Zanon !
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Boa tarde maionese, to mantendo as cargas e subindo lentamente, agora que vai começar a ficar maneiro, sai da TPC ontem. Vou botar as foticas mano rsrsrsrs. Terminando o cutt vou entrar em blast and cruise até o campeonato sim ;D Irei colocar Anderson ;D Sempre, ainda mais se for a sua jujuba rsrsrsrs. Voltei ramonzitos, jajá passo algumas fotos para o diário. Fala Nuk3d, bem vindo e tamo junto !!!
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compareça sempre irmão !!! Fala meu brother maionese, vou competir sim. Tenho patrocinio de começo só com suplementos. Treinador tenho eu mesmoi e minha experiência em treinos e leituras. Não que eu seja o ancião de experiência mas tenho um pouquinho e sempre procuro saber mais e mais. Mês não tem ao certo ainda, mas é lá pelo meio do ano. Este ano vai ser uma correria só, ultimo ano da faculdade,muita coisa pra fazer,competição (podia evitar, mas eu quero tentar e é o que eu gosto de fazer meu esporte.) Fala grande Anderson, como você está? Voltando de pouco rsrsrs. Abraço. Fui ao médico (cardiologista) hoje aproveitei e pedi os exames para o fim da TPC. Irei fazer os exames segunda-feira e minha TPC acaba terça-feira, então esta tudo sussa. Quinta-feira tenho testes com o cardiologista, ergométrico e ecocardio. RELATO TREINO (10/01/2014) LOWER Agachamento livre 4x8 40kgx40kg Terra 4x4 55kg-55kg Passada 3x10 20kg-20kg Flexora 3x8 70kg Panturrilha burrinho 4x15 BW+95kg(parceiro de treino) Na TPC estou conseguindo manter as cargas e algumas aumentando de pouco em pouco. Composição corporal só piorou né .-. pois testo abaixou e ficou meio zuado. Entro em cutt agora depois da TPC até fevereiro, ou seja 15 dias para dar uma limpada no shape e fazer meu Blast (Bulk). Abraço galera.
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Zanon ! respondeu ao tópico de Antonio B Duarte Jr. em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosAntonio quais as drogas do lab? USP? Ou pegou com aquele contato quente de lander? Abraço.
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Zanon ! respondeu ao tópico de Antonio B Duarte Jr. em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicosVoltando a acompanhar aqui Mestre.
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Boa noite galera, estou voltando com meu diário de pouco em pouco. Este ano como eu disse irei competir nos estreantes aqui do meu estado (Espirito Santo). Começo minha preparação em fevereiro entrando em Blast e ficarei on 10 semanas, depois irei entrar em Cruise normalmente entre 8 ~10 semanas para normalizar as taxas e logo após voltarei para o Blast com protocolo diferente para chegar na competição fibrado. Atualmente estou em TPC e termino dia 14 de janeiro. Meu treino está na base de upper/lower ab2x , mantive e aumentei algumas cargas. Amanha irei no cardiologista e aproveito e peço os exames para fazer logo após a TPC. Abraços e saudades de todos
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Ragnarok é 99/50 ou 99/70
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Ficou legal cara. Já até baixei pra um dia se eu testar o guerillha cardio vou com sua trilha.
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Po galera, falar em ragnarok eu manjo kkkkkk. Estou jogando ragnAdventure ( Old times ) sem transclasse. Top o servidor.
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Muito bom gaspar.
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Em mim sempre funcionou melhor o inclinado do que o reto. Reto eu tenho dificuldades pois tenho no ombro direito um ligamento parcial rompido. Mas não só por que da lesão. Sempre gostei e consegui melhores resultados com o inclinado.
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5 RM Agacho: 110kg Terra: 130kg Supino: 100kg Militar: 60kg
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Seu treino está bem legal cara. Só mudaria as repetições e series para os exercicios isoladores, não fica legal fazer 5x5 num crossover por exemplo sacou? Deixa 2x15,3x10,3x12.... escolha e veja qual se encaixa dentro do volume do seu treino.
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Quem é este cara? Um gordo !!!
