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jonathanamaral

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Tudo que jonathanamaral postou

  1. jonathanamaral
    Então brother, essa paradinha é boa msm... kkkkk os resultados são visíveis... sábado vou postar um foto atualizada... da uma conferida Bora secar as banhas!!!
  2. jonathanamaral
    3° dia (returno) - 3ml Ontem mandei logo cedo, como sempre... tudo tranquilo... efeito termogênico ok! tremedeira leve.... Dieta 100% Treinei pernas com minha namorada, ontem o bagulho foi louco kkkkkkkkkkk Agacho com 130kgs Depois do avanço estava só o pó, mas mantive o foco que consegui concluir o treino com muita qualidade. Na balança ontem bateu 85,6kgs... visualmente, já derreteu muita banha É isso, flwss!
  3. jonathanamaral
    Posta uma foto sua né brother...
  4. jonathanamaral
    Hum, não sabia disso não... o multivitamínico que eu tomo possui 10mcg e eu achava que estava abalando kkkkkkkkk apesar que tomo bastante sol e nunca tive nenhum problema ligado a deficiencia de tal vitamina.... :S Vivendo e aprendendo Mas vou continuar do jeito que estou Pega a dica ai Cris ...
  5. jonathanamaral
    ahhhhh então desculpa ai, rs... vc é uma das poucas exceções BF é uma merda msm kkkkkk terror de todo marombeiro
  6. jonathanamaral
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tem que forçar tbm!!! rs... a maioria da mulherada somente taca peso em exercício de perna e glúteo Esses dias eu estou treinando minha namorada, e percebia que ela fazia alguns exercícios superiores sem nenhum esforço rs... comecei a tacar peso, e ela pegou gosto, ontem por exemplo chamei pra fazer remada comigo, eu fazendo com 30kg de cada lado e ela com 15kg tenta estabelcer uma meta, tipo, aumentar 1kg a cada semana, é claro que uma hora vai estagnar, ai tu começa a variar as series e tals...mas até lá tem muito peso para aumentar ainda rs... quero ver tu supinando com 20kg de cada lado!! vamo que vamo
  7. jonathanamaral
    Compra um bom multivitamínico, que já da conta do recado
  8. jonathanamaral
    oq tem de errado com ele? -.-'
  9. jonathanamaral
    Opa, tamo junto fera! Cara, ainda não conclui, mas posso afirmar com ctz, aliado a uma boa dieta, o negócio é bom!!!!
  10. jonathanamaral
    Não entendo o ódio que os PL tem de quem pretende apenas treinar por estética... Nosso amigo ali em cima, citou: "eu te zoo com um meio supino lixo que vc deve ter, meio agacho lixo e fraco e terra inexistente." Realmente imagino muito difícil um fisiculturista que seja alcançar as cargas de um PL, contudo, o treino se baseia em 1RW, enquanto o treino de um fisiculturista persiste em diversos exercícios, com diversas series e repetições e normalmente com uma carga considerável. Eu particularmente, treino visando a estética e saúde, mas tenho como base e objetivo aumentar carga a cada treino, mantendo uma harmonia entre estética x força. Sem delongas, acho desnecessário tanta agressividade entre as partes, uma vez que, na verdade, fazemos todos parte do mesmo "mundo", onde os olhares mais discriminadores partem das pessoas que não praticam nenhuma atividade, são sedentárias, e ainda por cima tendem a criticar tudo relacionado ao "NOSSO MUNDO." Sem mais,
  11. jonathanamaral
    kkkkkk é que eu imagino que tu deva acordar cedo igual eu, e não me imagino sem comer nada até 12h30. Eu não sirvo para jejum não kkkkk, pra mim funciona melhor a cetônica A dieta em si, pelos macros e calorias, parece que está muito boa... mas e quanto aos micronutrientes? Está tomando multivitamínico?
  12. jonathanamaral
    você não come nada de manha? Eu li que tu mudou a dieta e tals... o que ta achando desta ai?
  13. jonathanamaral
    opa, fala amore tudo bem? Cara, pior que tenho q admitir que está mesmo, sabadão da uma olhada na foto que vou postar Ah cara, minha dieta está se baseando em frango/ovo/queijo/verduras e legumes, a diferença é que essa semana já estou em cetose...ai da um grau na queima rs... diminui mais o deficit agora estou consumindo 2000kcal, lembrando que peso 86kg Tamo junto gata :*
  14. jonathanamaral
    Havia acabado de iniciar cutting, mas estava como na foto que postei no inicio do relato.... Cara, não faço aeróbico Melhor aeróbico é tacar mais peso a cada treino hahahaha
  15. jonathanamaral
    ahhh agora sim da pra ter ctz que está no japão rs... Segue firme ai, quero ver o campeonato
  16. jonathanamaral
    2º dia (returno) - 3ml Opa, bom dia rapaziada... ontem mandei 3mls, logo cedo como de costume... senti aquela sensação de calor, e agitação o dia todo... Segue este returno sem nenhum colateral, zero!!!!! Ah, para constar, somente dieta padrão, com deficit de 1000kcal, suplementando creatina e whey(pós treino, ajuda a bater macro). Sobre a dieta, estou seguindo a risca, segunda e ontem carbos quase zerados, apenas os que existem em alguns legumes e vegetais.... Cheguei em casa meio cansado, contudo fui treinar. Após a primeira seria de barra fixa, energia voltou 100%... treino excelente de costas.... Não costumo comentar muito, mas desde o inicio do ciclo há aproximadamente 30 dias atrás, na balança não senti muita diferença, mas visualmente.... são outros quinhentos... banha derretendo e sei lá, não perdi nada, inclusive acho que ganhei umas gramas de MM O.o Sobre as fotos, sabadão já posto uma, e vou tentar organizar tipo mostrando a evolução no período. É isso ai rapaziada, seguindo firme aqui! flws
  17. jonathanamaral
    Opa, pior que o negocio presta mesmo hein velho Man, tem umas fotos no começo do relato e depois de uns dias tbm.... confesso que de lá pra cá ja mudou bastante msm, mas como estamos no inicio da semana, e eu voltei a toma-lo segunda, após a pausa, sabadao eu posto com a evolução! Tamo junto
  18. jonathanamaral
    ahhhh rs... mas no seu treino, qual a progressão que usa?
  19. jonathanamaral
    Cara, estou usando liquido da Lavizoo... parece muito bom.
  20. jonathanamaral
    essas cargas são totais ou de cada lado? ahh voltei com o relato do clemb bju
  21. jonathanamaral
    Opa estou de volta! Já se forem os 15 dias off.. passa rápido demais vamos lá, no returno... 1° Dia - 2 ml Estava ansioso para voltar a tomar o clemb, os primeiros 15 dias foram de ótimos resultados, claro, aliado a uma dieta consistente... Perdi cerca de 4 quilos... cai de 90kg para 85,8kg... Visualmente, não perdi nenhum volume, pelo contrario, com o Shape menos retido e gordo parece que aumentei de tamanho rs.... engraçado que fui me pesar ontem antes do treino e bateu 88kg... volto a dizer que visualmente a mudança que consegui nesses 30 dias suados, são excelentes, inclusive tirei a medida do braço ontem... meio frio rs... medi uma meia hora após o treino de peito e bateu 45cm em ambos... primeira vez que as medidas ficam iguais O.o Enfim, voltando ao relato, sintomas do clemb... 2 ml é pouco hahahahah ontem senti uma ação termogênica e agitação... engraçado que me senti muito bem disposto, muito diferente do primeiro dia que tive contato com a droga... sei lá, acho que é porque perdi o medo Dieta ok! estou mantendo 2000kcal.... e nessa segunda etapa parti para uma dieta cetônica... Treino de peito muito forte.... Supinando 55kg cada lado, sem ajuda...até a ultima serie, ai nao deu, precisei recorrer ao meu brother de treino ahh, o pullover foi cabuloso também... sentia as fibras musculares chorando a cada repetição... hoje já aumentei para 3ml... amanha falo sobre... por enquanto é só... esse relato vai até o fim!! flws
  22. jonathanamaral
    Tipo isso...
  23. jonathanamaral
    vc tem qnts anos? Cara, dieta não é cara não... e claro que vai ter de limitar as opções de alimentos, mas mantendo como base frango/ovo/batata doce/azeite com um emprego de estagiário ou telemarketing tu consegue bancar....
  24. jonathanamaral
    Verão chegando é sempre assim kkkkkkkkkkkkkkkk Cara, vai por mim... treina pelo menos 1 anos seguindo um planejamento e uma dieta focada.... Depois pensa em anabolizar...
  25. jonathanamaral
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk caraca... eu comecei a ler e tals...até pensei que era coisa seria rs
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