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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    TU ta cicrando RM? kkkkkkk
  2. Zanon !
    Alguem ai manja de pintura para competição? Como preparar as tintas e tals? Pois já vi gente usando só o protan, ou usando uma pasta com pingos de oleo de bronzear =x
  3. Zanon !
    Faça o treino que você quiser amigo, não tem esta de treino melhor ou pior. O importante é atingir as metas com o treino bem estruturado. Não leve como verdade absoluta o que você lê,escuta ou vê por ai. Tire suas conclusões e pesquise. Abraço e bons treinos.
  4. Zanon !
    Acompanhando aqui, meu treino é parecido com o seu, mas não tenho descanso durante a semana e não treino sabado. abraço.
  5. Zanon !
    Fala meu irmão Um tipo de treino bom também é do Lyle : http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/
  6. Zanon !
    Também vou com a ideia do ramonzitos jujuba, tem muito exercicio para o peitoral ai.
  7. Zanon !
    Tive perdas isto é fato, não tem como segurar 100% os ganhos, mas é porque tem filtro mesmo do instagram. Vou tentar botar fotos em geral quando voltar de ferias. HAHAHAHA dlç é você mano. Irei botar as fotos sim como eu disse para o jujuba. Agora em fevereiro é onfire rsrsrs.
  8. Zanon !
    HAHAHAHAHA partiuuuuu. 1 semana pós ciclo. atualmente.
  9. Zanon !
    Boa tarde maionese, to mantendo as cargas e subindo lentamente, agora que vai começar a ficar maneiro, sai da TPC ontem. Vou botar as foticas mano rsrsrsrs. Terminando o cutt vou entrar em blast and cruise até o campeonato sim ;D Irei colocar Anderson ;D Sempre, ainda mais se for a sua jujuba rsrsrsrs. Voltei ramonzitos, jajá passo algumas fotos para o diário. Fala Nuk3d, bem vindo e tamo junto !!!
  10. Zanon !
    Boa tarde jujuba.
  11. Zanon !
    Fala maionese.
  12. Zanon !
    Abraãoooooooo !
  13. Zanon !
    Hey man ;D !!!!
  14. Zanon !
    compareça sempre irmão !!! Fala meu brother maionese, vou competir sim. Tenho patrocinio de começo só com suplementos. Treinador tenho eu mesmoi e minha experiência em treinos e leituras. Não que eu seja o ancião de experiência mas tenho um pouquinho e sempre procuro saber mais e mais. Mês não tem ao certo ainda, mas é lá pelo meio do ano. Este ano vai ser uma correria só, ultimo ano da faculdade,muita coisa pra fazer,competição (podia evitar, mas eu quero tentar e é o que eu gosto de fazer meu esporte.) Fala grande Anderson, como você está? Voltando de pouco rsrsrs. Abraço. Fui ao médico (cardiologista) hoje aproveitei e pedi os exames para o fim da TPC. Irei fazer os exames segunda-feira e minha TPC acaba terça-feira, então esta tudo sussa. Quinta-feira tenho testes com o cardiologista, ergométrico e ecocardio. RELATO TREINO (10/01/2014) LOWER Agachamento livre 4x8 40kgx40kg Terra 4x4 55kg-55kg Passada 3x10 20kg-20kg Flexora 3x8 70kg Panturrilha burrinho 4x15 BW+95kg(parceiro de treino) Na TPC estou conseguindo manter as cargas e algumas aumentando de pouco em pouco. Composição corporal só piorou né .-. pois testo abaixou e ficou meio zuado. Entro em cutt agora depois da TPC até fevereiro, ou seja 15 dias para dar uma limpada no shape e fazer meu Blast (Bulk). Abraço galera.
  15. Zanon !
    Antonio quais as drogas do lab? USP? Ou pegou com aquele contato quente de lander? Abraço.
  16. Zanon !
    Voltando a acompanhar aqui Mestre.
  17. Zanon !
    Boa noite galera, estou voltando com meu diário de pouco em pouco. Este ano como eu disse irei competir nos estreantes aqui do meu estado (Espirito Santo). Começo minha preparação em fevereiro entrando em Blast e ficarei on 10 semanas, depois irei entrar em Cruise normalmente entre 8 ~10 semanas para normalizar as taxas e logo após voltarei para o Blast com protocolo diferente para chegar na competição fibrado. Atualmente estou em TPC e termino dia 14 de janeiro. Meu treino está na base de upper/lower ab2x , mantive e aumentei algumas cargas. Amanha irei no cardiologista e aproveito e peço os exames para fazer logo após a TPC. Abraços e saudades de todos
  18. Zanon !
    Ragnarok é 99/50 ou 99/70
  19. Zanon !
    Ficou legal cara. Já até baixei pra um dia se eu testar o guerillha cardio vou com sua trilha.
  20. Zanon !
    Aplicar o que subcutâneo não aromatiza? Pra mim está é nova.
  21. Zanon !
    Saint cade você meu jovem ???
  22. Zanon !
    Po galera, falar em ragnarok eu manjo kkkkkk. Estou jogando ragnAdventure ( Old times ) sem transclasse. Top o servidor.
  23. Zanon !
    Muito bom gaspar.
  24. Zanon !
    Em mim sempre funcionou melhor o inclinado do que o reto. Reto eu tenho dificuldades pois tenho no ombro direito um ligamento parcial rompido. Mas não só por que da lesão. Sempre gostei e consegui melhores resultados com o inclinado.
  25. Zanon !
    5 RM Agacho: 110kg Terra: 130kg Supino: 100kg Militar: 60kg
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