter 10% de BF, um outro faz a mesma coisa usando anabolizante e ganha 10kg com os mesmos 10% ou até menos. É só ver os relatos aqui, nego iniciante mal sabe treinar e se alimentar fazendo ciclo de 12 semanas ganhando 10 kg e aí vem dizer que não foi anabolizante, foi porque teve muita disciplina, dieta e treino adequado? Não fode brother kkk eu já usei essa porra, em baixas doses, e sei bem como faz milagres, um ciclo de 12 semanas iria mudar totalmente meu corpo, coisa que iria levar anos e anos naturalmente

supino antes... até porque é bem mais perigoso treinar fadigado no supino do que nas paralelas...

que isso 1kg de carbo????

Nesse caso vc tem sorte pra kct! kkkk

Não se baseia em instrutores... se filma e veja você mesmo

rmpersonal, Melhor nem discurtirmos mesmo, eu acho que você tá no caminho certo. Li que você vai competir algum campeonato ai de Bodybuilding, boa sorte. Quanto ao Tópico: Eu queria ver algum atleta natural que o Waldemar treina, seria interessante. Edit: Detalhe que aos 2:20 do segundo video o atleta fala que o crucifixo pega o peito inteiro kkkkk até eles sabem disso Edit 2: Acho que pior ainda é defender a linha Nutrilatina AGE, puta q pariu

kkkk

rmpersonal, Você não vai com minha cara mesmo né man? kk impressionante... você entendeu muito bem o que eu quis dizer, é simples, seu músculo não vai crescer somente em um ''lado'', ''porção'' ou ''cabeça'' só por causa da angulação, pois o músculo continua sendo recrutado inteiro, em todos os supinos, roscas, etc Esse ''formato'' do músculo só vai mudar de verdade se você ficar usando muita droga pra corrigir isso, eu mesmo já tentei de tudo que você imaginar pra mudar os traços do meu braço e não muda cara, pisei na academia primeira vez eu tinha 13 anos, hoje tenho 27, você é novo ainda vai repensar muita coisa sobre uso de drogas... mas acredito que se eu fizer um ciclo com masteron + GH simples por exemplo eu tenho certeza que vai fibrar o braço todo, independente se to treinando rosca aberta ou fechada biceps martelo ou concentrado ou o caralho que for, se eu tomar e fizer a dieta certinha e continuar treinando, seja seria AB ou ABCD ou a serie que vc quiser, vai fibrar tudo amigo rs Você disse que eu comparei banana com pneu de borracha, mas você tá comparando o Belfort atleta de MMA com bodybuilding, é isso mesmo? Cara o objetivo dele não é estético, nesse caso é pra recuperação e aguentar a rotina de treinos intensos, muitas vezes mais de 6 horas por dia de treino, não se compara com um bodybuilder. Man eu não fico chateado quando você vem discutir comigo, na verdade eu até gosto, sempre saio aprendendo alguma coisa também, mas vc precisa ter a humildade de aceitar algumas coisas, por exemplo, não se consegue saber se um determinado programa de treinamento é bom ou ruim se você tá usando anabolizantes, pois eles mascaram os resultados. Uma coisa que poderia não funcionar pra um natural, acaba funcionando pra quem toma anabolizante. Tem 7 anos que não faço uso, venho testando milhares de rotinas de treinamento, séries, dietas, etc... posso te garantir cara, essas séries volumosas até a falha, milhares de exercícios pra pegar todas as porções do músculo e etc, é mais voltada pra quem é bodybuilder e usa AE´s, você precisa entender que nem todo mundo é bodybuilder e nem quer ser, como no meu caso. Tem gente aqui que gosta de esporte e faz outras coisas, então nem tudo está ligado a simplesmente usar anabolizantes e treinar ''pesado'', ''esmagando'' (felipe franco quote) a musculatura.

kkkkkkkk limpíssimo , é muito whey protein e falha concêntrica rs Pra hipertrofia sabe o que que é bom? Café da manhã dianabol e no almoço uma deca, isso que é bom kk

E aí eu te pergunto, porque será que hoje já não tem mais? será que é porque ele parou de fazer 5 tipos de supinos? Ou será que deixou de usar os gramas e gramas de testosterona , GH , insulina, etc ? Se ele prega tanto um treino que desenvolve os músculos e etc, porque era tão cara assim essa vida de bodybuilder tendo em vista que é simplesmente aplicar esse treino e a dieta que ele tanto prega??? Engraçado, a parte principal que são as drogas, nunca é comentada.... hipocrisia. Vejo aqui alguns comentando sobre as variações do supino e tal e como exemplo e poderia usar uma situação que citaram... pergunta valendo um milhão: um cara que faz somente um tipo de rosca o ano inteiro, será que ele vai ficar só com a porção externa, ou medial ou interna toda desenvolvida enquanto as outras porções ficarão uma merda? Um cara que só faz supino declinado, vai ter peitoral inferior desenvolvido e o restante não vai desenvolver?

manin, testa fazer o front squat... blz?

Interessante, mas provavelmente não farei kk to limpo a 7 anos e pretendo ficar mais um tempo ainda sem usar ae´s

Uma coisa me deixa curioso, por que comer 450g de arroz de uma vez só e depois ficar umas 3 horas sem comer? Não seria melhor dividir esse meio quilo de arroz em 3 refeições menores de hora em hora por exemplo? edit: Naquele filme/documentário "Generation Iron'' um bodybuilder brasileiro pega uma porrada de arroz e peixe bate no liquidificador e toma igual um shake... fiquei pensando qual a necessidade disso, ele poderia dividir em refeições menores, assim facilita a digestão e não sobrecarrega os órgãos... mas, sei lá né, tem cada ''macete'' que BB profissional usa que não dá pra entender...

Deve pedir exames detalhados dos hormônios, todos.

Creio que não procede, se não eu iria aplicar só na panturrilha rs

Cara primeiro você tem que ir no endocrinologista pra regulação hormonal, depois vc pensa em bulking e cutting. continua essa dieta de carbo baixo, e além dos aeróbicos foca nos exercícios com peso cara, joga peso pra cima, só aeróbico não vai te ajudar em nada. Esquece essa nutricionista, vc tá gordinho e ela quer te passar dieta com carbo mais alto para aumento de massa ? quer dizer que é só comer carbo que a massa aumenta? rsrs vai aumentar é a pança, sai fora dessa. passo 1 --> Treine duro, jogue peso pra cima e inclua aeróbicos com intervalados ( HIIT ) passo 2 --> Endocrinologista, você tem problemas hormonais. passo 3 --> Low carb / carb cycling passo 4 --> Sai do forum e vai treinar

[1] Eu sei os conceitos de bulking e cutting rs, só estou dizendo que isso é uma estratégia que é utilizada por profissionais porque conhecem muito bem a fisiologia do seu corpo e tem muito conhecimento, não é pra qualquer guri que começou treinar ontem, porque se vc faz um bulking/cutting errado (e sem os hormonios que os profissionais usam) você vai acabar ficando ou gordo ou perdendo massa magra, é essa a questão. É difícil ver algum relato de pessoas naturais que fazem um bulking ''limpo'' ou sujo e ganham kgs e kgs de massa magra sem ficar gordo, ou então alguém que fez um cutting naturalmente e limou kgs e kgs de gordura e preservou a massa magra, se tiver alguns exemplo pode me mostrar pq eu raramento vejo. O que funciona é o longo prazo, não adianta fazer bulking/cutting achando que vai perder gordura e ganhar massa nesses ciclos o ano inteiro. A constância de uma boa alimentação e estilo de vida, bons treinos, isso vai te dar resultados bons e sólidos. [2] Cara vc vai continuar falando a besteira mesmo? '' unica coisa que é FATO aqui é que seu corpo sacrifica a Massa magra antes da Gordura, isso todos sabem que a gordura é a ULTIMA fonte de energia a ser queimada pelo fato de ser a reserva, lógico que temos técnicas para queima-la, e preservar o máximo possível de MM através de alimentação e exercícios e tudo mais, mas NATURALMENTE a MM vem primeiro " Cara vou repetir, as vias de quebra de proteína, gordura e glicose existem ao mesmo tempo no corpo, não tem dessa de esgotar uma pra depois partir pra outra. O que você precis fazer é criar um ambiente favorável no seu organismo que favoreça mais a lipólise do que a proteólise,por exemplo, treinando sempre com volume baixo, dormindo bem, comendo menos carboidratos e alimentação rica em proteínas e gorduras boas, regulação hormonal, não abusar do álcool e outros medicamentos, etc...

Proteína de Soja texturizada? puta q pariu... Acho que você deveria experimentá-las rs

[1] Man estude um pouco de fisiologia básica... As vias de oxidação dos nutrientes pra gerar energia, ou seja, glicólise, lipólise e proteólise (a quebra de glicose, proteinas e gorduras) existem ao mesmo tempo no seu organismo, isso significa que você oxida moléculas de gordura e proteína mesmo sem ter oxidado TODA sua glicose sanguínea e do glicogênio muscular e hepático. Esse mecanismo de queimar gordura preservando a massa magra ainda é uma incógnita cara, ninguém sabe exatamente o que fazer pra que ocorra só queima de gordura e manutenção da massa magra. Mas isso tem muito mais a ver com a quantidade de deficit calórico do que com o volume do treino, é isso que quero te dizer. O negócio é que em ''cutting'' geralmente as pessoas fazem um déficit calórico muito grande, e isso faz perder massa magra obviamente, independente se você treina pouco volume ou muito volume, um deficit calórico diário muito grande, te fará perder massa magra, entendeu? [2] É isso que quero te dizer, não existe cálculo exato pra isso, por isso que se você quer fazer uma coisa exata, você precisa ficar se medindo , avaliando BF e se pesando sempre, pra ver a composição corporal, como ela está mudando. É claro que com acompanhamento profissional fica tudo mais fácil, ou você acha que esses atletas de fisiculturismo não contam com auxílio profissional ? Po a galera quer fazer coisa de fisiculturista, tipo bulking e cutting, mas quer fazer tudo por conta própria lendo artigo no google... Cara, a chance disso dar certo é mínima rs

Entendi. Eu gosto dessas bem low carbs, mas é bem difícil de seguir isso quem tem uma rotina pesada de treinos. Eu venho fazendo um treino pela manhã e um mais a tarde, um com pesos e outro HIIT geralmente, fazer isso com dieta quase zero carb é foda, tem que comer muito omelete de frango rs

Incluir umas 2 semanas treinando assim uma vez ou outra na sua rotina acho válido, trabalha bastante resistência, dá um pump do caramba.... Mas, ficar nessa aí o mês inteiro, não tem lógica pra mim. Edit: obviamente o cara usa anabolizantes, mas interessante uma parte onde ele diz: What workout routine has worked best for you? One thing about my training that sets me apart from other individuals is my perspective on training styles. Now I understand that every individual has their own training style, and no two individuals are alike. My personal belief is that each individual should adopt multiple training styles for themselves. What I mean by training style is to really be proactive in changing up what you do, and confusing the body. There are dozens of ways to do this such as changing rep ranges, numbers of sets, exercises, weights, and even the way in which you train. One week, I will really back off on the weight, concentrating on constant tension, form, balance, contraction etc. The next week I will stop preaching strict form a little less, and focus on hitting the heavy weights using everything possible to get them up (doing it safely of course.) By incorporating different “styles” in your training, your body will never have the chance to adapt to one style of training.

a risada foi porque eu não consigo entender a lógica dessa história de bulking limpo ... quer dizer então que se eu quiser ganhar massa magra eu faço bulking limpo, se eu quiser ganhar massa gorda eu faço bulking sujo e se eu quiser perder gordura é só fazer um cutting? porra simples assim não sei pq não sou Mr. Olympia ainda

entendido Eu só acho o whey necessário no caso de mamutes bodybuilders que precisam de 5g de prot/kg e que usam gramas e gramas de anabolizantes diariamente, porque comer mais de 300g de proteina por dia sem whey é foda.... Fora isso, realmente, uma pessoa que consegue se alimentar decentemente, totalmente fora de necessidade, sem contar que você deixa de consumir as merdas de corantes , acessulfame, e outras porras que vem dentro desses whey protein.