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Vitinhows

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Tudo que Vitinhows postou

  1. Vitinhows
    Lemo, como foi a dieta? com excedente de quanto?faz um diario manolo leme* '-'
  2. Vitinhows

    Daily Of Mydra

    Vitinhows respondeu ao tópico de mydra em Diário de Treino

    NA1 ESQUECE DO UEI DE CAVALO SENAO NUM CRESCE
  3. Vitinhows
    mandei mensagem pro busarello.. ele pediu pra eu atualizar o navegar e usar outro, se não desse certo era pra eu criar o topico, só esperando aqui..
  4. Vitinhows
    já achei que fosse isso Kaio.. aí eu esperei carregar tudo e dei f5, mas não mudou nada..
  5. Vitinhows
    Até ontem eu tava usando o forúm normalmente, mas agora não consigo por fotos nem editar algum post, fica sempre assim: http://uploaddeimagens.com.br/images/000/151/955/original/gfdhgfhf.png?1389190985 já atualizei o navegador (Firefox) e utilizei o Chrome já também... é só aqui que tá ssim?
  6. Vitinhows
    treinei por 4 meses com treino de instrutor, mesmo assim ganhei uns 5kg de massa pura e 2 de fat.. agora to nos BW até eu montar minha homegym e começar pelo SL, direito dessa vez, vou deixar o link do SL já, assim ele da uma lida e vê se vale a pena pra ele: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/
  7. Vitinhows
    não tem como perder localizada. faça um dieta, com 2g/kg de proteina, 1g/kg de FAT e o resto de carbo, com 300~500 a menos que seu gasto calorico.
  8. Vitinhows
    ótima evolução! segue firme, acompanhando aqui
  9. Vitinhows
    @Boorges, sim, cairia bem.. se ele pode ir treinar dia sim dia não, é SL5x5 sem duvidas..
  10. Vitinhows
    cara, faz esse treino aqui, bem melhor: A B OFF A B OFF OFF A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Supino inclinado 3x8 B Levantamento terra 3x5 Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Pull down 2x10 Rosca direta 4x8 Kroc rows 2x20 abraço
  11. Vitinhows
    Vlw cara, como disse antes, tem um novo.. mas menor, peguei ele +/- da net e dei uma editada.. Ficou com 2m de altura, 1m de profundidade e 1,25m de largura. Furos de 1 1/8" com 1 7/8" de distancia entre os furos.. acho que já viram ela parecida, mas fiz um pequeno ajuste http://uploaddeimagens.com.br/images/000/151/948/original/PowerRack_2.png?1389190167 não to conseguindo anexar as fotos oO mas tá ae
  12. Vitinhows
    vlw dvill, então cara.. o preço pra fabricar não sei exato.. mas o total de tudo exceto anilhas ele disse 500 no máximo 700.. nesse preço já com barra que aguenta bem o peso.. abraço
  13. Vitinhows
    1,69 de altura e 62kg.. no café, como saio logo cedo fica tenso comer algo.. Mas vou tentar por clara de ovo cozido..
  14. Vitinhows
    esse foi meu primeiro treino, com 14 anos. é só aprender a execução correta, e ESSES são os básicos
  15. Vitinhows
    não segue essas parada que os professores montam.. ficam péssimas. olha essa aí que te mandei.. (arrumei, tinha saido mal estruturado, MUITO) mas da uma olhada nesse meu, MUITO melhor..
  16. Vitinhows
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ recomendo
  17. Vitinhows
    brincou nos 9 meses né? muito volumoso. esse teu treino é ABC, acho que um dos piores que já ví oO cheio de isoladores, tecnica avançada, 4x12?! divisao errada. A B C1 A B C2 A Supino Reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Supino inclinado 3x8 Triceps Testa 3x8 B Barra Fixa (20~25 repetições no total) Pendley row 5x5 Chin up (20~25 repetições) Rosca Direta 3x8 Kroc Row 2x20 C1 Agachamento livre 5x5 RDL 4x6 Avanço 3x10 Legpress (com os pés na parte baixa plataforma para mais enfase em quadriceps) 3x15 C2 Terra 1x5 Front squat 4x6 Bulgarian squat 3x10 Legpress (com os pés na parte de cima da plataforma para maior enfase em posterior) 3x15 se for abc1x faz um FB 3x, pesquise sobre.
  18. Vitinhows
    evoluiem bem em maionese hue mals entrar de penetra aqui, tava acompanhando em off ^^
  19. Vitinhows
    treino pra progressão que é eu digo, é como o SL5x5, usando 5x5 e 4x6, otimos para progressao. 3x8 eu uso em isoladores
  20. Vitinhows
    a grosso modo, só vai te deixar inchado por um tempo. faça treino que visem progressao de cargas, e com o minimo de isoladores possivel
  21. Vitinhows
    isso vai no maximo te dar um pump que sai no banho, procure pelos treino do debew e matheus pelo forum
  22. Vitinhows
    Objetivo são os 70kg, seco, não importa quanto tempo leve. No momento estou treinando com BW, lá pra março vou fazer minha homegym e começar pelo SL 5x5. (A - agacho 5x5/supino 5x5/remada curvada 5x5/paralelas 3x8 B - agacho 5x5/terra 1x5/militar 5x5/chin-ups 3x8) os de assistencia (paralelas e chin), vou começar com 10x1, ir para 10x2, até 10x5, então 3xF e então 3x8. Enfim, a dieta: http://uploaddeimagens.com.br/images/000/151/502/original/bulk.png?1389130745
  23. Vitinhows
    esses caras presos as coisas antigas.. leia só IIFYM e veja como não tem problema isso. e não, você não vai catabolizar
  24. Vitinhows
    A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Supino inclinado 3x8 testa 3x8 B Levantamento terra 3x5 Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Pull down 2x10 Rosca direta 4x8 Kroc rows 2x20 A Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Supino inclinado 3x8 testa 3x8 B Levantamento terra 3x5 Pull up 3x8 Remada curvada 4x6 Pull down 2x10 Rosca direta 4x8 Kroc rows 2x20
  25. Vitinhows
    anilhas tão 5 conto o kg, mas vejo se consigo desconto por pegar 100kg.. TsuG, com as anilhas nesse preço eu acho que eu vá gastar 1000~1200 reais.. vou comprar os ferros e mandar pro serralheiro, que é amigo do meu pai então vai sair mais barato e ele vai fazer todo o trabalho em casa.. a barra vai ser de 1,8m.. por eu ser baixo acho que vou mudar as dimensões do projeto pra mim.. assim que chegar em casa eu posto pra vocês verem abraço
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