Vinicius Rangel

Essas sao mais atuais. Soh postei pra vcs verem q o problema eh JUSTAMENTE a barriga

Vo mostrar umas foto pra vcs verem q essa graxa chata eh soh na barriga

Soh pra colaborar msm hehe Até q nao tava TAAAAOOOOO ruim praum cara de 66 kg e 1,70 frio E no frio...

Nao seria gordura localizada?

Alem dos AE's, ele ja tinha uma imensa massa muscular por baixo dakela gordura e retençao. O cara treina há 15 anos.

Ainda tao falando desse negocio de carbo anoite??

kkkkkk a TMB dele deve ser de umas 6000 kcals pelo tanto de porno...hehehehe ta gastando mais kcal em casa doq na academia pelo jeito.

OBS: sou iniciante, entao acho q nao irei perder mta MM se eu continuar mandando estimulo (treino) e comendo mta proteina. Certo?

Acabei de entrar na fase de cutting, onde corto os carbos e to na duvida sobre o treino, pois tenho medo de perder mta MM. Abrsss!!

huhuhuahuahauhau esse metodo aí eh precisao total hein kkkkk

Vai definir oq aí?? vc nao tem musculos cara.... Vc no maximo vai conseguir ficar mais magro, mas definir vai ficar beeeeeem dificil, soh c vc crescer seco com anabolizantes, mas eu nao aconselho isso. Enfim, ja q tem soh 3 meses, faça oq vc achar melhor pra vc... Abrss!!

kkkkk acho q ele queria mostra a evoluçao do GH, q dexa a cara quadrada heuheuheue mas a dele nao fico mto nao... Zuera de lado, se começar com esse defict vai perder massa magra e vai desacelerar seu metabolismo, 500 kcal de defict inicial ja ta de bom tamanho.. Abrsss!!

Eu tbm calculo pela massa marga, mas vejo o BF de olhometro, ou seja, nao eh tao preciso. Mas eu tava pensando assim: Imagine q vc eh uma pessoa com 0 % de BF e sai andando por aí com umas caneleiras pesadas e/ou uma anilha em cada mao. Agora imagine que seu corpo com 0% de BF iria gastar mais energia para transportar essas anilhas e caneleiras. Logo a gordura poderia representar essas anilhas e caneleiras, fazendo com q sua massa magra gaste energia para transportar esse peso de gordura. Tendeu?? kkkk eu sei q foi confuso, mas se entender vai fazer sentido. Abrsss!!!

[2] lol

KKKKK Essa foto eh do meu ultimo cutting, á uns 6 meses atras Depois fiz um off +- limpo e ganhei uma retençao extra e 90% da gordura q eu acumulei nesse off foi na barriga e to tentando perde saporra agora no cutting. Abrss!!

Bom...Vo começa tomando 1g/dia. depois vo subir pra 1,5g/dia até chegar á 2g/dia. Vo ver se da resultado.

Mas com vc 1g por dia ta dando resultado?? Eh minha, mas nao atual.

ENtao galera, comprei uma vitamina c aki, mas nao sei c 1g por dia eh o suficiente para o efeito diuretico. Se puderem ajuda ae, valeu.. Abrss!!

Eh q vejo muita gente aki no forum postando dietas com TMB de 4000 kcals e etc. Mas por exemplo uma pessoa de 70kg total e sedentaria, a TMB dela seria de 2195.25??? Abrss!!!!

Por isso msm, se o foco eh baixar o BF vc tem q fazer um defict calorico e como vc msm disse, vc nao esta mais queimando calorias igual antes e isso se chama omeostase. O dia do lixo tem como unica funçao, quebrar a omeostase e quebrando a omeostase, vc volta q queimar calorias igual antes, consequentemente irá gerar um defict calorico maior e por fim vc ira baixar seu BF como estava baixando antes Abrss!!

Ja pensou em Dia do Lixo ou refeed?? Mas se quiser fazer do jeito q esta pensando, EU acho uma boa. Abrsss!!

[2]

Eh q eu li isso na pagina do facebook do Canal do Ander e como ela ja disse q frango tem carboidrato, fiquei meio na duvida. Eu pensei q faria sentido, pq se vc mando energia necessaria pro corpo, ele nao iria pedir comida (energia=caloria).

Vc treina pra pega menina?? Se sim, mete um cutting e perde essa banha pq mina nao gosta. Agora, se vc treina serio e pra vc... BULK e como o amigo ali falou...Esquecea barriga, senao nao vai sair do lugar. Abrss!!!

2,7%de BF?? Ta bom entao Andreas Munzer..