HULQUI

Vacina da gripe. Se não tiver nos postos de saúde, particular tem, 80 reais. Não pega mais gripe, não pega resfriados, nada nada. Eu tinha um problema desgraçado com isso, todo mês gripe ou infecção vias aéreas... depois que comecei a tomar, nunca mais. Comecei glutamina também 10g ao dia que dizem ajudar, mas creio a responsável mesmo ser a vacina.

Nossa que agressivo.

Ówn, que bunitinho rsrsrsrs Boraaaaaaaaaaa Adriano

Carai biridin... 126kg e 17%... Tu é um F Giga, Brandão... Fiquei curioso... Rola foto do shape?

As vezes que fiz tratamento com clomid eu fiz 50mg tsd por 60 a 90 dias. De 200 testo ia pra 600 e pokos. F0da que depois do tratamento ela volta a ser lixo de novo....

Cliquei no teu diário meu celular molhou... Kkkkkkk bora seguir

Que coisa mais feia cogitar em beber... beber não é legal Adriano.

Saiiiii viado... o cara ta ogro, e vem falar que a "camisetinha" foi a responsável por chamar atenção? Como sempre, esse teu treino se eu ler ele inteiro eu já infarto, imagina fazer isso tudo aí...

E os ocorridos no fds?

Ooooo mestre... não judia assim do teu pupilo hahahahahahaha To mais pra eHonda do street fighter do que Hulk. Só shape fantástico aí, vou é ficar quietinho meu cantinho aqui...

Claro que não atrapalha, relaxa, limão é saúde.

Óbvio que não atrapalha, ao contrário, até ajuda. Estimulante natural, diurético, mantém hidratado e retira retenção líquida, muito boa bebida. Só se certifica que não tenha açúcar na composição...

Foca no trampo irmão, que mané fórum ou grupo whats o que, isso é secundário (legal é mas secundário)... tu tem um mestre como coach que se preocupa de se atualizar de tudo por você

Zero carbo deste tamanho, deve ser punk. Tu é um mito.

Mandou bemzão tio. Resistir à umas coxinhas / risolis quentinhos não deve ser fácil. Mas arregaçam tanto que a gente consegue hahahaha... e esse bolinho foi suavão...

Dale nesses ABD... e cade o cardio seu safado ? E o aquecimento / lubrificação antes de arregaçar os braços no treino ? Estamos de ? ...

Também querooooooooooooo

Secar e depois ficar gigante (só de masaa magra) ou faca ? Envolve muitos fatores... idade, genética, velocidade de perda peso, etc etc etc

E a dieta ta como Dr. ??

Está na segunda semana de aplicação Adriano? Tá chegando a hora do bum heim. Vai que vai véio safado.

E como explica os alienígenas que comem 5 ou 6k plus kcal por dia, treinam apenas 1h por dia sem fazer cardio nenhum, e possuem 1 dígito BF sem usar dorgas... Tenho 1,75m e 32 anos, minhas refeições são de 2 a 3 vezes menores que da minha mulher com míseros 1,50m e 48kg e 32 anos também. Ela não treina nada, come altas besteiras e tem barriga chapadassa. E eu cuidando horrores ainda to gordo feito um leitão hahahahaha. Os biotipos existem, MAS, nunca devemos usar eles de desculpa para nada...

Poutzzzz, pesado hahahahaha

Dieta no FDS 100% sem falha... mano você é meu herói.

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk o cara é um tremendo de um 0TARIO! Use tuas b0sta ae tudo errado, e depois venha aqui deixar seu textão inútil de arrependimento, escrito da cama de um hospital. Tr0xa.

Está fazendo tudo certo para ganhar massa magra. Só tem que ver se o mais correto agora é realmente você estar em superávit pra ganhar massa magra, ou se deveria estar em déficit pra tentar perder estas gordurinhas que lhe incomodam. Se quiser posta foto aí e a gente ajuda. Os suplementos estão excelentes, só mudaria a forma de tomar eles. 5g creatina toma no pós treino. O restante: Ômega 3, Multivitamínico, Glutamina e Colágeno, toma tudo junto antes de dormir. Observações: - Ômega 3 só vale a pena tomar se for de qualidade, a soma de EPA/DHA deve ser superior à 500mg para apenas UMA cápsula de 1.000mg; - Multivitamínico, se não for gringo, nem gaste com isso. - Colágeno só vai colaborar com o teu joelho se for colágeno tipo UCII. - Não espere mudança estética com Glutamina, ela vai apenas auxiliar na sua imunidade e melhor aproveitamento de nutrientes.