Junior_maromba2013

Mas nao raspando na canela e considerado errado ? por que la na minha gym certa vez apareceu um powerlifter e ele me viu fazendo o terra e ai ele assim a barra pega na sua canela porque vc ta agachando e flexionando demais os joelhos ( realmente a barra passava e muito dos joelhos ) e ele foi e mostrou a execucao dele ele flexionava pouco os joelhos e na descida inclinava pouca coisa as costas para frente deixando a barra sem passar do joelho e nem pegando na canela,sera esse o modo correto ?

To aprendendo demais com esse topico,nao comento muito por que nao sou expert em nada mas que com o que foi dito aqui e impossivel nao ter resultados sendo natural @The ogre parabens pela iniciativa ai brother

Ah velho nao sou um especialista em treino e tal mas a esfolacao na canela no terra pode ser por que voce nao esta inclinando as costas o suficiente,tipo ta agachando reto ta ligado,Acontecia isso comigo tambem kkk tinha medo de inclinar demais e ferrar a coluna

Nao seria nao mano... Pensa assim AEJ=queima de kcal que na maioria sao gorduras ate ai blz Ai vem o gasto calorico diario Se o seu consumo de kcal for maior que Treino+ sua rotina+ aej Vai ganhar sim gordura Por que ? porque voce ta comendo mais que suficiente para todas suas tarefas ( bulking) Respondendo a sua pergunta sim Mas em deficit NAO em superavit

Agacho com 180kg ? porra... Deve ter uma perna kk

Nossa acaba de fazer uma serie de agachamento com o sangue fervendo a testo la no alto e escutar isso e foda kk

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Por isso que da raiva de suplementos os cara poem no rotulo x mas na verdade e y Devia processar esses cara de pau

Tinha um topico por ai que falava que a vitamina A ajudou a controlar as espinhas Mas em altas doses,Tem um farmaco Arovit vitamina A pura nao sei a concentracao ao certo mas e bem elevada E é bem baratinho uns 3 ou 4 conto

Que sorte hein

Exatamente

whey spartacus ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nao tinha outro nome nao Po velho na duvida vai de frango é mais confiavel

O que vai fazer engordar não é o carbo em si,o pico de insulina em si ou o bulk e sim o seu excedente calorico,se voce ta fazendo um bulk ai de 500kcal a mais so um exemplo e passa para uma cetogenica retira todo o carbo da dieta mas aumenta a ptn e a gord para manter o bulk de 500kcal a mais, o ganho de gordura sera o mesmo do que a dieta normal com carbo. Depois que eu aprendi que o que manda no ganho de gordura é as kcal as coisas ficaram mais faceis de interpretar,nao existe milagre nao existe dieta milagrosa existe persistencia e forca de vontade para comer de acordo com seus objetivos. Mas acho legal a cetogenica por que ela tira a retencao por causa dos carbos em pre contest é uma otima mas para nois meros mortais acho que nao vale a pena kk

Ai mano na real achei seu shape proporcional ao todo Qual é o problema do peitoral oque quer mudar ?

Entendi Entao seria bom um iniciante comecar em low reps até conseguir levantar uma carga boa nos exercicios compostos e quando as fibras se adaptar as cargas em 5 reps ai iniciar um high reps pra dar novos estimulos para se desenvolverem mais huumm agora lembrei de uma frase que o arnold dizia..."as duas ou tres ultimas repeticoes é o que define um vencedor de um perdedor" mais ou menos assim. Passar de 5 series de supino com 30kg cada lado fazendo 5 reps para 5x10 ou 12 ja é uma boa progressao logico nao da pra dar esse salto de um treino pra outro mas acho que a ideia e essa

"Treinos low reps são baseados na progressão de carga, no high reps você compensa isso com outras varíaveis de treino." Quais seriam as variaveis para que o treino high reps seje tao bom quanto low reps Eu aprendi que low reps e para forca e high reps para resistencia é isso mesmo ? @edit:Quotei mas como diminui o post nao saiu o quote

Relato dez man,muito bem detalhado Dizem que a oxan manipulada e melhor que do que uma de labs por ai Mas me tira uma duvida sem querer ser chato kkkk Como conseguiu a receita pra manipular ?

Quando eu vi o titulo do topico pensei que fosse um topico pra contar as flhaduputagem que acontecem no dia a dia kkkkkkk

Ai velho no meu ver ai e falta de massa =/ Eu iria de clean bulk por que se voce cuttar denovo o que vai ter de massa magra depois ne,mas tem ai o final de ano e tudo e muita gente quer ficar trincado pra ir na praia e tal se nao ligar pra isso um clean bulk seria bom.

Acompanhando aqui fera Mas preciso de receita man pra manipular a oxan ? Bons ganhos @edit: tambem tenho interesse na oxan

kkkkkkkk o arnold falava que quantos mais treinasse biceps mais eles cresciam ja penso levam isso a pe da letra ? uma pa de neguinho fazendo rosca direta todos os dias kk

Nossa lembrei agora de uns artigos que falavam mal do leite,nao sei por que mais tudo oque e alimento bom tem gente que fala ao contrario ja foi o ovo,o leite e agora e a vez da aveia

Nada melhor do que um rock pesadao no treino vc esquece d tudo so quer saber de puxar mais e mais ferro,uma vez aconteceu um milagre na academia,cheguei pra treinar e tava tocando linkin park altao kk foi um dos meus melhores treinos.

Eu ouvi dizer que a landerlan nao e under em algum topico por ai.

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