Dreams

velho , esse cara enrola muito nos videos , tenha a santa paciencia para ele..

do´pudim e o mais lgl shuahs

n to chegando a isso tudo n, mas ta quase.. receio de ter mt na dieta mesmo tendo azeite na qntidade

eu faço meio q isso as vezes, caso eu n tenha como ter me dieta uma parte do dia, eu vejo os macros e diminuo em um etc.. uma duvida .. influencia mt as gorduras do leite integral comparado ao desnatado msm tendo a qnt de gordura somada certin?

poxa vei , to com uma dieta top (super clean) , treino direitinho , vejo aqueles mlk comendo coxinha , ect e bem mais seco q eu.. vc n sabe o tanto q odeio isso..

tendi.. mas o biotipo dele é de endo , acho q sou endo e tou desanimado de fica com o corpo assim, acho feio barriga grande seila, msm tendo musculos

seria endomorfo certo?

clean? rs'

na boa , eu espera chegar limite natural ao maximo..

k-ralho.. 14anos?

velho , q dieta saborosa '-', porisso qria ser ecto x.x'

velho, a soja tem o problema do estrogênio vei, n aconcelho Os Problemas da soja - Completo Lair ribeiro ... procura no youtube, n to conseguindo copiar e nem colar af

vo mandar so as carna magra fexo, vo comer bem pouco tbm

shape dele e mt foda'-'

hooly é o cara hsuahsah

na proteína oque importa são os aminoacidos

esse braço foi batendo massa

up

pessoal , ajudai , sou novato ajuda ai por favor xd pode criticar , falar oque quiser e.e Segunda:Peito e triceps Supino reto 3x12 Crucifixo enclinado 3x12 Supino enclinado com haltere's 3x12 Cross Over 3x12 Triceps corda 3x12 Triceps coice 3x12 Triceps pulley 3x12 Terça :Costa biceps 3x12 Puxada frente(aberta) 3x12 Remo 3x12 remada (puxada) unilateral 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca concentrada 3x12 QuartaPerna triceps e trapézio Agachamento livre 3x12 RDL 3x12 Extenção de perna 3x12 Desenvolvimento Militar 3x12 Desenvolvimento arnold 3x12 Remada alta 3x12 Encolhimento de ombros com halter 3x12 Quinta:Peito e triceps Supino reto 3x12 Crucifixo enclinado 3x12 Supino enclinado com haltere's 3x12 Cross Over 3x12 Desenvolvimento Militar 3x12 Desenvolvimento arnold 3x12 Triceps corda 3x12 Triceps coice 3x12 Triceps pulley 3x12 Sexta: Costa Ombro e biceps Costa biceps 3x12 Puxada frente(aberta) 3x12 Remo 3x12 remada (puxada) unilateral 3x12 Rosca direta 3x12 Rosca concentrada 3x12

soja e a maior merda para a saúde que vc pode fazeer

pessoal acha q whey e bomba

so faltou falar que acabará com a fome no mundo

achei q fosse aquelas bandas mexicanas

parei de ler bem no inicio.. presunto , maionese..

um puxador frente bem executado paramin é um dos melhores exercicios