BrunoSCS

Melhor emanuelle = Krista Allen! Também fez Baywatch.

Na verdade você não deve olhar pra baixo em nenhum momento. Em geral recomenda-se olhar "pra cima". Mas o ideal é deixar o pescoço alinhado com o tronco, tudo reto. Mas é realmente irresistível olhar para baixo, pro lado, o que for preciso para conferir a postura. Tenta acertar a posição adequada e confortável antes e não durante o movimento.

Ás vezes eu sinto isso no meu pós treino (especialmente quando o pós treino leva leite e achocolatado). Mas às vezes eu seguro e depois passa. Rsrs. Tenta fazer isso. Não significa que seu corpo está expelindo exatamente o que você tomou. Como disse o camarada Punkreas, o intestino é bem extenso, e o processo de digestão/absorção pode levar algum tempo. No meu caso, eu sinto que algo novo no trato digestivo faz o Sistema Digestivo inteiro funcionar mais. É como se meu intestino fosse "se livrar da refeição anterior para receber outra". Mas já tentei ignorar essa "vontade imediata", e funcionou.

Só gata!

Mulheres do crossfit: vale conferir

A pergunta é: Pra que você ta tomando os 2 juntos? Eu acho que você está sobrepondo os objetivos desnecessariamente.

Concordo plenamente! A melhor bebida! Mas com relação ao tópico: 1 semana de farra e vc vai ficar enchendo a cara de cana? Vai ficar beem estragado! hehe Quanto a calorias, os destilados tem bem mais do que a cerveja, apesar de que é necessário bem menos cachaça do que cerveja pra "alcançar o efeito necessário". Ve o quanto você costuma beber e faz o balanço. Independente disso, eu gosto de cerveja, iria com ela. Mas se você quer CUSTO x BENEFÍCIO, vai na cachaça mesmo. PS: Álcool desidrata. Beba muita água! PS2: Você disse "acompanhar as gurias". Em geral, mulheres gostam de beber vodka (porque da pra misturar com frutas, sucos, refrigerantes e coisas afim pra não ficar com gosto de álcool). Então, de repente, você pode acompanhar elas na vodka. Mas eu particularmente não gosto dessas misturebas e elas podem aumentar ainda mais as calorias.

Fala, cara! Gostei do diário. Vou acompanhar. Eu já tinha vindo aqui outras vezes (até vim parar aqui em algumas buscas que fiz). Eu treino em casa também, mas uso halteres e faço exercícios mais tradicionais, além dos BW básicos. E claro, barra fixa na porta. Teu trapézio parece maneiro, mas tu ta jogando os ombros muito pra frente também. Ainda assim, parece melhor que o meu. É meu calo. E peito é foda mesmo. Eu to focando o treino mais em peito atualmente.

Volte no médico.

Pois é, todos concordamos que cotas são medidas populistas e que pretendem, antes de mais nada, "mascarar o problema". Eu não concordo com isso. Mas eu me formei na UERJ e vi pessoas que ingressaram por cota se formando bem, conseguindo bons empregos (até fora do país). Se dando tão bem quanto as pessoas que não entraram por cotas. Isso é muito bom. Como o camarada aqui falou. O intuito da universidade é formar pesquisadores, gerar conhecimento. E nesse ponto está funcionando. Tudo tem seu lado bom. Mas novamente, nada disso muda o fato de que deveria haver mais investimento na educação de nível fundamental e médio.

Eu penso que a zottman não vai deixar você usar grandes cargas. Se você quer focar no crescimeno dos braços, melhor rosca direto e de repente martelo. Mas tem que lembrar que braço é 70% tríceps. Foca no tríceps.

Galera, assim como a maioria, não sou a favor do sistema de cotas. Mas vou tentar ser o mais imparcial possível. O sistema de cotas é, politicamente, uma medida paliativa (ou seja, para "sanar temporariamente um problema que demandaria um esforço muito maior"). Claro que o ideal era investir na educação de base. Isso é indiscutível. Mas essa questão, na verdade, é muito mais socioeconômica do que étnica. Não é "premiar a incompetência", é dar uma oportunidade a quem não teve acesso a um ensino fundamental de qualidade. Não considero a melhor medida, mas que ajuda... ajuda.

Tranquilo o Malto no pós. Minhas dúvidas são: 1. Por que danone no desjejum? Danone? 2. Por que 2 pós-treinos líquidos? Não curto. Manda uma refeição sólida no segundo. A propósito. Falta gordura. Azeite, castanha...

O vídeo não é ruim. O cara parece ter uma boa base em citologia. E é um assunto que me interessa. O problema é o radicalismo, que nunca é algo bom. E ele também foi dogmático em alguns pontos (dizendo que é assim e acabou). Mas não é nenhuma novidade que sacarose não é legal. E ele não está falando exclusivamente de pós treino. O ponto dele é que frutose não é bom porque nenhuma parte do corpo é capaz de utilizá-la além do fígado (até aí tudo bem). Ai ele diz que nesse processamento da frutose, o fígado produz JNC1 (que aumenta a resistência a insulina e tem a ver com Diabetes), VLDL (colesterol ruim) e ácido úrico (que inibe o óxido nítrico). É uma pena que eu não tenha base científica para avaliar essas informações, e acho que faltou ele dizer alguns números nessa hora. Vou pesquisar sobre isso. Da impressão de que esses números são bem pequenos e só seriam significantes a longo prazo, ou pra alguém que tome muito refrigerante! Quanto ao pós treino, acho que não seria legal por dois fatores: 1. É menos glicose indo rapidamente pro corpo (de acordo com ele, 30g de dextrose = aprox. 24g de glicose pro corpo e 6g pro fígao, enquanto 30g de sacarose = aprox. 12g de glicose pro corpo e 3g pro fígado). 2. Essa inibição do óxido nítrico. (só pesquisando pra ter certeza, inclusive da proporção disso) Conclusão: Se é pra ingerir mais glicose, claro que no pós treino é melhor utilizar malto/dextrose. Mas não acho que usar sacarose seja um pecado tão grande assim. O ponto principal por trás da teoria do pós treino é glicose e insulina. A frutose faz mal? Caímos na velha questão de que tudo em excesso faz mal. Esse artigo que o mpcosta82 postou (traduzido pelo Aless) é realmente muito bom em relação à administração da frutose.

Bicho, é isso mesmo. Você fazia ABC, agora vai fazer AB. É outro treino. Vai treinar o músculo com menos exercícios mas com mais frequência. O lance é manter a intensidade e o estímulo. No treino A eu tiraria elevação lateral e colocaria supino inclinado ou algum crucifixo. No treino B deixa a rosca scott por último. Abdomen segunda, quarta e sexta independente do treino. Repetições é particular de cada um, mas em geral 8 a 12. Pesquise sobre seus objetivos e faça o que lhe for melhor.

AB é muito bom! Acho que proporciona a melhor relação entre frequência, intensidade e descanso. Mas, conhecendo meu corpo, eu não faria essa sua divisão: "A- Peito , costa e ombro B- Braços , pernas e abdomen" Pesquisaria sobre o Upper/Lower, como disse o camarada Ranzo. Ou então Push/Pull. Aliás estou montando um Push/Pull pra mim.

Exatamente. Focando também nas costas você colabora para o formato em V, que é uma questão de proporção entre a largura dos ombros e a cintura. Diminuir o BF também vai ajudar nesse processo, afinando a cintura. Mas verifique também se seus ombros não estão muito pra frente. Postura também influencia nisso.

Também consumo muito leite, e sempre consumirei. Mas a crítica faz sentido, e vale a reflexão. O ser humano é o único mamífero que continua a consumir leite após a infância. Ainda por cima, de outra espécie (vaca, cabra, búfalo...), ao invés de consumir leite humano. Portanto, faz sentido pensar que "não fomos feitos para isso". Mas até que me faça mal, não abro mão!

Também penso que não vai ter grande perda não. E com halteres de 10 kilos da pra fazer um bom trabalho. Pra perna não tem muito jeito. Agachamento e afundos. Também da pra fazer stiff com halter. Faz muita flexão (e variações). Se pudesse arrumar uma barra daquelas de pendurar na porta seria bom também. Se precisar de mais intensidade no treino, pode tentar supersets.

Se o seu objetivo for ganhar músculos, faça os aeróbicos em dias separados da musculação (no caso, quarta e sábado).

Mandou bem de ir na festa. O negócio é esse mesmo. Cai dentro!

Se você odeia o clemb, pq vai tomar? Outra coisa... tava no franol e agora vai pro clemb?

Como o camarada falou, emagrecer é gastar mais calorias do que você consome. Pela dieta que você postou, realmente deveria estar perdendo peso. Ta bem light. Mas eu me preocuparia em cortar mais o açúcar do que a gordura. O azeite por exemplo pode te ajudar a queimar gordura e combate o colesterol (você pode pesquisar mais sobre isso para mais detalhes). Eu adicionaria uma colher de azeite extra-virgem no café da manhã e no pão com atum das 21 hrs. Acho que essas refeições da tarde vão te deixar com fome mesmo. Uma taça de gelatina? Ainda mais porque é açúcar. Também não curto essa idéia de iogurte light com fruta. Mais açucar. Apesar de que muitos falam que não é verdade essa história de que comer de 3 em 3 horas emagrece, pra mim foi a única coisa que funcionou. Comer de 3 em 3 horas, pra mim, funciona mais do que dieta. Depende do metabolismo de cada um. Eu como até mais do que comia antes, mas em pequenas porções. Isso realmente ajuda. Quanto ao Termo, esses que você citou são todos bem falados, mas acho que de repente seu problema está no treino. Como eu disse. A dieta parece muito "light". Se não esta emagrecendo, deve ter algo no treino que possa ser mais intenso.

Cara, temos essa obsessão por simetria, mas na verdade o corpo não é tão simétrico assim. É normal ter diferenças entre um lado do corpo e o outro, seja no rosto, nos ombros, braços, pernas ou peito. Eu tenho um ombro bem mais baixo que o outro, e a porção clavicular do peitoral também é um ligeiramente mais desenvolvida de um lado do que do outro. Com exercícios regulares (com halteres de preferência) essas diferenças tendem a ser amenizadas. Se um braço for mais comprido que o outro, é outra história. Aí são os ossos. Mas se for espessura é mais tranquilo. Eu tenho 38cm de braço direito e um pouco menos no esquerdo, 37,4cm ou 37,5cm. Até 1cm é normal. Se essa diferença for maior do que 2 cm, já é uma grande diferença. Mas você acha que pode ser escoliose, braço mais curto que o outro, enfim... Se te incomoda tanto, meu conselho é fazer uma visita ao ortopedista.

Muito interessante o treino. Mas achei muito complexo para alguém com 16 anos e que, supostamente, não treina há muito tempo. Dúvida quanto ao treino: Não tem abdomen?