Vinicius Rangel

Ah na minha opiniao ele teria q fazer um cutting primeiro pra depois querer ganhar peso.

Detalhe q nao eskeci da proteina, em algumas refeicoes dessas coloquei 1 scoop de whey micellar

Faz uma dieta cetogenica

kkkk Calmae pessoal, eu tbm nao comi 2kg de granola, 2kg de aveia, 1 penca de banana e 5 litros de iogurte neh. Mas foi uma boa quantia desses alimentos entre almoco e janta.

caralho kkkkk O maximo q eu oscilei assim foi 2kg e foi no dia do lixo mais EPICO q eu fiz na minha vida kkk

kkkk eh nois, pq eu fico MTO desesperado man, ainda mais q eu sempre fui gordo e de gordo pra raquitico, agr to entre esses dois tipos hehehe Vc chegou a si pesar depois de um dia do lixo?? Abrsss!!! Eu basicamente comi mta granola e aveia com iogurte e banana (Minha refeicao lixo favorita rsrs)

kkkk eh nois, pq eu fico MTO desesperado man, ainda mais q eu sempre fui gordo e de gordo pra raquitico, agr to entre esses dois tipos hehehe Vc chegou a si pesar depois de um dia do lixo?? Abrsss!!!

Bom... Digamos q ontem eu dei uma ''Carboidratada'' legal. Basicamente comi bastante carbo e principalmente granola (AMO). E hj acordei meio diferente, tipow inchado, com a barriga meio dilatada e tals. A questao eh q hj nao sei se continuo minha dieta normal para perda de peso (definicao) ou tento dar uma compensada soh com proteinas por hj. Eae, oq me sugerem??? Lembrando q to em cutting. Abrsss!!

Por exemplo, se eu tiver aguentando 3 reps, poderia fazer tipow umas 8 series?? ABrss!!

Bom, faço aerobico pós-treino e tenho duvida sobre suplementaçao nesse horario. Devo tomar Whey+Malto logo depois do treino e antes do aerobico ou soh depois do aerobico?? A logica do aerobico pos-treino e o baixo estoque de glicogenio, logo se eu mandasse whey+malto, esse estoque nao estaria mais baixo, certo?? OBS: Novato na musculaçao ABrsss!!

E em relaçao á numero de reps?? Posso fazer até a falha sendo iniciante ou isso nao tem nada haver?? Abrss!!

putzz kkkkk Vo procura dicas pra barra fixa aki, simplesmente nao consigo me erguer nakela porra, eh falta de tecnica, mas tenho q aprender saporra rsrsrs

Esqueci de detalhar tbm q nao sinto nada no treino de costas. Alguma sugestao pra mudar ele?

34 contraido

Ja pesquisou sobre Yohimbina??? (acho q eh assim q escreve rsrs)

Dahora uns cara com 45cm debraço e 200cm de cintura ...

Existe alguma diferença entre exericios avançados e para iniciantes? OBS: sou iniciante

Eu acho chato ficar pedindo pra avaliar treino, mas eh com urgencia pq esse treino foi o instrutor da academia q montou pra mim. A Supino Reto 3x10 Peck Deck 3x10 Supino Artic. 3x10 Triceps Pulley 3x10 Triceps Corda 3x10 Triceps Inverso 3x10 Abd Supra + Infra 4x15 B Puxador Costas 3x10 Puxador Frente 3x10 Remada Artic. 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott 3x10 Rosca Martelo 3x10 C Leg Horizontal 3x10 Elev. Lateral 3x10 Mesa Flexora 3x10 Desenv. Articular 3x10 Remada Alta 3x10 Panturrilha Leg 3x10 Agradeço todos q derem opiniao.. Abrsss!!

Vdd, tem gente q come carbo e misteriosamente vira o jô soares...

MEL DELS...

O pessoal da minha classe zoa mais pra um lado positivo. Esse dias fui tira uma foto com uns amigos aí falaram "Perai q o braço do Rangel ta ocupando metade da tela" kkkkkk detalhe que tenho 34 cm de braço.

Poutz....