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Tudo que Silva B postou
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E eu sou oque? Teu macho né safada? haeuaheuaheuaehauehaueaheuaheuaehuaehauehauehaeuaheuhheaeuhaehueheu cara eu amo te zoar sz aehuaehuaehauehauehauehauehaeuhuaheu tu é foda!!
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Isso que da ficar fazendo pose na frente do espelho com # de fikagranderola! aheuaheuehauehauehauehauehauehauehae
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Vc pode fazer modificações, isto não é errado. Não é que não vai ter ganhos, bem provável que ira ter alias vc é iniciante né? Então quase todo estimulo e alimentação adequada pra uma recuperação irá te trazer resultados, depois a coisa vai complicando mas no inicio não é muito difícil não. E só tem 1 barra? Tente pegar uma barra mais leve pra executar, leia topicos aqui do forum, como o do Candito sobre agachamento é ótimo, tem varios outros topicos de uma pesquisada. O bom do SL 5x5 é a simplicidade do método e a construção de uma base tanto muscular quanto neuromuscular, então agache, supine e terre com calma, não tenha pressa com a progressão das cargas, a execução sempre em primeiro lugar, você ta construindo uma base, é fundamental em toda sua caminhada que tenha paciência. Então a minha "dica" é que vc se foque na execução dos exercícios primeiro e depois começa a progressão, vc vai ter resultados desde que dê estimulo ao músculo. Se não consegue agachar faça assistências; leg press, terra, agachamento com halteres, enfim use os outros como fortalecimento pra executar o agachamento livre com barra que vai ser um exercício fundamental no teu desenvolvimento muscular. De uma vasculhada aqui pelo forum tem muita coisa interessante! Abraço
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Não vai render! Não é que não vai ter ganhos, é provável que vá sim ter, mas o Sl é um treino onde o foco é a progressão linear das cargas, se aumentar o volume logo baixa o aproveitamento da progressão. Não faça agachamento com halteres coloque a barra nas costas e agache, leia sobre a execução do agachamento aprimore sua técnica e vá progredindo as cargas, ( Se necessário comece com a barra vazia, vc não vai ganhar força nas costas se não exigir dela) não vale a pena desperdiçar tempo fazendo agachamento com halteres onde sua progressão vai estagnar, e não terá como progredir, vai ter que colocar a barra nas costas e agachar, então ja faça isso agora e comece de forma correta. Abraço!
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Hellgod - powerlifting RAW - 200kg SQ / 172kg BP / 225 kg DL @ 93kg Drug Free
Silva B respondeu ao tópico de hellgod em Diário de Treino
haueaehuaehuaehuaehuaehuaehauehauehauehuaehuah sacanagem com o proxy haeuaheuaheuaheuaheuhaeae Esses caras das antigas são incríveis, eu acredito que eles tinham bastante conhecimento mas não era divulgado, quem tinha as informações "descobertas" tudo através de testes, monopolizava aquilo, pra ter melhores atletas, puro achismo meu, mas não consigo imaginar um cara com essas cargas e com mt pouco conhecimento. -
Ficou maneiro, parabéns, tomara que funcione bem e os frangos fiquem com medo que nem o Davi falou haeuaheuaehuaehauehae #Buttwinkdecuérola
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Recomendações Para Fisiculturistas Naturais Em Preparação
Silva B respondeu ao tópico de Aless em Artigos Sobre Treino
Caramba vc acompanha o forum ainda! Queee maaneeiro Bom topico Aless!! -
Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Tensione a cadeia posterior como o Danilão falou e puxe o ar, então segure a respiração, aduza as escapulas segura a barra e puxe qnd precisar solte o ar se não precisar solte devagar na parte mais alta. Que eu saiba é isso!- 1.243 respostas
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- esmagaquecresce
- zyzz
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É impressionante o teu controle sobre macros, parabéns! Tu faz tua própria dieta a quanto tempo? Qual calculadora/formula tu usa pra TMB? Sempre tu mesmo fez a própria dieta? Tem dicas de alguma coisa que te facilitou?
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Ficou stifado e perdeu a adução.- 1.243 respostas
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- esmagaquecresce
- zyzz
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
O DL tu sabe fazer melhor! Squat achei mt bom, bem firme, show de bola!- 1.243 respostas
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- esmagaquecresce
- zyzz
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Oi ganso tetudo do ovo cardiaco! Como ta a lombá? bjs
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Olha ai em só o militar ainda não pegou BW de resto tem até 3 digitos!!! Parabéns hermano!! haeuhaeuhaeuhaeaeuh- 1.955 respostas
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Oque tu com 103kg e mais 15 pendurados faz 8 reps? KAAAACEEEETEEE!! Cavalo! hauehaeuhaeuhaeuaheaheuaehauehae que feera mano pqp, Parabéns ogro!
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Acompanhando! 449kg, porra!! Parabéns ae
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Diário: De Zyzzete A Levantador De Carros(Projetojonh) ( Ws4Sb)
Silva B respondeu ao tópico de DouglasOliveira em Diário de Treino
Dei uma galada violentissima uma vez fiquei 4 dias galando 6 mina deu 3 hrs tava novo! seis são fraco! hueueueheheheus- 1.243 respostas
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- esmagaquecresce
- zyzz
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Só sei que strongmans tem antebraços do cavernoso, desenvolva força na pegada tbm, é essencial!!
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Eu não sei oque vai ser do Brasil to até com medo... A poupança das pessoas em relação ao ano passado baixou 60% A inflação ta altíssima e é provável que suba mais, pessoas endividadas com impostos e as pessoas sofrendo com péssimas propriedades/organizações do governo... Meus pais mesmo falam, que antigamente com 1 salario minimo dava pra comer e sobrava uns trocados, hoje em dia é preciso uns 1.400R$ pra alimentar uma família!
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Penso que nem tu!!! Isso aaae!! Eu jogava bem mas era muito individual toca pra mim que eu resolvo, não dava certo o proprio time brigava comigo haeuaheuaheuaheuaheuaehuahe- 1.955 respostas
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16 Nenhuma Não sou contra mudar, alias sou muito a favor mas a principal mudança deve ser o carácter do brasileiro, eu nunca vi adoram jogar a culpa nos outros mas fazer alguma coisa phufs de 100% que reclamam no face e afins só 1% vai brigar por alguma coisa o resto prefere a zona de conforto. Tomara que o PT saia! Abraço!
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Curti! E achei precipitação minha falar que não tem NADA haver até porque acho que aquele mar de dinheiro que os clubes administram é roubado... hauehauehae mas assim tipo não gostei de ver essa zoeira toda em cima dos jogadores que não tem nada haver com politica eles sim não tem nada haver talvez ganharam algum dinheiro pra fazer X ou Y coisa mas não atuam diretamente na politica e ficam zoando eles enchendo o saco e criticando, os caras batalharam botaram o nome deles a raça a vontade, no hino o Julio Cesar e o David Luiz é de emocionar e depois do jogo foram la os dois da a cara a tapa, só queriam trazer felicidade pros brasileiros porque eles sabem que a situação não é boa aqui... Porque julgar tanto eles? Eu admiro jogador de futebol até porque ja tentei ser um e não foi NADA FACIL, o resultado ta ae, gosto de PL e futebol americano agora hauehaeuaheuaheuhaeaehauehae Concordo com tudo oque tu falou! Gosto de pessoas que pensam que nem eu SZ aheuaheuaehuaehuaehaehae- 1.955 respostas
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Idai? Brasil perdeu que merda, vou matar a Dilma, Whatafuck? Não tem sentido to triste pela seleção. "Eu só queria fazer minha pátria feliz, pelo menos com o futebol" -David Luiz Não vou mais votar na Dilma vou votar em outro E AGORA SIIM!! VAI CONTINUAR A MESMA BOSTA PORQUE O PROBLEMA É A POPULAÇÃO! UHU! ¬¬
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Silva B respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Eu não gostei de perderem não, vejo a tristeza dos jogadores a garra em tentar vencer, mostrando amor pela pátria deles, apesar de todos os erros POLITICOS, não tem nada haver politica com futebol. Como o David Luiz falou, "eu só queria trazer felicidade pro meu povo pelo menos com o futebol" Jogadores são pessoas normais que assim como nós aqui se focaram em um esporte no caso futebol, e fizeram alguma coisa pra serem oque queriam ser, não é nada fácil, apesar de achar injusto esses salários absurdos deles... Ta cheio de gente fazendo humor e revolucionários que nem se quer tiram a bunda da cadeira pra ir protestar, e ficam falando merda dizendo que a "revolução" deve ser feita nas urnas, votando em quem? em outra bosta? O maior problema do Brasil é a população, a população em grande parte é podre, votar em quem se só tem candidato merda, e os de fundamento não tem nem chance de vencer...- 1.955 respostas
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Mais coisa traduzida? Ta se desempenhando em Davi, parabéns!! haeuhaeuhaehue
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- Smolov
- Smolov Jr.
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